, Jakarta – Avoir une silhouette fine et belle est certainement le rêve de la plupart des femmes. Mais en fait, les femmes ont le plus souvent des problèmes avec leur silhouette. Une partie du corps dont on se plaint souvent en raison de sa grande taille est la cuisse.
Le problème est que les grosses cuisses peuvent réduire l'apparence lorsque vous voulez porter une mini-jupe ou un short. Mais, rétrécir les cuisses ne peut pas être fait simplement en réduisant la portion de nourriture ou en suivant un régime. Le moyen le plus efficace de rétrécir les cuisses est de faire des exercices spéciaux pour resserrer les cuisses régulièrement.
Facteurs qui causent de grosses cuisses
Vous devez vous demander pourquoi les femmes ont tendance à avoir des cuisses plus grosses que les hommes ? En fait, les grosses cuisses ne sont pas seulement causées par l'obésité, mais il y a aussi d'autres facteurs qui influencent cela. Alors, avant de savoir comment la mincir, il faut d'abord connaître les causes des grosses cuisses suivantes :
Facteur d'hérédité
Certaines femmes ont un tendon d'Achille court qui est fermement attaché dès la naissance à l'arrière du talon jusqu'à la limite du muscle du mollet, de sorte que la cuisse et le mollet deviennent gros d'eux-mêmes. Cette condition est difficile à changer, car elle est héritée de la famille. Habituellement, les femmes qui ne sont pas trop grandes et grosses sont celles qui ont de grosses cuisses et des mollets.
Genre
La raison pour laquelle les femmes ont tendance à avoir des cuisses plus grosses que les hommes est que l'œstrogène, une hormone féminine, provoque l'accumulation de graisse dans la partie inférieure du corps.
Habitude alimentaire
Manger de la nourriture en portions excessives et souvent manger des aliments malsains, tels que des aliments gras, huileux, sucrés et salés, peut faire prendre du poids et augmenter la forme du corps. Non seulement la taille des cuisses, mais d'autres parties du corps peuvent également être agrandies.
Le manque d'exercice
Ce seul facteur est également très influent sur la taille de la cuisse. L'exercice est bénéfique pour brûler les graisses. Le manque d'exercice entraînera une accumulation de graisse dans le corps, y compris les cuisses.
Trop de position assise
Eh bien, pour ceux d'entre vous qui sont des employés de bureau, soyez prudent. Trop s'asseoir peut faire grossir la taille des cuisses, vous savez. En effet, si vous bougez rarement vos jambes, la graisse de la partie inférieure du corps ne brûlera pas, elle s'accumulera donc dans les cuisses et les mollets.
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Comment rétrécir les cuisses
Eh bien, en connaissant certaines des causes des grosses cuisses ci-dessus, vous pouvez savoir quelles habitudes doivent être arrêtées afin de rationaliser ces parties du corps. De plus, procédez comme suit pour rétrécir les cuisses :
1. S'accroupir
Si vous voulez rétrécir vos cuisses, alors vous devez faire des sports qui peuvent entraîner vos muscles du bas du corps, dont l'un est s'accroupit . Cet exercice est efficace pour brûler les graisses des cuisses aux mollets ainsi que pour entraîner les muscles. Vous pouvez également faire s'accroupit tout en tenant des haltères pour un maximum de résultats.
2. Fentes
outre s'accroupit , se fend peut également entraîner les muscles des jambes et brûler les graisses des cuisses. L'astuce consiste à partir d'une position debout, avancez d'un pied, puis pliez le genou aussi bas que possible jusqu'à ce que le genou de l'autre jambe touche le sol. Après cela, revenez en position debout. Faites ce mouvement au moins 10 fois sur chaque jambe.
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3. Bouche d'incendie
Une autre façon de rétrécir les cuisses qui s'est également avérée très efficace est bouche d'incendie . L'astuce consiste à vous mettre en position de ramper et à vous assurer que vos genoux et vos mains sont écartés de la largeur des hanches et des épaules. Ensuite, en gardant les hanches relevées, redressez une jambe en arrière, de manière à ce qu'elle soit parallèle au reste de votre corps. Après cela, revenez à la position d'origine et passez à l'autre jambe.
4. Burpees
Burpees est l'un des meilleurs exercices pour brûler les graisses dans le bas du corps. Bien qu'il semble simple, ce mouvement est en fait assez difficile et fatiguant, vous savez. Le mouvement des burpees qui repose sur la puissance des jambes pour s'accroupir et se tenir debout permet également à tous les muscles du bas du corps de fonctionner de manière optimale.
Pour faire des burpees, commencez d'abord en position debout. Ensuite, accroupissez-vous avec les deux mains touchant le sol, puis remettez les deux pieds dans une position des pompes , puis faites des pompes. Après cela, revenez à la position des jambes vers l'avant en position accroupie, puis revenez en position debout. Faites ce mouvement au moins 20 fois.
5. Montez en puissance
Eh bien, si ce mouvement est assez facile à faire. Il vous suffit de prévoir une petite chaise. Pour ce faire, placez votre pied sur la chaise, puis abaissez-le à nouveau. En termes simples, vous pouvez faire cet exercice en montant ou en descendant les escaliers. Vous pouvez également tenir des haltères tout en faisant cet exercice pour plus d'intensité.
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Ce sont des mouvements faciles qui sont utiles pour rétrécir les cuisses et les mollets. Si vous voulez en savoir plus sur l'alimentation et comment mincir, il suffit de demander aux experts via l'application . Vous pouvez également demander des conseils de santé à votre médecin par Appel vidéo/vocal et Discuter . Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
