, Jakarta - Avez-vous déjà vu votre petit mourir de peur, avoir des sueurs froides et avoir des difficultés à respirer dans une pièce sombre ? Si c'est le cas, il a peut-être une nyctophobie, c'est-à-dire la phobie des espaces sombres. Les personnes atteintes de nyctophobie ont une peur excessive du noir, même dans leur propre chambre.
Face à une pièce sombre, les personnes atteintes de cette phobie percevront la situation comme mettant en danger leur sécurité. De plus, cette nyctophobie peut également provoquer diverses plaintes physiques. Par exemple, difficulté à respirer, tremblements, oppression thoracique, étourdissements, maux d'estomac, maux d'estomac.
Alors, comment vaincre la phobie des endroits sombres chez les enfants ?
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1. Thérapie cognitivo-comportementale
Une façon de surmonter la phobie des endroits sombres chez les enfants peut être la psychothérapie telle que la thérapie cognitivo-comportementale. Cette thérapie vise à permettre aux personnes atteintes de phobies, comme la phobie des endroits sombres, d'organiser leurs pensées. Ici, le thérapeute aidera à faire comprendre qu'être dans un endroit sombre n'est pas toujours effrayant ou dangereux.
Selon les experts de Service national de santé du Royaume-Uni , pas comme traitements par la parole/thérapie par la parole D'un autre côté, la thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur les problèmes actuels plutôt que sur le passé qui a pu déclencher la phobie.
En plus de surmonter les phobies, cette thérapie est également utilisée pour ceux qui souffrent de troubles bipolaires, de schizophrénie, de TOC, de boulimie, d'attaques de panique, de SSPT et d'insomnie.
2. Thérapie d'exposition
En plus de la thérapie cognitivo-comportementale, la façon de surmonter la phobie noire peut également se faire par la thérapie d'exposition. Cette thérapie se concentre sur le changement de réponse à la situation redoutée. Selon les experts, une exposition répétée progressivement, peut vous aider à gérer la peur ou l'anxiété ressentie.
Ici, les personnes atteintes de phobie noire seront placées ou confrontées à une situation qui leur fait peur, à savoir la chambre noire. Idéalement, cette exposition ou thérapie d'exposition "désensibilisera" l'individu à sa phobie. En conséquence, l'anxiété à propos de la chambre noire diminuera.
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3.Technique de respiration
Essayez d'apprendre à votre enfant à pratiquer des techniques de relaxation ou de respiration. Cette technique de respiration peut aider à calmer l'esprit. La raison pour laquelle cette technique peut ralentir le rythme cardiaque et abaisser ou stabiliser la pression artérielle. Eh bien, de cette façon, le niveau de stress ou de pression auquel vous êtes confronté sera réduit.
Il est intéressant de noter que les techniques de respiration, telles que la respiration profonde et l'expiration lente, peuvent également faciliter l'endormissement du corps. Pour les mamans qui ne comprennent pas cette technique, vous pouvez demander directement au médecin via l'application.
4.Drogues
Si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas ou si la nyctophobie a un impact significatif sur la qualité de vie de l'enfant, la façon de surmonter la phobie noire chez les enfants peut impliquer un traitement médicamenteux. Plus tard, le médecin prescrira un sédatif pour que votre tout-petit se sente plus calme. La chose qui doit être soulignée, l'utilisation de ces médicaments n'est généralement que pour le court terme.
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Par conséquent, si la phobie noire empêche votre enfant de bouger, consultez immédiatement un psychiatre pour obtenir le bon traitement.
Vous pouvez également demander directement au médecin via l'application. Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
