“Certains des avantages de la vitamine A, à savoir le maintien de la santé des yeux, le maintien de l'immunité corporelle, la réduction de l'inflammation dans le corps. Carotte, lait, poisson, yaourt, le foie, les œufs, le fromage, le lait écrémé, les céréales et le beurre écrémé sont des aliments qui contiennent de la vitamine A qu'il est recommandé de consommer tous les jours. "
, Jakarta - La vitamine A est non seulement bonne à consommer pour les enfants, mais les adultes ont également besoin de cette vitamine. Jusqu'à présent, la vitamine A est mieux connue pour maintenir la santé des yeux, mais plus que cela, la vitamine A a une myriade d'autres avantages. Selon les données de santé publiées par la School of Health, une carence en vitamine A peut entraîner de la fatigue, une susceptibilité aux infections et l'infertilité. Allez, voyez ici les innombrables bienfaits de la vitamine A !
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1. Prévenir l'apparition de maladies oculaires pouvant affecter la fonction de la rétine de l'œil.
2. Lorsqu'elle est exposée à la lumière, la vitamine A agit pour rendre la vision plus optimale.
3. Prévenir l'infection car l'immunité du corps fonctionne de manière plus optimale avec l'aide de la vitamine A.
4. Gardez la peau saine.
5. Aide à surmonter l'acné et d'autres troubles cutanés.
6. Prévenir les complications chez les personnes atteintes de rougeole.
7. Utile pour réduire les symptômes chez les personnes atteintes de paludisme de moins de 3 ans.
8. Réduire le risque de décès chez les personnes souffrant de diarrhée pour les enfants séropositifs.
9. Traiter les lésions précancéreuses de la région buccale.
10. Réduire le risque de cancer du sein chez les femmes en âge de préménopause.
11. Prévenir la cécité nocturne chez les femmes enceintes.
12. Prévenir les complications de la mort chez les femmes enceintes qui souffrent de malnutrition.
Si vous ou votre famille la plus proche souffrez d'une série de maladies causées par un manque de vitamine A dans le corps, consultez immédiatement un médecin à l'hôpital le plus proche ou contactez pour obtenir plus d'informations à ce sujet!
Notez que les végétariens, les jeunes enfants et les alcooliques peuvent avoir besoin de vitamine A supplémentaire. Vous pouvez également avoir besoin de plus de vitamine A si vous souffrez de certaines affections, telles qu'une maladie du foie, la fibrose kystique et la maladie de Crohn. Il est généralement recommandé aux personnes atteintes de ces conditions de prendre des suppléments de vitamine A.
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Choix d'aliments contenant de la vitamine A
Comme les autres vitamines et nutriments nécessaires à l'organisme, la vitamine A peut également être obtenue à partir de l'apport alimentaire consommé quotidiennement. Si le corps absorbe l'excès de vitamines et de nutriments des aliments consommés, le reste qui est absorbé dans le corps sera stocké et utilisé le lendemain.
Dans ce cas, vous pouvez trouver beaucoup de vitamine A dans le lait, le poisson, yaourt , foie, œufs, fromage, lait écrémé, céréales et beurre écrémé. Le foie est un aliment qui contient beaucoup de vitamine A, mais il faut faire attention à la quantité de consommation quotidienne. Idéalement, le foie n'est pas consommé plus d'une fois par semaine.
Non seulement certains des aliments qui ont été mentionnés précédemment, mais une source de vitamine A très connue est la carotte. Peut-être que peu de gens savent que non seulement les carottes sont une source de vitamine A, mais que les légumes comme les poivrons rouges, les patates douces et les épinards peuvent également être consommés comme une source élevée de vitamine A.
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Non seulement les légumes, mais aussi les fruits peuvent être une bonne source de vitamine A. Certains d'entre eux comprennent les pommes, les raisins, le kiwi, la mangue, le jacquier, les oranges, la goyave, la papaye, le melon, l'abricot, le fruit de la passion, la tomate, la pastèque, les dattes, l'avocat, le cantaloup, l'ananas et la pêche. Vous pouvez en manger si votre corps a l'impression que vous ne consommez pas d'aliments contenant de la vitamine A. Bonne chance !
