, Jakarta - Le système circulatoire est important pour la santé de tout le corps. Cependant, le système circulatoire peut ne pas être quelque chose qui est trop souvent un problème. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de problèmes circulatoires chroniques.
Le corps fait circuler constamment des fluides dans tout le corps, en particulier le sang. En fait, environ 5 litres de sang sont pompés dans les veines chaque minute par le cœur. Lorsque le sang circule dans tout le corps, il fournit de l'oxygène et des nutriments aux cellules du corps et aide à éliminer les déchets en excès dans le système corporel.
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Comment rationaliser le système circulatoire
Si le système circulatoire ne fonctionne pas correctement, il peut y avoir de graves problèmes dans le corps. Le corps a besoin de choses qui peuvent faciliter le système circulatoire. Comment?
1. Sport
L'exercice profite au corps de plusieurs façons. L'exercice régulier est bénéfique pour surmonter plusieurs problèmes, tels que:
- Contrôle du poids ;
- Combattre la maladie;
- Améliorer l'humeur;
- Augmenter l'énergie.
L'exercice est un excellent moyen de traiter les problèmes liés à un mauvais système circulatoire.
2. Faire des massages
Le massage procure non seulement une relaxation et un soulagement du stress de la vie, mais peut également stimuler la circulation sanguine dans le corps. Le massage peut également accélérer la circulation sanguine. La pression que le massage exerce sur le corps a la capacité de faire circuler le sang à travers la zone bloquée.
Une fois la pression de massage relâchée, du sang neuf peut s'écouler là où il devrait être. Les mouvements de massage aident à fabriquer de l'acide lactique à partir des muscles, ainsi qu'à une meilleure circulation des fluides lymphatiques du corps.
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3. Buvez beaucoup d'eau
Boire suffisamment d'eau est un excellent moyen de traiter les problèmes du système circulatoire. L'eau aide à maintenir la circulation sanguine dans tout le corps, y compris l'élimination des toxines.
4. Buvez du thé vert
En plus d'être traité avec des antioxydants, le thé vert peut également aider à améliorer la circulation sanguine. Le thé vert sert à élargir les vaisseaux sanguins, donc le sang circule plus facilement. Pour en ressentir les bienfaits, buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
5. Gérer le stress
Le stress est l’une des choses les plus dommageables que vous puissiez faire à votre corps. Le corps sera complètement endommagé lorsque les niveaux de stress sont très élevés. Le stress provoque également des problèmes dans le système circulatoire. Cependant, en trouvant des moyens de gérer le stress, il peut sauver le corps de divers problèmes, y compris le système circulatoire.
Quelques moyens simples de lutter contre le stress :
- Yoga.
- Méditation.
- Limitez votre consommation de caféine.
- Chewing-gum
- Écriture de journal.
- Écouter de la musique relaxante
- Passer du temps avec les amis et la famille.
6. Levage des jambes
Élever les jambes est un excellent moyen de réduire la pression sur le système circulatoire. Élever régulièrement vos pieds au-dessus de votre cœur offre un certain nombre d'avantages, notamment :
- Meilleure circulation sanguine.
- Réduit l'enflure des jambes.
- Prenez 20 minutes par jour pour lever vos jambes, et vous ressentirez une énorme différence dans votre système circulatoire.
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7. Étirez-vous
Quelques minutes d'étirement de base, plusieurs fois par jour, peuvent améliorer considérablement la circulation sanguine. Les étirements servent à augmenter le flux sanguin vers les tissus et les organes du corps.
La majorité des gens passent leurs journées assis à leur bureau dans la même position. Cela cause bien sûr beaucoup de problèmes. Essayez de vous lever souvent, de marcher et de vous étirer pour améliorer le système circulatoire.
Si vous avez un mauvais système circulatoire, il est important d'en parler immédiatement à votre médecin via l'application . Votre médecin vous aidera à diagnostiquer les problèmes possibles et à suggérer un traitement pour la cause.
