Santé

Attention, 7 aliments qui déclenchent l'acide gastrique

, Jakarta - Les symptômes de reflux acide, tels qu'une sensation de brûlure dans la poitrine, des brûlures d'estomac et des difficultés à avaler, sont dérangeants. Si elle n'est pas traitée correctement, cette condition peut s'aggraver, voire blesser votre gorge.

Bien que jusqu'à présent, les experts débattent encore de la nourriture ou d'autres choses qui déclenchent les symptômes de reflux. Il a été démontré que certains aliments aggravaient les symptômes. Pour contrôler les symptômes de l'acide gastrique, vous pouvez commencer par éviter les types d'aliments suivants :

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  • Aliments riches en graisses. Les aliments frits et gras sont l'une des causes de l'augmentation de l'acide gastrique. Ceux qui aiment le manger peuvent faire revenir l'acide gastrique dans l'œsophage. Ces aliments retardent également la vidange gastrique. Une alimentation riche en graisses augmente le risque de symptômes de reflux. Par conséquent, réduire votre apport quotidien total en graisses peut vous aider.

  • Caféine . Une tasse de café ou d'espresso ne fait pas monter l'acide gastrique. Si vous buvez du café tout au long de la journée, l'acide gastrique peut continuer à augmenter. Alternativement, essayez de passer au thé à la camomille, qui est la meilleure tisane, ou vous pouvez boire une tasse de thé vert par jour s'il est légèrement infusé.

  • Chocolat . Mauvaise nouvelle pour les amateurs de chocolat, il est prouvé que le chocolat provoque une augmentation de l'acide gastrique. Le chocolat contient de la caféine et d'autres stimulants comme la théobromine, qui provoquent des reflux. Le chocolat est également riche en graisses et les graisses provoquent des reflux. Théoriquement, le chocolat noir n'est pas aussi mauvais que le chocolat au lait riche en matières grasses, mais il vaut mieux éviter tous les types de chocolat.

  • Un soda. Les sodas et autres boissons gazeuses sont à l'origine des symptômes de reflux acide. Les bulles de carbonatation peuvent se dilater dans l'estomac, ce qui contribuera à une augmentation de l'acide gastrique.

  • De l'alcool. La bière, l'alcool et le vin contribuent à l'augmentation de l'acidité gastrique. De nombreuses boissons alcoolisées ne sont pas très acides, mais on pense que l'alcool desserre la valve au bas de l'œsophage, entraînant un reflux. L'alcool ou les boissons alcoolisées mélangées à d'autres boissons telles que le jus d'orange ou le soda doivent être évités.

  • Oignon et nourriture épicée . Les aliments épicés et piquants, comme les oignons et l'ail, peuvent déclencher des brûlures d'estomac chez de nombreuses personnes. Bien que ces aliments ne déclenchent pas de reflux acide chez tout le monde, vous devez quand même en être conscient. Cela s'applique également aux aliments épicés, qui peuvent irriter votre estomac plus que d'autres aliments.

  • Tomates et agrumes. Les fruits et légumes sont importants dans la consommation quotidienne, mais certains fruits peuvent provoquer ou aggraver les symptômes du reflux acide. Surtout les fruits très acides. Si vous souffrez souvent de reflux acide, vous devez réduire ou éliminer votre consommation d'aliments tels que les oranges, les citrons, les citrons verts, les ananas, les tomates, la sauce tomate ou les aliments qui les utilisent, comme la pizza.

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Adoptez également un mode de vie sain

En plus de contrôler les symptômes du reflux acide en faisant attention à l'alimentation et à la nutrition, vous pouvez le prévenir en modifiant votre mode de vie, notamment :

  • Prenez des antiacides et d'autres médicaments qui réduisent la production d'acide;

  • Maintenir un poids santé;

  • Évitez l'alcool;

  • Arrêter de fumer;

  • Ne mangez pas trop et mangez lentement;

  • Restez debout pendant au moins deux heures après avoir mangé;

  • Après avoir mangé, attendez trois à quatre heures avant de pouvoir vous allonger ;

  • Évitez les aliments ou les boissons déclencheurs, tels que les aliments acides, les aliments frits, le café, le thé ou l'alcool ;

  • Évitez les vêtements serrés;

  • Ne mangez pas pendant trois à quatre heures avant de vous coucher;

  • Relevez la tête du lit de quatre à six pouces pour réduire les symptômes de reflux pendant le sommeil.

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Ce sont des aliments qui peuvent déclencher l'acidité de l'estomac et d'autres alternatives pour l'empêcher. Si vous avez réduit la consommation des aliments ci-dessus mais que les symptômes continuent de s'aggraver, consultez immédiatement un médecin. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un médecin via pour être plus pratique. Un traitement précoce permet d'éviter les complications indésirables.

Référence:
Santé. Accédé en 2020. Aliments qui provoquent le reflux acide.
Ligne de santé. Accédé 2020. Aliments pour aider votre reflux acide.