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Tout ce que vous devez savoir sur la fatigue pandémique

, Jakarta – Avez-vous entendu parler du terme lassitude pandémique ? Terme lassitude pandémique Elle n'est apparue que depuis le début de la pandémie de COVID-19. Fatigue pandémique ou la fatigue d'une pandémie est une condition lorsqu'une personne est fatiguée de l'incertitude quant à la fin d'une pandémie. Finalement, lassitude pandémique fait que de nombreuses personnes commencent à désobéir aux protocoles de santé pour empêcher la transmission du virus COVID-19.

Selon l'OMS, lassitude pandémique est quelque chose de normal pour tout le monde. Même ainsi, vous devez toujours suivre des protocoles de santé pour aider à réduire les infections au COVID-19 et devez également trouver des moyens efficaces de maintenir la santé mentale.

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Conseils pour faire face à la fatigue pandémique

Comme mentionné précédemment, l'un des effets pouvant résulter de lassitude pandémique est de faire en sorte que quelqu'un commence à désobéir aux protocoles de santé. En fait, les protocoles sanitaires sont désormais la clé principale pour supprimer la transmission du COVID-19. Lancement de Santé UC, Il existe des astuces qui peuvent soulager lassitude pandémique ce que tu vis en ce moment. Voici les conseils :

1. Méditez et acceptez

Essayez de prendre le temps de vous introspecter et de réfléchir à ce que vous allez faire et aux conséquences. Si vous vous sentez irrité, impatient, en colère ou fatigué, anxieux et stressé, acceptez que tout ce que vous vivez soit normal et compréhensible pendant cette période difficile. Pensez que ce que vous vivez en ce moment est normal et que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela.

2. Pratique de respiration régulière

Cela semble trivial, mais les exercices de respiration sont le moyen le plus simple de réduire le stress et l'anxiété. Commencez par inspirer profondément et lentement puis expirez lentement. Faites cet exercice de respiration simple au moins trois fois par jour. La respiration peut vous aider à gérer votre réaction d'anxiété au niveau physique, physiologique et mental.

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3. Évitez Doomscrolling

Jamais entendu parler du terme doomscrolling ? Doomscrolling est la tendance à parcourir constamment les médias sociaux, en particulier à la recherche de nouvelles négatives. Si vous continuez à faire cela, cette habitude peut avoir des effets physiques et psychologiques. La pandémie de COVID-19 vous oblige à rester chez vous et l'un des divertissements pratiques consiste à ouvrir les médias sociaux.

Cependant, il est préférable d'éviter de rechercher ou d'écouter délibérément des histoires négatives à la télévision ou sur les réseaux sociaux. Parce que, doomscrolling il peut en fait augmenter la peur, l'incertitude, l'anxiété et la fatigue. Si vous avez l'impression d'être tombé dans doomscrolling Mieux vaut d'abord rester loin des réseaux sociaux.

L'astuce, vous pouvez supprimer les applications de réseaux sociaux qui sont sur Facebook téléphone intelligent -mu ou désactiver les notifications de ces applications. Si vous regardez accidentellement un programme d'information stressant, éteignez immédiatement le téléviseur et passez à une autre activité comme lire un livre, écouter de la musique ou regarder délibérément un programme ou un film divertissant.

4. Récupérer de l'énergie

Pendant les moments difficiles, vous devrez peut-être délibérément ajouter du temps libre pour récupérer et reconstituer votre énergie physique et mentale. Le repos est signifié ici ne signifie pas dormir plus longtemps, oui. Vous pouvez faire une pause dans les activités ennuyeuses et les remplacer par des activités relaxantes. Assis sur le canapé pendant que marathon films, cuisinez votre plat préféré ou écoutez simplement votre chanson préférée au lit.

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Ce est à propos de lassitude pandémique Que souhaitez-vous savoir. Si vous vous sentez très stressé lors d'une pandémie comme celle-ci, vous pouvez en parler au psychologue qui est là quand et où vous en avez besoin. Plus besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un psychologue via Discuter ou Appel vocal/vidéo.

Référence:
Santé UC. Accédé 2020. Vous vous sentez épuisé, anxieux ou triste ? 5 conseils pour gérer la «fatigue pandémique».
Médecine Hopkins. Récupéré en 2020. Comment faire face à l'épuisement du coronavirus et à la fatigue pandémique.