Santé

4 types d'exercices qui aident à réduire les niveaux de cholestérol

Fondamentalement, tous les types d'exercices peuvent avoir un bon impact sur le corps dans son ensemble, y compris le maintien du taux de cholestérol. Cependant, il existe certains exercices qui aident à réduire considérablement le taux de cholestérol. La natation, le cyclisme, le jogging et le yoga sont des exercices qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol.

Jakarta – Le sport peut être bénéfique pour la santé du corps. Non seulement il augmente l'endurance, mais l'exercice peut également aider à augmenter la circulation sanguine, à maximiser le travail du cœur, pour vous aider à rester en forme tout au long de la journée.

Pour les personnes souffrant de cholestérol, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement. C'est parce que l'exercice peut réduire considérablement le taux de cholestérol sanguin. En fait, tous les exercices peuvent avoir un impact positif sur le cholestérol, mais certains sports peuvent réduire considérablement le taux de cholestérol. Ecoute maintenant!

1. Natation

La natation est une option d'exercice efficace pour abaisser le taux de cholestérol. Même si vous ne semblez pas transpirer lorsque vous le faites, il s'avère que les calories que votre corps brûle sont assez importantes, donc c'est bon pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.

En plus d'aider à perdre du poids, la natation aide également à réduire le taux de cholestérol dans le corps. C'est pourquoi la natation est recommandée pour les personnes souffrant de cholestérol.

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2. Cyclisme

Outre la natation, le cyclisme est également l'un des sports les plus populaires. Pas étonnant, car ce sport est très amusant à pratiquer, surtout si vous connaissez ses bienfaits pour faire baisser le taux de cholestérol. Faire du vélo régulièrement peut améliorer votre circulation sanguine, traiter les douleurs articulaires et réduire le taux de mauvais cholestérol.

3. Faire du jogging

Le matin est synonyme d'air frais et sans pollution. Pourquoi ne l'utilisez-vous pas pour courir ? En plus de pouvoir interagir plus étroitement avec la nature et de respirer davantage d'air frais, le jogging permet également d'optimiser le travail du cœur et d'améliorer la circulation sanguine, et aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

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4. Yoga

Le yoga est un type d'exercice qui est populaire chez les adolescents, les enfants et les adultes. Ce sport est méditatif, il peut donc réduire les niveaux de stress qui seraient à l'origine de nombreux problèmes de santé, y compris le mauvais cholestérol pour la tension artérielle et le cœur.

Vous pouvez pratiquer ce sport n'importe où tant que la situation et les conditions le permettent. Pour cela, le yoga peut être un bon choix d'exercice pour abaisser le taux de cholestérol.

Un mode de vie malsain, y compris un régime alimentaire, peut être à l'origine d'une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. En plus de faire rarement de l'exercice, des habitudes telles que rester éveillé tard, fumer et consommer des boissons alcoolisées peuvent également déclencher une augmentation du cholestérol. Surtout maintenant qu'il y en a encore beaucoup qui vivent travail à domicile (WFH), de sorte que les employés de bureau sont moins susceptibles de déménager car ils ne travaillent qu'à domicile.

Sans mouvement physique, de mauvaises habitudes de vie et le déclenchement d'un taux de cholestérol élevé peuvent entraîner divers problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et même les maladies cardiaques. accident vasculaire cérébral .

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C'est pourquoi, vous devez vérifier régulièrement le taux de cholestérol de votre corps, au moins une fois par an, afin de savoir si le taux de cholestérol dans votre corps est toujours normal ou s'il est déjà trop élevé.

Pour ceux d'entre vous qui souhaitent faire un bilan de santé, cela peut se faire via l'application . Vous pouvez prendre rendez-vous chez le médecin sans avoir à faire la queue à l'hôpital.

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Référence:
Clinique Mayo. Accédé en 2021. Taux élevé de cholestérol.
Ligne de santé. Consulté en 2021. Réduire votre taux de cholestérol élevé : 6 exercices qui rapporteront.
WebMD. Accédé en 2021. Exercice pour réduire le cholestérol.