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5 aliments qui devraient être consommés pendant le trimestre 2

Jakarta - Chaque trimestre de la grossesse est une phase importante pour la croissance et le développement du futur bébé. En entrant dans le deuxième trimestre, les femmes enceintes se sentiront plus à l'aise qu'au trimestre précédent, car les nausées causées par les nausées matinales ont diminué. Par conséquent, il est temps pour les femmes enceintes de maximiser la consommation des aliments recommandés.

Il existe de nombreux choix d'aliments pour la croissance et le développement du fœtus qui peuvent être consommés par les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre. Il est conseillé aux femmes enceintes de manger des aliments riches en nutriments, tels que le fer, l'acide folique, les protéines, le calcium, le magnésium et la vitamine D.

Avec une variété suffisante de ces nutriments, les femmes enceintes peuvent réduire le risque de divers problèmes pendant la grossesse, tels que la prééclampsie et le risque d'accouchement prématuré.

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Choix alimentaires pour le deuxième trimestre de la grossesse

Plusieurs choix alimentaires sont recommandés pour les femmes enceintes au deuxième trimestre, à savoir :

1.Le lait et ses produits transformés

Le lait et les produits laitiers, comme le yaourt et le fromage, sont de bonnes sources de calcium pour le corps. Le lait contient également de nombreux autres nutriments nécessaires aux femmes enceintes et aux fœtus, tels que les protéines, le calcium, le phosphore, le potassium, l'iode et les vitamines B. Si vous êtes allergique au lait de vache, vous pouvez le remplacer par du lait de soja ou de riz enrichi en calcium.

2. Fruits

Les fruits sont riches en vitamines et minéraux, tels que les vitamines B, la vitamine K, la vitamine C, les fibres et le potassium. De plus, les fruits contiennent également des antioxydants qui sont bons pour le système immunitaire du corps. Les types de fruits qui sont bons à consommer au cours du deuxième trimestre sont les avocats, les bananes, les kiwis, les oranges, les mangues, les pommes, les noix de coco et les tomates.

Cependant, gardez à l'esprit que les fruits et légumes crus sont susceptibles d'être contaminés par certaines bactéries. Assurez-vous de bien laver les fruits avant de les consommer, pour éviter les risques d'infections bactériennes et parasitaires pouvant nuire à la santé des femmes enceintes et des fœtus.

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3. Légumes

Tout comme les fruits, manger des légumes est également très important pour maintenir la santé des femmes enceintes au deuxième trimestre. Les légumes contiennent un certain nombre de nutriments importants, tels que la vitamine C, la vitamine K, le folate, les fibres, les antioxydants et le potassium

Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, certains types de légumes recommandés sont le brocoli, le chou, le bok choy, les épinards, les carottes, le chou frisé, les patates douces et les pommes de terre. Cependant, les femmes enceintes peuvent toujours consommer une variété d'autres légumes, pour répondre à leurs besoins nutritionnels.

4.Protéine animale

Les sources alimentaires de protéines animales telles que le poisson, les œufs et la viande contiennent de nombreux nutriments importants pour les femmes enceintes du deuxième trimestre. Certains d'entre eux sont le calcium, le magnésium, la vitamine D, les protéines, le zinc, l'acide folique et le fer. Même ainsi, les femmes enceintes ne devraient pas consommer de poisson contenant beaucoup de mercure, comme le thon.

Mangez du poisson à faible teneur en mercure, comme les sardines, le poisson-chat, le maquereau et le saumon. En plus du poisson, il est également conseillé aux femmes enceintes de manger du poulet sans peau, des œufs et de la viande rouge maigre pour compléter l'apport nutritionnel pendant la grossesse.

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5. Noix

Les noix contiennent des fibres, des protéines, des glucides complexes, ainsi que divers types de vitamines et de minéraux, notamment le complexe de vitamine B, la vitamine E, la vitamine K, la vitamine A, le folate et le fer. Alors, assurez-vous d'inclure les noix dans la liste du menu quotidien au cours du deuxième trimestre, oui.

Certains types de noix qui conviennent aux femmes enceintes sont les amandes, le soja, les haricots rouges, les noix de cajou, les arachides, les pois et l'edamame.

C'est le type d'aliment qui est recommandé pour les femmes enceintes au deuxième trimestre. Plus les femmes enceintes consomment de variétés d'aliments, plus l'apport nutritionnel est important. Si vous sentez que vous ne mangez pas d'aliments sains pendant la grossesse, vous pouvez répondre à vos besoins nutritionnels en prenant des suppléments de grossesse.

Cependant, ne prenez aucun supplément, oui. Consultez d'abord votre obstétricien afin que le type et le dosage puissent être ajustés aux besoins de la mère. Pour faciliter les choses, maman peut Télécharger application demander à un obstétricien de confiance, n'importe quand et n'importe où.

Référence:
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Clinique Mayo. Accédé en 2020. Grossesse et poisson : qu'est-ce qu'il est sécuritaire de manger ?
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