Santé

Cardio et musculation, quelle est la différence entre les deux ?

, Jakarta – La plupart des gens pensent cardio limité à des activités telles que la course à pied, le vélo ou randonnée . Mais en réalité, toute forme de pratique est une pratique cardio . Maintenant, cardio elle-même est toute forme d'activité qui peut augmenter la fréquence cardiaque et rendre la respiration difficile.

Musculation est une forme d'exercice ou de musculation qui nécessite une excellente coordination, flexibilité, équilibre, vitesse et bien sûr force. Musculation est un excellent moyen de perfectionner un entraînement cardio -ton. Plus d'informations sur cardio et l'haltérophilie peut être lu ici!

La musculation fait-elle partie du cardio ?

Musculation peut être considéré comme une pratique cardio lorsque la forme d'exercice augmente votre fréquence cardiaque, surtout lorsque vous combinez plusieurs formes d'exercice en circuit training avec la répétition. La course, le jogging, la marche, le vélo, la natation et la danse sont des exemples d'exercices cardio . Tandis que musculation comme son nom l'indique est un sport d'haltérophilie qui met l'accent sur la force et l'endurance. Quant au type d'exercice musculation soulèvent des poids, utilisent du caoutchouc de sport ou utilisent leur propre poids pour faire des exercices tels que pompes, fentes, et croquer .

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Quels sont les avantages des deux ? exercer cardio aide à améliorer la condition physique globale en conditionnant le cœur et les poumons. Le cœur est le muscle le plus important du corps et il a besoin d'exercices réguliers pour rester en bonne santé.

exercer cardio un régime alimentaire régulier peut réduire le risque de nombreuses affections graves, telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et peut favoriser la perte de poids. Tandis que musculation peut augmenter la force globale, tonifier les muscles et augmenter la densité osseuse.

Vous pouvez utiliser ce type d'exercice pour renforcer tous les principaux groupes musculaires, y compris les jambes, les hanches, le dos, les abdominaux, la poitrine, les épaules et les bras. Musculation Il peut également vous aider à perdre du poids, à brûler plus de calories et à augmenter la masse musculaire.

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Lorsqu'on lui demande lequel est le meilleur entre les deux, la réponse est que les deux sont également bons. Les deux ont leurs avantages respectifs. Insérer un exercice musculation en pratique cardio vous aidera à tirer le maximum d'avantages de l'exercice. Musculation vous aidera à durer plus longtemps tout en faisant cardio , également cardio peut être un échauffement avant de faire de l'haltérophilie et vice versa.

La variété dans l'exercice peut rendre l'exercice plus agréable. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme plus rapidement. Qu'il s'agisse d'une perte de poids ou d'un renforcement musculaire.

Comment maximiser le cardio et la musculation ?

Pourquoi avez-vous besoin cardio ? Cardio Il vous aide à brûler des calories, stimule le métabolisme et renforce votre cœur et vos poumons. Même avec tous ces avantages, certaines personnes n'aiment toujours pas l'exercice cardio .

Il y a un malentendu qui suppose que la pratique cardio ça doit être long, mais ce n'est pas vrai. Toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque et vous fait respirer plus fort signifie que vous l'avez fait cardio .

C'est arrivé parce que cardio implique un groupe musculaire important, par exemple, le bras ou la jambe. Lorsque vous engagez les gros muscles de votre corps, cela signifie que vous avez besoin de plus d'oxygène, augmentant ainsi votre respiration et votre rythme cardiaque.

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Pour obtenir des avantages cardio maximum, essayez de le faire au moins trois fois par semaine. Par exemple, la plupart des gens ont plus de temps le week-end, alors faites-le les samedis et dimanches et au milieu de la semaine. Il n'est pas nécessaire que tout soit en semaine.

Pour ne pas vous ennuyer, alternez avec la pratique musculation . Peut soulever des poids des pompes , ou entraînement en circuit . Si vous avez des problèmes de santé ou avez besoin de motivation pour faire de l'exercice avec diligence, demandez directement à et les meilleurs médecins dans leurs domaines apporteront des solutions. C'est facile, juste Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez même choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .

Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. Cardio vs poids.
Medicinenet.com. Accédé en 2020. Haltérophilie (exercice de résistance).
Meilleur Santé Mag.ca. Accédé en 2020. Vous seriez surpris de ce qui compte réellement comme du cardio.