, Jakarta – Lorsque vous suivez un régime, il vous sera généralement conseillé de réduire votre apport en glucides et de manger plus de fruits. Il existe même une méthode de régime qui ne mange que des fruits. En plus de contenir de nombreuses vitamines, les fruits sont un aliment sain qui est bon pour la perte de poids. Cependant, il s'avère que certains types de fruits ont également le potentiel d'engraisser le corps, vous savez.
La plupart des gens préfèrent les types de fruits au goût doux et frais, comme les melons, les bananes, les dattes et les mangues. Cependant, saviez-vous que ces fruits sucrés ont une teneur élevée en sucre. Le sucre est divisé en trois types, à savoir le saccharose, le glucose et le fructose. Le type de sucre présent dans les fruits et légumes est le fructose. Les niveaux élevés de fructose présents dans les fruits sucrés peuvent affecter les niveaux d'insuline d'une personne, mais pas autant que le glucose et le saccharose. Cependant, manger des fruits sucrés en grandes portions peut également entraîner une accumulation de graisse et ruiner votre régime alimentaire.
Donc, pour que le programme diététique réussisse, vous devez faire attention aux éléments suivants si vous voulez manger des fruits pour perdre du poids :
- Évitez les fruits sucrés
Les fruits au goût sucré contiennent généralement des calories très élevées, ce qui peut affecter la prise de poids. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas en manger du tout, mais vous devriez éviter de manger trop de fruits sucrés. Les fruits riches en calories comprennent :
- 1 avocat contient 320 calories.
- 680 grammes de raisins contiennent 230 calories.
- 5 dattes contiennent 114 calories.
- 100 grammes d'ananas séché contiennent 245 calories.
- Et d'autres fruits sucrés comme la mangue, le litchi, le longane et la banane.
- Limitez votre consommation de bananes
Vous pouvez manger des bananes lorsque vous êtes au régime, car ce fruit au goût délicieux contient de la vitamine B6 qui est bénéfique pour la circulation sanguine et du manganèse qui améliore la fonction digestive. De plus, les bananes sont également rassasiantes lorsqu'elles sont consommées, mais vous devez limiter la consommation de bananes à un maximum de 4 morceaux par jour.
- Mangez plus de fruits qui ne sont pas trop sucrés.
Le type de fruit qui convient le mieux à l'alimentation est un fruit qui n'est pas trop sucré. Voici une liste de fruits qui sont souvent inclus dans le programme de régime :
- Melon, La teneur élevée en eau du melon est capable de remplir l'estomac sans produire de graisse. De plus, manger souvent des melons peut faciliter votre digestion, vous savez.
- Pomme, un fruit qui a aussi beaucoup de nutriments est une pomme. En mangeant des pommes pendant le régime, les besoins nutritionnels du corps peuvent toujours être satisfaits.
- Pastèque, contient de la vitamine A, de la vitamine C et une teneur élevée en fibres, faisant de la pastèque un aliment sain et adapté à la consommation pendant un régime. Ce fruit très rafraîchissant peut également retarder la faim et améliorer la digestion.
- Papaye, Ce fruit est célèbre pour ses propriétés digestives, car il a une teneur en fibres assez élevée. Consommer régulièrement de la papaye peut vous aider à lancer une selle, de sorte que la graisse qui s'est accumulée dans le corps sera facilement gaspillée et le poids sera réduit.
- Kiwi, La teneur en vitamine C et en fibres du kiwi est très élevée, il convient donc à la consommation lors d'un régime. Les kiwis réduiront votre appétit, vous permettant ainsi de perdre du poids.
Évitez de manger des fruits avec d'autres aliments
Les experts révèlent que manger des fruits avec des aliments riches en protéines, en fibres et en graisses peut ralentir la vitesse à laquelle le sucre pénètre dans l'intestin grêle, ce qui peut provoquer une légère augmentation de la glycémie. Ceci est risqué pour les personnes atteintes de diabète. Alors, essayez de manger des fruits après avoir mangé.
Si vous voulez en savoir plus sur l'alimentation et la nutrition, vous pouvez demander à votre médecin via l'application . Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Si vous voulez faire un bilan de santé, comme le taux de cholestérol, le taux de sucre dans le sang et autres, ne quittez pas la maison. Vous pouvez le faire via l'application . La méthode est très pratique, il suffit de sélectionner le Home Service Lab contenu dans l'application , puis précisez la date et le lieu de l'examen, puis le personnel du laboratoire viendra vous voir à l'heure convenue. Cela vous permet également d'acheter plus facilement les vitamines ou les produits de santé dont vous avez besoin. Rester ordre par et votre commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
