Santé

Seins douloureux avant la menstruation, voici comment y faire face

, Jakarta – Le gonflement et la douleur mammaires prémenstruels sont un problème courant rencontré par les femmes. Ces symptômes font partie d'un groupe de symptômes appelés syndrome prémenstruel ou SPM.

Les fluctuations hormonales provoquent un gonflement et une sensibilité des seins prémenstruels. L'œstrogène provoque l'élargissement des canaux mammaires. La production de progestérone fait gonfler les glandes mammaires. Ces deux événements peuvent provoquer des douleurs mammaires. Plus d'informations sur les seins douloureux avant la menstruation peuvent être lues ci-dessous!

Fluctuations hormonales et comment les gérer

Il a été expliqué plus tôt que les œstrogènes et la progestérone sont deux hormones qui augmentent au cours de la seconde moitié du cycle (jours 14 à 28 dans un cycle de 28 jours). Les œstrogènes culminent au milieu du cycle, tandis que les niveaux de progestérone augmentent au cours de la semaine précédant les menstruations.

Dans certains cas, la douleur mammaire affecte les routines quotidiennes. Une douleur sourde dans la poitrine provoque une gêne. Les changements de mode de vie peuvent aider à gérer l'engorgement mammaire prémenstruel et la douleur.

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Portez un soutien-gorge de sport de soutien lorsque les symptômes sont les plus graves. Vous pouvez également porter un soutien-gorge la nuit, pour offrir un soutien supplémentaire pendant le sommeil. L'alimentation peut également jouer un rôle dans les douleurs mammaires.

La caféine, l'alcool et les aliments riches en graisses et en sel peuvent augmenter l'inconfort. Réduire ou éliminer ces types d'aliments dans votre alimentation, en particulier une ou deux semaines avant vos règles, peut aider à gérer ou à prévenir les symptômes.

Certaines vitamines et minéraux peuvent également aider à soulager la sensibilité des seins et les symptômes du syndrome prémenstruel. On pense que 400 UI de vitamine E et 400 milligrammes de magnésium aident à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Pour un apport naturel, vous pouvez choisir les options alimentaires suivantes :

  1. Des noisettes.
  2. Épinard.
  3. Noisettes.
  4. Huiles de maïs, d'olive, de carthame et de canola.
  5. Carotte.
  6. Banane.
  7. Blé.
  8. Avocat.
  9. Riz brun.

Si vous avez besoin d'informations sur la santé concernant le traitement des seins douloureux avant la menstruation, il suffit de demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. L'astuce, il suffit de télécharger l'application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.

La détection précoce est également importante

Un auto-examen peut également aider à surveiller tout changement dans le tissu mammaire. Selon l'American Cancer Society (ACS), les femmes dans la vingtaine et la trentaine devraient subir un auto-examen des seins une fois par mois, généralement après leurs règles.

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Une mammographie est recommandée après 45 ans et peut être envisagée plus tôt. Les médecins recommandent généralement des mammographies régulières tous les deux ans environ si votre risque est faible.

En ce qui concerne les seins douloureux avant vos règles, l'exercice peut également aider à réduire la sensation de sensibilité des seins, de crampes et de fatigue associée au syndrome prémenstruel. La sensation de douleur mammaire avant les règles peut varier d'une personne à l'autre.

Certaines personnes décrivent la douleur comme une douleur, tandis que d'autres sont plus susceptibles de la définir comme une douleur ou une sensibilité. On peut distinguer la sensation de douleur mammaire avant les règles, telle que :

  1. Douleur sourde.
  2. Se produit dans un ou les deux seins.
  3. Étendre aux aisselles.
  4. Parfois, la douleur est vive.
  5. Se produit simultanément avec un gonflement.
  6. La sensation de douleur est plus intense au niveau du mamelon.

Certaines personnes ressentent une douleur constante pendant plusieurs jours, tandis que d'autres constatent que la douleur va et vient. La douleur mammaire rend également inconfortable le port d'un soutien-gorge ordinaire ou de vêtements serrés. Si vous en faites souvent l'expérience, en apprendre davantage sur la douleur et les causes sous-jacentes peut vous aider à y faire face.

Référence:

Ligne de santé. Accédé en 2020. Gonflement et sensibilité mammaires prémenstruels.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2020. Pourquoi mes seins sont-ils l'après-midi avant les règles ?