Jakarta - L'un des symptômes qui survient souvent avant ou au moment de la menstruation est la douleur mammaire. Cette condition se produit naturellement à la suite de changements dans les hormones féminines lorsque le cycle menstruel arrive. Habituellement, cela sera suivi de changements dans les conditions émotionnelles, telles que l'irritabilité, le stress et l'augmentation ou la diminution de l'appétit.
Avant ou pendant la menstruation, les hormones progestérone et œstrogène dans le corps commenceront à agir de différentes manières. Lorsque les œstrogènes dans le corps sont plus faibles alors que la progestérone augmente, les seins se sentiront gonflés. L'activité de ces deux hormones n'est parfois pas équilibrée, et cette condition rend les seins plus gros et même douloureux pendant la menstruation.
Alors, comment gérer les douleurs mammaires pendant les règles pour ne pas interférer avec la productivité et les activités quotidiennes ? Facile, essayez de suivre la méthode suivante.
1. Réduire la consommation de caféine
Certains experts en santé disent que les femmes qui ont leurs règles devraient réduire leur consommation de caféine. Non sans raison, la caféine ferait augmenter les douleurs mammaires, surtout si la femme a des antécédents de syndrome prémenstruel ou de douleurs mammaires pendant la menstruation. Au lieu de cela, remplacez cette consommation de caféine par du thé chaud ou de l'eau plate.
2. Choisissez le bon soutien-gorge
Le soutien-gorge a également un effet lorsque vous ressentez des douleurs mammaires pendant la menstruation. Utiliser le mauvais soutien-gorge va en fait faire encore plus mal à vos seins, et cela augmentera bien sûr votre inconfort pendant les activités. Par conséquent, n'utilisez pas de soutien-gorge trop serré tant que vous ressentez de la douleur. Choisissez également un soutien-gorge spécialement conçu pour le sport afin d'augmenter votre confort lors de diverses activités physiques.
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3. Changez votre alimentation et ajustez votre alimentation
Apparemment, votre régime alimentaire et votre régime alimentaire affectent également les conditions de santé pendant la menstruation, y compris les douleurs mammaires. Vous devriez éviter les aliments riches en sodium et en sel pendant la menstruation. Non sans raison, une consommation excessive de ces deux nutriments augmentera en fait le niveau de rétention d'eau dans le corps, ce qui rendra vos seins plus douloureux et enflés.
De plus, la recherche montre que les femmes qui réduisent leur consommation de sel et de sodium ressentent moins de douleur pendant leurs règles que celles qui continuent à consommer du sel et du sodium. Les femmes ont déclaré que la réduction de la consommation de sel s'effectuait de 10 à 15 jours avant les règles.
4. Prenez des vitamines
Une autre étude prouve que les douleurs mammaires avant ou pendant les règles peuvent être surmontées en consommant des vitamines A, E et B6. L'étude indique que les trois types de vitamines sont capables de stabiliser les conditions hormonales dans le corps, de sorte que les douleurs mammaires dues à des problèmes hormonaux peuvent être surmontées.
5. Prenez un analgésique
Cette méthode de traitement de la douleur mammaire est largement choisie car elle permet de réduire l'enflure et la douleur plus instantanément. Pas étonnant, car pendant les règles, non seulement les seins sont douloureux, mais le ventre, la taille et le dos seront également douloureux, ce qui rend le corps encore plus inconfortable. Même ainsi, vous ne devriez pas utiliser cet analgésique régulièrement, car il peut vous rendre accro.
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Ce sont cinq façons simples de vous aider à réduire les douleurs mammaires gênantes avant ou pendant vos règles. Reconnaissez toujours les symptômes qui vous semblent différents dans votre corps et demandez à votre médecin de vous pour réduire le risque de maladie grave. Application peut tu Télécharger dans le Play Store ou l'App Store.
