, Jakarta - soins auto-administrés ou prendre soin de soi est une activité réalisée dans le but d'augmenter son sentiment de bien-être. Ceci est important pour la santé mentale et la santé globale. Ironiquement, cette activité est souvent négligée.
Tout le monde a des problèmes de santé mentale différents. Par conséquent, les soins personnels requis sont également différents. Il est important de prendre le temps de faire des choses pour améliorer son propre bien-être.
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Qu'est-ce qui est inclus dans les soins personnels ?
En général, soins auto-administrés aussi des choses qui doivent être faites pour le succès du processus de rétablissement des troubles mentaux. Les personnes en processus de rétablissement constatent que leur santé physique, spirituelle et émotionnelle est liée et se soutient mutuellement. Prendre soin de tous les aspects de vous-même peut améliorer votre santé globale, à la fois physique et mentale. Lancement de Santé mentale Amérique , il y a des mesures qui peuvent être prises comme soins auto-administrés , entre autres :
Vivre une vie saine. Par exemple, en mangeant des aliments sains, en dormant suffisamment, en faisant de l'exercice régulièrement et en évitant les drogues et l'alcool. La gestion du stress et la réalisation de bilans de santé réguliers sont également inclus dans un effort pour appliquer l'importance de mener une vie saine.
Maintenir la propreté . Une bonne hygiène est importante pour des raisons sociales, médicales et psychologiques. Non seulement cela réduit le risque de maladie, mais cela améliore également la façon dont les autres vous voient et la façon dont vous vous voyez.
Rencontrer des amis. Nouez des amitiés saines pour créer un sentiment d'appartenance. Vous pourriez envisager de rejoindre un groupe de soutien pour vous faire de nouveaux amis. Si vous hésitez à en parler à la personne la plus proche, vous pouvez discuter avec un psychologue au . Un psychologue vous aidera et vous fournira des conseils utiles pour améliorer votre niveau de santé mentale.
Faites des loisirs. Essayez de faire quelque chose que vous aimez tous les jours. Il peut s'agir de danser, de regarder votre émission de télévision préférée, de jardiner, de peindre ou de lire.
Relaxation. Il est également important en tant que partie soins auto-administrés . Vous pouvez le faire en faisant de la méditation, du yoga, des massages, un bain ou en marchant dans la forêt.
Les soins personnels favorisent l'amélioration de soi avec le repos et la relaxation, ce qui profite à la santé et au bien-être en général. Lorsque votre estime de soi et votre conscience de soi augmentent, cela a un effet positif sur votre état d'esprit général. Cela vous permet également d'avoir une relation de bonne qualité avec les autres.
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Planifier les soins personnels
Les soins personnels améliorent votre qualité de vie dans de nombreux domaines et de différentes manières, qui sont tous importants pour la santé globale. La pratique de l'auto-soin a également un effet énorme sur la santé mentale. Cependant, comme indiqué précédemment, tous ne peuvent parfois pas consacrer leur temps et leur énergie à le faire.
Non seulement le manque d'énergie ou de temps, les situations financières ou les sentiments d'égoïsme ou de culpabilité sont également des facteurs qui contribuent à négliger les étapes d'autosoins. Beaucoup soutiennent que la pratique des soins personnels vous fait paraître égoïste. En fait, il est important pour maintenir la santé mentale.
Alors qu'avec des soins personnels réguliers, la conscience de soi augmentera. Vous ne serez plus obligé de faire quelque chose que vous aimez déjà, mais vous pouvez aussi grandir et essayer de nouvelles choses. Cela vous permet également de découvrir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Même si vous trouvez un nouvel intérêt, cela a le potentiel de créer une nouvelle passion et un nouveau but.
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