Jakarta – Manger des légumes verts tous les jours est une bonne habitude que vous devez conserver. Parce que ce n'est un secret pour personne, la nutrition des légumes verts est la clé d'une vie saine et vous protège de diverses maladies. Les légumes verts aideront à traiter le système digestif, les sécrétions, la circulation sanguine, les os et les articulations, et bien plus encore.
Pour ceux d'entre vous qui sont en train de suivre un régime, les légumes verts aideront à maintenir votre système immunitaire. Grâce à sa teneur abondante en antioxydants, vous n'êtes pas facilement faible et malade.
Le contenu nutritionnel et les propriétés ont incité les scientifiques à classer les légumes verts comme nutraceutiques aka nutrition standard pharmaceutique. Les divers produits chimiques présents dans les légumes verts peuvent vous aider à devenir plus énergique et moins fatigué. De plus, voici un contenu nutritionnel en légumes verts à ne pas manquer.
Protéine
Si vous suivez un régime et évitez de manger de la viande, ne laissez pas cela diminuer également l'apport en protéines qui pénètre dans votre corps. Vous pouvez obtenir des protéines végétales en mangeant des légumes verts riches en protéines comme les pois, les asperges et le brocoli.
Fibre
Les légumes verts sont le bon choix pour vous procurer des fibres. Si les fibres peuvent être réunies correctement, votre système digestif fonctionnera également bien. Les fibres sont capables d'absorber l'eau dans les intestins et d'y maintenir la teneur en eau. Ainsi, vous éviterez divers problèmes digestifs, comme la constipation, les hémorroïdes, les troubles intestinaux, et même le cancer.
Vitamine
La teneur en vitamines des légumes verts est incontestable. Voici quelques vitamines et les types de légumes verts qui les stockent.
- La vitamine A, sert à maintenir votre vue. Cette vitamine est contenue dans les épinards, les feuilles de moutarde, le chou frisé, le brocoli et la laitue.
- Complexe de vitamine B, fonctionne pour maintenir la croissance et le développement ainsi que les fonctions corporelles. Vous pouvez obtenir cette vitamine dans les asperges, le persil, les feuilles de moutarde et le brocoli.
- La vitamine C, sert à maintenir un corps sain en prévenant diverses maladies et en combattant les cellules cancéreuses. La vitamine C se trouve généralement dans les fruits comme les oranges. Mais vous pouvez aussi l'obtenir dans le brocoli, les poivrons verts, les épinards, les edamames et bok choy .
- La vitamine E sert à maintenir une peau saine afin que votre peau soit douce, soignée et éclatante. Pour cela, vous devez être assidu à manger des épinards, du brocoli ou des asperges.
- La vitamine K, sert à aider le processus de coagulation du sang et à maintenir la santé des os. Consommez simplement des épinards, du chou, du concombre ou du brocoli pour profiter des bienfaits de cette vitamine.
Antioxydant
Les antioxydants sont nécessaires pour maintenir un corps sain et prévenir le cancer.En outre, les antioxydants sont également nécessaires pour lutter contre le stress causé par les radicaux libres, prévenir l'inflammation, maintenir la santé cardiaque et prévenir les rides de la peau.
Minéral
Les légumes verts contiennent divers types de minéraux, tels que le calcium, le potassium, le magnésium, le fer, le sodium et autres. Bien qu'ils ne soient nécessaires qu'en petites quantités, les minéraux contenus dans les légumes verts sont toujours importants pour soutenir votre santé.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les autres nutriments contenus dans les légumes verts, vous pouvez contacter le médecin via l'application pour discuter de la question. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play !
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