, Jakarta - En général, tout le monde devrait dormir pour reposer son corps qui a été actif toute la journée. Ceci est fait pour restaurer la forme physique du corps afin qu'il puisse revenir à son activité maximale. Malgré cela, beaucoup de gens ne connaissent pas une bonne position de sommeil pour qu'elle ait un bon impact sur leur santé.
En fait, la position de sommeil peut être l'un des facteurs qui affectent la qualité du repos. Par conséquent, vous devez connaître quelques bonnes positions de sommeil à adopter chaque nuit pour vous reposer afin que la santé de votre corps soit maintenue. Voici quelques positions réalisables et leurs explications !
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Bonne position de sommeil pour la santé
Vous pouvez avoir une position de sommeil préférée que vous choisissez chaque nuit, même si vous la changez de temps en temps. La position de sommeil que vous jugez confortable peut ne pas améliorer votre corps lorsque vous vous réveillez le matin. Vous pouvez ressentir des douleurs au cou ou au dos à cause de ce problème de positionnement.
En fait, quelqu'un qui n'applique pas une bonne position de sommeil peut également éprouver des problèmes avec les voies respiratoires vers les poumons. Cela peut entraîner plusieurs problèmes de sommeil, tels que l'apnée obstructive du sommeil. Il est également mentionné qu'une mauvaise position de sommeil peut entraîner une sortie plus lente des toxines du cerveau.
Par conséquent, vous devez connaître quelques bonnes positions à appliquer à chaque sommeil pour maintenir un corps sain. Voici quelques-uns de ces postes :
1. Position de sommeil latérale
L'une des meilleures positions de sommeil pour garder votre corps en bonne santé est de votre côté. La position est tout à fait recommandée à faire tous les soirs, surtout si elle est inclinée vers la gauche. Cela peut réduire le ronflement qui se produit, à la fois pour maintenir la santé digestive, pour réduire l'incidence des brûlures d'estomac dans l'estomac.
Même ainsi, il n'y a pas nécessairement d'effets négatifs à dormir dans cette position. Cette position de sommeil peut provoquer des raideurs dans les épaules et même dans d'autres parties du corps. Il est également connu que dormir sur le côté peut provoquer des rides. Par conséquent, il est nécessaire d'avoir d'autres positions alternatives afin que ces effets indésirables puissent être évités.
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2. En décubitus dorsal
Une autre bonne position de sommeil à faire chaque nuit est sur le dos. De nombreux avantages pour la santé peuvent être fournis lorsque vous dormez dans cette position. On dit que les supines protègent la colonne vertébrale et aident à soulager les douleurs aux hanches et aux genoux. Cette position peut maintenir le corps aligné sur la colonne vertébrale, réduisant ainsi le stress qui peut être placé sur le dos ou les articulations.
Même ainsi, cette position ne convient pas à une personne qui a des problèmes d'apnée du sommeil lorsque la respiration s'arrête soudainement. De plus, la décubitus dorsal sera également difficile à faire sur quelqu'un qui a des problèmes de dos. Par conséquent, bien qu'il soit bon d'utiliser chaque sommeil en décubitus dorsal, des ajustements à la santé du corps doivent également être apportés.
3. Estomac
Peu de gens dorment sur le ventre car ils se sentent souvent mal à l'aise. Même ainsi, la position de sommeil qui fait le ventre en dessous est bonne pour quelqu'un qui a des problèmes de ronflement ou d'apnée du sommeil. Même ainsi, cette position peut causer des douleurs au cou et au dos. Pour cette raison, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires et vous sentir fatigué. Cependant, vous pouvez le déjouer en plaçant un oreiller sur votre bas-ventre pour réduire les maux de dos.
Ce sont de bonnes positions de sommeil à faire tous les soirs. Vous devez vraiment vous adapter à l'état de votre corps et à la maladie que vous vivez. Ne laissez pas une position considérée comme bonne se retourner même en provoquant un impact nocif sur le corps.
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En outre, vous pouvez également demander au médecin de liés à une bonne position de sommeil à faire tous les soirs. Vous pouvez profiter des fonctionnalités Discuter ou Appel vocal/vidéo sur l'application pour faciliter l'interaction. Qu'est-ce que tu attends, Télécharger l'appli dès maintenant !
