, Jakarta – Pour ceux d'entre vous qui aiment le café qui boivent toujours du café presque tous les jours, bien sûr, vous avez connu des jours où vous buvez trop de café. Boire trop de boissons contenant de la caféine peut vous rendre nerveux et faire battre votre cœur.

La caféine contenue dans le café peut stimuler le système nerveux central et vous rafraîchir. Cependant, si vous consommez trop de caféine, votre cœur bat très vite, ce qui vous rend agité et excessivement alerte. La teneur en caféine peut également déclencher la libération de l'hormone adrénaline qui augmentera la fréquence cardiaque.

Selon la nutritionniste Priya Kathpal citée dans Le site de la santé , donne la quantité quotidienne recommandée de caféine jusqu'à 400 milligrammes ou environ quatre tasses de café. Tout le monde a une tolérance différente à la caféine, mais la plupart des gens commencent à se sentir mal après avoir bu plus de quatre tasses de café par jour.

Comment fonctionne la caféine

Il y aura une réaction en chaîne pour stimuler le cerveau, le cœur et les poumons lorsque vous consommez de la caféine. La première fois que la caféine a bloqué la dégradation de messagers chimiques appelés phosphodiestérase , ou PDE, selon "Scientific American." Parce que la PDE décompose un deuxième messager appelé adénosine monophosphate cyclique ou AMPc, elle augmente la quantité d'AMPc disponible dans votre corps.

Le résultat est une stimulation neurotransmetteur comme norépinéphrine et l'épinéphrine, également connue sous le nom d'adrénaline. Norépinéphrine cible spécifiquement votre cœur, faisant battre votre cœur plus fort et plus vite. En conséquence, il est probable que le cœur se sente comme s'il battait vite.

Surmonter les battements cardiaques dus à la caféine

Alors, que faire si votre cœur bat la chamade à cause de trop de caféine ? Vous ne devez pas boire trop de café pour que votre cœur bat trop vite. Cependant, si vous l'avez déjà fait, voici ce que vous pouvez faire :

1. Buvez beaucoup d'eau

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque votre cœur bat à cause de la caféine. Ne laissez pas le corps se déshydrater afin de réduire certains des syndromes causés par une surdose de caféine. Cela peut aider le corps à excréter l'excès de caféine.

2. Consommation d'aliments contenant du magnésium

La caféine réduira les niveaux de potassium et de magnésium dans le corps, ce qui fera battre le cœur rapidement et trembler le corps, et provoquer de l'anxiété. Manger des aliments qui contiennent du potassium et du magnésium comme les bananes et les légumes-feuilles peut aider à soulager un cœur qui bat rapidement.

3. Exercice léger

L'exercice léger est également efficace pour éliminer le rythme cardiaque accéléré causé par la caféine. Après l'exercice, vous vous sentirez mieux.

Trop de caféine si...

Si la caféine a tendance à faire battre votre cœur, il y a de fortes chances que vous en preniez trop. Par exemple, consommer entre 500 et 600 milligrammes de caféine par jour est associé à un risque accru de palpitations, d'irritabilité, de maux d'estomac et de nervosité.

Ce montant est estimé à l'équivalent de cinq à huit tasses de café infusé chaque jour. Pour réduire la possibilité de ces effets secondaires, vous devez consommer du café avec modération, ce qui représente environ 200 à 300 milligrammes de caféine par jour. C'est à peu près l'équivalent de deux à quatre tasses de café infusé par jour.

Si vous ressentez d'autres effets de la caféine tels que des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, de la confusion, des vomissements ou un rythme cardiaque irrégulier, vous devriez consulter un médecin. Vous pouvez contacter le médecin au pour obtenir les meilleurs conseils. Via l'application , vous pouvez discuter de la maladie que vous rencontrez via Discuter ou Appel vocal/appel vidéo N'importe quand et n'importe où. Allez dépêche toi Télécharger sur Google Play ou l'App Store !