Santé

5 types de vitamines qui peuvent renforcer le système immunitaire du corps pendant une pandémie

« Le système immunitaire du corps peut être amélioré de plusieurs manières, notamment en adoptant un mode de vie sain, en consommant des aliments sains et en prenant des vitamines. Il existe plusieurs types de vitamines qui sont bonnes pour la santé du corps et sont nécessaires pour augmenter l'immunité. N'importe quoi? Découvrez la réponse ici !

, Jakarta - Le système immunitaire du corps doit être correctement entretenu pour rester en bonne santé, surtout au milieu d'une pandémie. Il existe de nombreuses façons de le faire, notamment en adoptant un mode de vie sain et en répondant aux besoins de l'organisme en vitamines. Parce que, il existe une série de vitamines dont le corps a besoin pour soutenir la santé.

Le système immunitaire du corps, alias le système immunitaire, est conçu pour protéger le corps contre les attaques de virus ou de bactéries qui causent des maladies. Adopter un mode de vie sain et respecter un apport en vitamines peuvent aider le système immunitaire à ne pas fonctionner de manière optimale. Alors, quels types de vitamines peut-on consommer pour maintenir le corps pendant une pandémie ?

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Types de vitamines pour renforcer le système immunitaire du corps

Il existe de nombreuses façons de maintenir et d'augmenter l'immunité, dont l'une consiste à répondre à l'apport de certaines vitamines. L'apport en vitamines pour augmenter le système immunitaire du corps peut être obtenu à partir d'une variété d'aliments sains et en prenant des multivitamines supplémentaires. Voici quelques types de vitamines qui peuvent être consommées pour garder le corps en bonne santé :

  1. Vitamine A

La vitamine A est souvent considérée comme un type de vitamine important pour le maintien de la santé oculaire. Cependant, il s'avère que la vitamine A est également importante pour le maintien du système immunitaire. Cette vitamine joue un rôle dans la formation des globules blancs, qui sont des cellules qui combattent les infections virales et bactériennes dans le corps. Certains types d'aliments qui contiennent beaucoup de vitamine A sont le brocoli, les tomates, le foie de bœuf, les patates douces et les carottes.

  1. vitamines B

En plus de la vitamine A, il est également important de respecter l'apport en vitamine B. Ce type de vitamine peut non seulement maintenir un corps sain, mais peut également augmenter le métabolisme et la production d'énergie du corps. L'apport de cette vitamine peut être satisfait par la consommation de noix, de graines, de lait, de poulet et de poisson, ainsi que de brocoli et de poivrons.

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  1. Vitamine C

La prise de vitamine C peut aider à augmenter les niveaux d'anticorps qui jouent un rôle important dans le système immunitaire. L'apport en vitamine C peut être obtenu à partir de la consommation de fruits tels que la papaye, les fraises, les mangues, les agrumes et le kiwi. Cette vitamine est également contenue dans le brocoli, les épinards et les poivrons.

  1. Vitamine D

Ce type de vitamine est connu pour être important pour le maintien de la santé des os. De plus, la vitamine D peut également renforcer le système immunitaire et aider à combattre les infections. Un moyen naturel d'obtenir de la vitamine D est de prendre un bain de soleil le matin. En outre, il est également possible de satisfaire l'apport de cette vitamine en mangeant des aliments contenant de la vitamine D, tels que le sérail, le thon et le poisson de salon, et les œufs.

  1. Vitamine E

L'apport en vitamine E est également important. Ce type de vitamine contient de nombreux antioxydants qui jouent un rôle dans la protection de l'organisme et la réduction du risque d'infection. L'apport en vitamine E peut être obtenu avec des noix et des graines crues, des amandes, des avocats, des épinards et de la papaye.

En plus de consommer des vitamines et des aliments sains, renforcer votre système immunitaire peut également se faire en gérant le stress et en étant actif. De plus, assurez-vous de vérifier régulièrement l'état de santé de votre corps, surtout si des symptômes de maladie apparaissent.

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Référence:
Clinique de Cleveland. Consulté en 2021. 8 vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour un système immunitaire sain.
WebMD. Accédé en 2021. Super aliments pour une santé optimale.
Clinique de Cleveland. Consulté en 2021. 3 vitamines qui sont les meilleures pour renforcer votre immunité.
Ligne de santé. Consulté en 2021. 6 bienfaits pour la santé de la vitamine A, soutenus par la science.