Jakarta - Avoir deux corps n'est pas une raison pour que les femmes enceintes arrêtent de faire de l'exercice. N'oubliez pas que le moyen le plus simple de garder les femmes enceintes en bonne santé et en forme pendant la grossesse est de faire de l'exercice régulièrement. Le sport ici n'est pas seulement pour votre santé, vous savez. Cette activité physique profite également au bébé dans l'utérus, surtout en période de croissance et de développement.
Cependant, lorsque vous voulez faire de l'exercice, bien sûr, il y a beaucoup de choses auxquelles vous devez faire attention. Par exemple, les types de sports que vous souhaitez pratiquer. La raison en est qu'il y a certains sports que les femmes enceintes devraient éviter car ils peuvent nuire à l'état de la mère et du fœtus. Voici donc quelques exercices que les femmes enceintes devraient éviter.
1. Plongée sous-marine
Pour ceux d'entre vous qui ont des loisirs plongée ou Plongée sous-marine, vous devriez d'abord éviter cette activité. En effet, lorsque vous remontez à la surface, des bulles d'air peuvent se former dans la circulation sanguine. Eh bien, c'est ce qui peut nuire à la croissance fœtale.
2. Sports avec contact physique
N'essayez pas de faire ce type d'exercice. Par exemple, le basket-ball, le football, le volley-ball ou l'autodéfense. Un tel exercice peut augmenter le risque de chute, d'être heurté ou projeté.
3. Cyclisme
Celui-ci est en fait déconseillé aux femmes enceintes. Les experts disent que le cyclisme peut augmenter le risque de douleur dans les os inférieurs. Surtout si cette activité est pratiquée sur des routes inégales ou des nids-de-poule. C'est possible, cela peut déclencher des contractions et faire tomber la mère, mettant ainsi en danger la sécurité du fœtus et de la mère.
4. Tennis et badminton
Ces deux sports sont en fait assez sûrs lorsqu'ils sont pratiqués à petite échelle, c'est-à-dire détendus, et la grossesse n'est pas risquée. Cependant, si auparavant vous pratiquiez rarement ces deux sports, vous pourriez rencontrer des problèmes d'équilibre et de régulation de la vitesse de pas. De plus, le ventre qui grossit va certainement limiter les mouvements de la mère.
5. Yoga Bikram
Le yoga a de nombreux avantages pour les femmes enceintes. Cependant, le yoga Bikram est un sport que les femmes enceintes doivent éviter. Le yoga Bikram oblige ses participants à faire du yoga dans une pièce chaude, il peut même dépasser les 40 degrés Celsius. Eh bien, c'est ce qui peut nuire aux femmes enceintes. La raison en est que cette condition peut présenter un risque de malformations congénitales en raison d'une exposition à une chaleur aussi élevée.
6. Escalade
Même si vous avez l'habitude de faire cette activité, essayez d'en réduire l'intensité. De plus, avant de le faire, essayez d'en discuter avec votre médecin pour que cette activité se déroule en toute sécurité. L'escalade demande certainement de l'énergie supplémentaire et les contours irréguliers de la route peuvent causer des problèmes d'équilibre à la mère.
Eh bien, sinon, essayez l'exercice suggéré par les experts pendant la grossesse. Par exemple, le jogging la marche légère, rapide ou le yoga prénatal. Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, ce que vous devez savoir, c'est que quel que soit le type d'exercice que vous faites, arrêtez immédiatement lorsque vous ressentez les symptômes suivants.
- Saignement ou écoulement vaginal.
- Douleur thoracique.
- Vertiges ou vertiges.
- Les muscles se sentent faibles.
- Douleur au mollet ou gonflement.
- Douleur d'estomac.
- Difficile de respirer.
- Douleur au mollet ou gonflement.
Eh bien, bien que l'exercice ait de nombreux avantages pour les femmes enceintes, les mères doivent être très prudentes lorsqu'elles le font. De plus, pour que l'exercice se déroule en toute sécurité et que les résultats soient efficaces, discutez-en d'abord avec votre obstétricien.
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