«Les pompes peuvent être un bon choix à faire régulièrement tous les jours pour garder le corps en bonne santé. Cela peut être bénéfique pour le corps, en particulier la partie supérieure et aussi les muscles de la main.
, Jakarta – Le sport doit être pratiqué par tout le monde pour garder son corps en forme. Ceci est important à faire pendant cette pandémie pour garder le système immunitaire capable de repousser le virus corona qui pénètre dans le corps. L'un des mouvements sportifs que vous pouvez faire régulièrement est des pompes. Cependant, quels sont les autres avantages de faire des pompes tous les jours? En savoir plus ici !
Les bienfaits des pompes quotidiennes pour le corps
des pompes est un exercice populaire pour développer la force, en particulier pour renforcer le tronc et le haut du corps. Beaucoup de gens incluent ce mouvement dans leur routine d'exercice. Ce mouvement est capable d'entraîner les triceps, les muscles de la poitrine et les épaules. des pompes aussi souvent une option d'exercice bon marché car elle ne nécessite aucun équipement.
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Par conséquent, vous devriez connaître certains avantages lorsque vous faites des pompes régulièrement, notamment :
1. Augmenter le tonus musculaire et la force
Bénéficier à des pompes La première chose que vous pouvez ressentir est qu'il peut augmenter la force des muscles et leur tonus. Il existe plusieurs variantes de ce mouvement d'exercice et chaque type a des avantages différents sur les muscles. Cette variation de mouvement est légèrement différente de des pompes mouvement standard qui écarte uniquement les bras à la largeur des épaules et droit au niveau des épaules. Quelques autres mouvements, tels que :
Pompes étroites: Les mains sont sous le centre du sternum, le pouce et l'index de chaque main se touchant. Ce mouvement peut agrandir les triceps et les muscles grand pectoral. Si vous souhaitez augmenter la taille et la force des muscles de vos mains, cette méthode peut vous donner des résultats plus rapides.
Pompes avant/arrière: Cette méthode se fait en ouvrant les mains devant ou derrière les épaules. Cet exercice peut améliorer les muscles abdominaux et dorsaux, ainsi que l'état général et la force du haut du corps.
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2. Améliore la santé cardiaque
En faisant régulièrement des pompes peut également améliorer la santé cardiaque afin de réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Dans une étude, il a été constaté qu'il y avait une différence significative chez les hommes qui étaient capables d'effectuer des pompes plus de 40 fois avec ceux qui l'ont fait moins de 10 fois. La première catégorie a un cœur en meilleure santé, elle a donc un risque réduit de 96 % de développer des problèmes cardiovasculaires.
En effet, ce type d'exercice est bon à faire régulièrement, mais avec les bons mouvements. Sinon, le risque accru de blessures, en particulier celles liées au haut du corps, est plus élevé. Si vous en avez déjà fait l'expérience, c'est une bonne idée de demander directement à un instructeur de fitness comment le faire des pompes correct.
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Vous connaissez maintenant certains des avantages de faire des pompes systématiquement. Dans l'ensemble, l'exercice peut offrir plus d'avantages que le risque de blessure. Par conséquent, n'ayez pas peur de le faire tous les jours pour maintenir la santé globale de votre corps.
Si vous vous blessez après avoir fait des pompes, achat de médicaments via l'application peut être fait immédiatement. Assez avec Télécharger application , vous pouvez directement commander le médicament nécessaire pour traiter immédiatement la blessure qui se produit. Plus le problème est résolu tôt, les activités quotidiennes ne seront pas perturbées.
