Apprenez à connaître le régime circadien pour surmonter les troubles du sommeil

, Jakarta – N'importe qui peut éprouver des troubles du sommeil. Ne sous-estimez pas les troubles du sommeil que vous ressentez, car ils peuvent affecter la qualité de vie d'une personne. Selon le journal de Santé du sommeil , une bonne qualité de sommeil incluait la capacité de s'endormir en 30 minutes ou moins, de ne pas se réveiller plus d'une fois par nuit et de ne pas avoir de difficulté à s'endormir.

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Les habitudes d'insomnie doivent être immédiatement surmontées de diverses manières, dont l'une consiste à adopter une alimentation saine. Le régime circadien est un moyen que vous pouvez utiliser pour surmonter les troubles du sommeil ou l'insomnie que vous ressentez. Ce régime se concentre sur la fixation des heures de repas. Eh bien, apprenez-en plus sur le régime circadien afin que la qualité du sommeil puisse s'améliorer.

Apprenez à connaître le rythme circadien

Non seulement les habitudes de sommeil qui ont été effectuées tous les jours, mais l'heure du coucher qui est toujours effectuée de manière routinière peut survenir en raison du rythme circadien du corps. Le rythme circadien ou rythme circadien est un terme utilisé pour réguler les habitudes ou les activités physiologiques qui sont effectuées tous les jours.

Il existe plusieurs facteurs qui affectent le rythme circadien d'une personne, tels que les facteurs endogènes qui sont influencés par l'horloge biologique d'une personne. Il existe également des facteurs exogènes qui sont influencés par l'environnement interdépendant, tels que la température, la saison, la durée du jour et de la nuit. Cette condition détermine le cycle du sommeil, les changements hormonaux, la température corporelle et d'autres fonctions corporelles.

Les organes du corps ont un rythme circadien différent pour chaque type. Autour de 07h00 à 09h00, on pense que c'est la meilleure horloge biologique pour les processus de travail sur l'estomac. Pour cela, il est conseillé de prendre le petit-déjeuner à cette heure-là. Cependant, vous devez éviter de manger des aliments qui ont une texture dense et sont difficiles à digérer entre 19h00 et 21h00 car le processus de travail de l'estomac s'affaiblit.

La perturbation des rythmes circadiens dans les organes du corps, dont l'estomac, provoque des problèmes de santé, tels que des troubles du sommeil, l'obésité, la dépression et les troubles de l'humeur. Le moyen d'éviter cela est de faire un régime circadien afin que les bénéfices de l'apport consommé soient plus optimaux.

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Le régime circadien aide à un sommeil de meilleure qualité

Manger de la nourriture près de l'heure du dîner peut provoquer des troubles du rythme circadien. Non seulement manger des aliments sains, vous devez manger des aliments selon votre rythme circadien. Le métabolisme du corps est étroitement lié au rythme circadien.

Les troubles du sommeil dus à des perturbations du rythme circadien peuvent être surmontés en suivant un régime circadien. Le régime circadien se fait en réduisant la consommation alimentaire la nuit afin que le corps ne subisse pas de troubles du rythme circadien et se repose de manière optimale.

Il n'y a rien de mal à essayer de suivre un régime circadien afin que le rythme circadien dans le corps continue de bien fonctionner et que vous puissiez éviter divers problèmes de santé que vous pouvez rencontrer. Comment démarrer un régime circadien ?

Lancement à partir de la page Aujourd'hui , manger en portions normales au petit-déjeuner et au déjeuner. Augmenter la consommation de légumes, de protéines et de glucides. Vous pouvez également manger des fruits comme collation l'après-midi. Cependant, réduisez la portion au dîner.

Vous pouvez manger le dîner sous forme de légumes ou d'une salade combinée avec des noix. En plus d'améliorer la qualité du sommeil, suivre la méthode du régime circadien réduit le risque de diabète, abaisse la tension artérielle, augmente l'énergie et maintient un poids corporel idéal. Si vous avez plus de questions sur le régime circadien, vous pouvez demander au médecin via l'application .

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Lancement de Clinique de Cleveland Une personne dont le rythme circadien est perturbé peut ressentir de la fatigue tout au long de la journée, une somnolence diurne, se réveiller trop tôt et avoir du mal à s'endormir. Faites immédiatement un examen à l'hôpital le plus proche lorsque vous ressentez des symptômes liés à des troubles du rythme circadien dans le corps pour éviter des problèmes de santé dans le corps.