Santé

Des collations saines qui peuvent être consommées pendant la grossesse

Jakarta - De nombreux couples mariés suivent un programme de grossesse, alias promil, afin qu'ils puissent immédiatement avoir des enfants. Diverses informations sur Promil étaient également recherchées. L'un d'eux concerne les collations santé Promil qui contribuent à augmenter les chances de réussite du programme.

En fait, aucun aliment spécifique ne peut augmenter comme par magie les chances de tomber enceinte. Cependant, choisir des aliments et des collations sains peut aider à améliorer la santé globale du corps, y compris la santé reproductive. Alors, quelles sont les collations saines qui peuvent être consommées pendant le bal ? Découvrez la discussion suivante.

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Choix de collations saines pendant Promil

Comme dit précédemment, gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de nourriture ou de collation qui peut rendre une femme immédiatement positive pour la grossesse. Surtout s'il existe certaines conditions qui provoquent l'infertilité chez les femmes ou les hommes. Par exemple, les trompes de Fallope bloquées, les changements alimentaires tels que le non ne peuvent pas supprimer le blocage.

Cependant, dans le but de préparer le corps à accueillir la grossesse, une alimentation saine est certainement quelque chose qui doit être fait. En plus du repas principal, il est également important de choisir des collations saines pendant la grossesse.

Voici des choix de collations pour optimiser les habitudes alimentaires saines pendant la grossesse :

1. Graines de tournesol

Les graines de tournesol grillées non salées sont riches en vitamine E. Cette vitamine est importante et aide à augmenter le nombre de spermatozoïdes chez certaines personnes. De plus, les graines de tournesol sont également riches en folate et en sélénium, qui sont importants pour la fertilité mâle et femelle.

Cette collation santé Promil est également une bonne source d'acides gras oméga-6 et contient une petite quantité d'acides gras oméga-3. En plus d'être utilisées comme collation, les graines de tournesol peuvent être mélangées à des salades, ou écrasées et mélangées à smoothies fruit.

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2. Fruits aigres

Les fruits acides comme les oranges et les pamplemousses sont les meilleures sources de vitamine C. Selon une étude publiée dans la revue Examens endocriniens , les agrumes et le pamplemousse contiennent de la putrescine polyamine, que plusieurs études animales ont liée au potentiel d'améliorer la santé des œufs et du sperme.

3. Lait et produits laitiers

Le lait est une boisson avec des nutriments qui peuvent être considérés comme assez complets. Pas étonnant que cette boisson soit incluse dans la liste des collations saines recommandées par Promil. Le lait est une riche source de vitamines et de graisses, notamment les vitamines A, E, D, K et K2.

Une étude publiée dans la revue Reproduction humaine , ont constaté que les femmes qui consommaient des produits laitiers riches en matières grasses étaient moins susceptibles d'avoir des problèmes d'ovulation par rapport aux femmes qui consommaient principalement des produits laitiers faibles en gras.

Dans cette étude, les produits laitiers faibles en gras comprenaient le lait écrémé ou faible en gras, le sorbet, le yogourt et le fromage cottage. Pendant ce temps, ce que l'on entend par produits laitiers gras sont le lait entier, la crème glacée, le fromage à la crème et d'autres types de fromage.

En parlant de fromage, en particulier de cheddar vieilli, de parmesan et de manchego, on pense qu'il améliore la santé des spermatozoïdes, car il contient beaucoup de polyamines. Les polyamines sont des protéines présentes dans les produits végétaux et animaux, qui sont également présentes naturellement chez l'homme.

4. Tomates cuites

Les tomates sont riches en lycopène, un puissant antioxydant qui peut aider à augmenter la fertilité. En fait, le lycopène a été largement étudié pour son rôle potentiel dans l'augmentation de la fertilité masculine. Pas étonnant que cela puisse être une collation saine et bonne pour les hommes.

Études publiées dans Journal asiatique d'andrologie révélé, une supplémentation de 4 à 8 milligrammes de lycopène chez les hommes par jour, pendant 8 à 12 mois, contribue à améliorer la santé des spermatozoïdes et à augmenter les chances de grossesse.

Par rapport au cru, la teneur en lycopène des tomates mûres est beaucoup plus élevée. Donc, si vous voulez faire des tomates une collation saine, faites-les cuire dans des soupes, des purées ou faites-les rôtir.

5.Haricots et lentilles

Les haricots et les lentilles sont d'excellentes sources de fibres et de folate, qui sont tous deux importants pour maintenir un bon équilibre hormonal. Les lentilles contiennent également des niveaux élevés de polyamine spermidine, qui peut aider les spermatozoïdes à féconder un ovule.

Les noix sont également riches en protéines, ce qui peut aider à favoriser une ovulation plus saine. Essayez donc de faire des haricots et des lentilles une collation saine au bal ou de les jeter dans une salade au lieu de fromage ou de viande.

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6. Jaune d'œuf

Les jaunes d'œufs fournissent la quasi-totalité du fer, du calcium, du zinc, des vitamines A et B6, du folate et de la vitamine B12 dans un œuf. Les jaunes d'œufs de poules élevées en pâturage sont également riches en acides gras oméga-3 EPA et DHA qui stimulent la fertilité, ainsi qu'en vitamines liposolubles A, D, E et K2.

Une autre bonne raison de faire des jaunes d'œufs une collation saine est leur teneur en protéines. De plus, les œufs contiennent également de la choline, ce qui peut réduire le risque de malformations congénitales chez les bébés. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.

C'est un choix de collations santé Promil que je recommande. Bien que sain, n'oubliez pas que tout excès peut être mauvais. La chose la plus importante dans le cadre d'un promil est d'avoir une alimentation saine et équilibrée.

Alors, ne vous concentrez pas uniquement sur ces collations saines. Mangez une variété d'aliments sains et gardez-les équilibrés. Si vous avez besoin de conseils sur l'alimentation pendant le promil, utilisez l'application demander au médecin, oui.

Référence:
Examens endocriniens. Accédé 2021. Polyamines sur le paysage de la reproduction.
Reproduction humaine. Consulté en 2021. Une étude prospective sur la consommation d'aliments laitiers et l'infertilité anovulatoire.
Journal asiatique d'andrologie. Accédé 2021. Lycopène et infertilité masculine.
Parents. Consulté en 2021. Le régime de fertilité : que manger quand on essaie de tomber enceinte
Très bien Famille. Accédé 2021. Aliments de fertilité pour augmenter vos chances de conception.
À quoi s'attendre. Consulté en 2021. Régime avant la grossesse : les meilleurs aliments à manger lorsque vous essayez de tomber enceinte
Centre bébé. Consulté en 2021. Comment manger quand on essaie de concevoir.
Parents. Accédé en 2021. 7 aliments qui peuvent vous aider à tomber enceinte.