, Jakarta – La douleur au talon est l'une des plaintes les plus courantes des patients souffrant de troubles du pied et de la cheville. La douleur survient généralement sur la surface inférieure du pied appelée surface plantaire ou sur la surface arrière du talon.
Alors que les affections douloureuses du talon peuvent ne pas être invalidantes ou causer une douleur intense. Cette condition est généralement suffisamment gênante pour limiter la marche, la station debout ou la course. Malheureusement, le traitement des affections douloureuses du talon peut prendre beaucoup de temps et d'efforts.
Gardez à l'esprit que le pied et la cheville sont constitués de 26 os, 33 articulations et plus de 100 tendons, et que le talon est le plus gros os du pied. Si vous abusez ou blessez vos talons, vous êtes plus susceptible de ressentir une douleur au talon. Allant de léger à invalidant.
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Si vous ressentez une douleur au talon, vous pouvez essayer ces méthodes à la maison pour soulager l'inconfort, à savoir :
Reposez-vous autant que possible;
Appliquez de la glace sur le talon pendant 10 à 15 minutes deux fois par jour ;
Prenez des analgésiques en vente libre;
Portez des chaussures qui vous vont;
Utilisez une attelle de nuit (un type de bandage de pied utilisé pour étirer et maintenir le talon);
Utilisez des talonnettes ou des inserts de chaussures pour réduire la douleur.
Si ces stratégies de traitement à domicile ne soulagent pas la douleur, vous devriez consulter un médecin. Dans de nombreux cas, votre médecin peut vous prescrire une thérapie physique. Cela peut aider à renforcer les muscles et les tendons du pied, ce qui aide à prévenir d'autres blessures. Si la douleur est si intense, le médecin peut me donner des anti-inflammatoires. Ces médicaments peuvent être injectés dans les jambes ou pris par voie orale.
La douleur au talon peut être invalidante et affecter les mouvements quotidiens. Cela peut aussi changer votre façon de marcher. Si cela se produit, vous risquez de perdre l'équilibre et de tomber, et d'être plus susceptible à d'autres blessures.
Par conséquent, votre médecin peut également vous recommander de soutenir votre pied autant que possible, soit en tapotant votre pied, soit en utilisant un dispositif de chaussures spécial. Dans de très rares cas, un médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour corriger le problème, mais la chirurgie du talon prend souvent beaucoup de temps à récupérer et peut ne pas toujours soulager la douleur au pied.
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Il n'est peut-être pas possible de prévenir tous les cas de douleur au talon, mais il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter les blessures au talon et prévenir la douleur, à savoir :
Portez des chaussures qui s'adaptent et soutiennent le pied;
Portez des chaussures appropriées pour l'activité physique;
Étirez vos muscles avant de faire de l'exercice ;
Maintenir une alimentation saine;
Reposez-vous lorsque vous vous sentez fatigué ou lorsque vos muscles vous font mal ; et
Maintenez un poids santé.
En effet, certains exercices peuvent aider à soulager les douleurs au talon, comme les étirements des chevilles et des mollets. Asseyez-vous sur une chaise, maintenez vos jambes droites et pliez-les et étendez-les au niveau des articulations de la cheville. Répétez 10 fois sur chaque jambe.
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L'exercice debout contre un mur peut également être fait. L'astuce consiste à se tenir face au mur. Placez le talon douloureux derrière l'autre pied. Gardez le genou avant plié et la jambe arrière droite, avec le pied au sol. Tirez vos hanches vers le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le mollet de la partie inférieure de votre jambe. Répétez 10 fois. Si vous avez mal aux deux talons, étirez vos mollets.
Si vous voulez en savoir plus sur la douleur au talon, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
