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Comment rétrécir l'estomac après une césarienne ?

, Jakarta - Être mère est en effet la chose la plus convoitée pour certaines femmes. Cependant, après l'accouchement, de nombreuses femmes souhaitent que leur poids revienne à ce qu'il était avant la grossesse. L'un d'eux consiste à appliquer un moyen de rétrécir l'estomac qui a encore un tas de graisse.

Cependant, si vous venez d'avoir une césarienne, c'est une bonne idée de laisser votre corps récupérer d'abord. La raison en est que vous forcer à appliquer des moyens de réduire l'estomac et de perdre du poids supplémentaire peut être dangereux et entraîner des complications.

Les médecins recommandent d'attendre 6 à 8 semaines avant de commencer tout type d'exercice pour rétrécir l'estomac. N'oubliez pas que si vous n'attendez pas que votre corps se rétablisse complètement, cela peut entraîner des conséquences dangereuses telles que des blessures, voire la réouverture de l'incision chirurgicale.

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Comment rétrécir l'estomac après une césarienne

Vaincre la graisse du ventre peut sembler un travail très difficile à faire. Cependant, si vous êtes discipliné dans l'accomplissement des choses suivantes, il n'est pas impossible que votre estomac redevienne mince. Voici quelques façons de rétrécir l'estomac que vous pouvez faire :

Massage

Deux semaines après l'accouchement, vous pouvez bénéficier d'un massage post-grossesse en toute sécurité. Ce massage décompose la graisse du ventre et aide à éliminer le liquide des ganglions lymphatiques, réduisant ainsi le tour de taille. Cependant, évitez la région du ventre au début et concentrez-vous uniquement sur le dos, les mains et les pieds. Quatre semaines après l'accouchement, lorsque le tissu cicatriciel commence à se former, la zone abdominale peut être massée sans douleur.

Faites de l'exercice léger

Une césarienne coupe certains muscles abdominaux et produit un sac de graisse dans l'abdomen. Cela provoque un stress sur les muscles abdominaux et du plancher pelvien. Il est donc important d'attendre 6 à 8 semaines avant d'essayer un exercice intense. La marche est un exercice à faible impact qui brûle des calories en toute sécurité. Vous pouvez également marcher avec votre bébé au moins trois fois par semaine.

Consommation d'aliments sains

Toutes les nouvelles mamans ont besoin de beaucoup d'énergie lorsqu'elles allaitent. Adoptez une alimentation riche en glucides, pauvre en graisses et riche en vitamines et minéraux. Évitez les aliments sucrés et les aliments qui contiennent des graisses saturées comme les aliments frits, le beurre et les boissons gazeuses. Mangez plus de fruits, de légumes et de protéines maigres. Tenez un journal alimentaire et notez les aliments que vous mangez par jour et le nombre de calories. Cela vous aidera à maintenir une taille de portion prédéterminée.

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Allaiter

C'est l'un des moyens les plus faciles de perdre la graisse du ventre. Allaiter un bébé pendant 6 mois après une césarienne peut brûler environ 500 calories supplémentaires par jour. De plus, l'allaitement libère également l'hormone ocytocine qui stimule les contractions utérines et aide l'utérus à retrouver sa taille d'avant la grossesse.

Buvez beaucoup d'eau et de liquides

Boire beaucoup d'eau après l'accouchement aide non seulement à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps, mais brûle également l'excès de graisse autour de la taille. L'eau citronnée est un bon remède maison pour la détoxification et la perte de poids. Vous pouvez mélanger du jus de citron et du miel dans de l'eau tiède et le boire une fois par jour, de préférence le matin.

Assez de sommeil

Une façon d'atteindre la perte de poids est de garder des heures de sommeil, au moins 5 heures par jour. Cela peut sembler difficile, mais essayez de vous endormir lorsque votre bébé dort aussi. Avec suffisamment de sommeil, non seulement la santé physique est maintenue, mais aussi la santé émotionnelle.

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Ce sont des moyens de réduire l'estomac après une césarienne qui peuvent être effectués. Cependant, si vous souhaitez tout de même connaître d'autres astuces pour retrouver votre corps idéal après l'accouchement, vous pouvez également demander au médecin de . Docteur en sera toujours à votre disposition pour vous donner tous les conseils de santé utiles pour vous aider à retrouver votre poids idéal et votre silhouette.



Référence:
Premier cri parental. Consulté en 2021. Exercices et astuces pour réduire le ventre Postez une césarienne.
Jusqu'à printemps bébé. Consulté en 2021. Perdre du poids de bébé : comment tonifier votre ventre après une césarienne.
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