, Jakarta - Trop de stress peut provoquer des maladies physiques. Lorsque votre corps n'a pas le temps de rétablir l'équilibre, qu'il est surmené et que votre système immunitaire est affaibli, cela vous rend plus vulnérable aux maladies. De nombreux processus corporels importants seront également perturbés.
Le stress n'est pas seulement une question de sentiments et le stress n'est pas seulement dans la tête. Le stress est une réponse physiologique innée qui peut être menaçante. Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit, notamment en contractant les vaisseaux sanguins et en augmentant la pression artérielle et le pouls. Vous respirerez plus vite et votre circulation sanguine sera inondée d'hormones cortisol et adrénaline.
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Lorsque vous rencontrez un stress chronique, des changements physiologiques se produisent. Au fil du temps, cela peut entraîner des problèmes de santé. Certaines de ces maladies peuvent survenir en raison du stress. Si vous vous sentez souvent stressé, soyez conscient des effets suivants de la maladie :
1. Maladie cardiaque
Lançant la page de l'American Heart Association, le stress peut provoquer une hypertension artérielle, ce qui peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le stress peut également contribuer au risque de maladie cardiovasculaire déclenchée par le tabagisme, la suralimentation et le manque d'activité physique.
2. Obésité
Selon les recherches, les personnes qui ont des niveaux élevés d'hormone cortisol (hormone du stress) sur une longue période de temps ont tendance à avoir un indice de masse corporelle plus élevé et un tour de taille plus important, par rapport à celles qui ont de faibles niveaux d'hormone cortisol.
La raison, selon les experts, est que le stress peut stimuler des comportements qui déclenchent l'obésité. La raison en est que les personnes stressées ont tendance à manger beaucoup d'aliments sucrés et riches en matières grasses, dans le but de se sentir mieux.
3. Dépression et anxiété
Sans surprise, le stress chronique est associé à des taux plus élevés de dépression et d'anxiété. Une enquête et une étude récentes ont révélé que les gens éprouvent du stress lié à leur travail. Les exigences des emplois mal rémunérés ont un risque 80 pour cent plus élevé de provoquer une dépression ces dernières années.
4. Vieillir rapidement
Le stress peut affecter votre âge plus rapidement. Il a été découvert que certaines régions des chromosomes présentent les effets d'un vieillissement rapide. Le stress semble accélérer le vieillissement environ 9 à 17 ans plus vite.
5. Maux de tête
Les troubles de stress sont considérés comme l'un des déclencheurs de maux de tête les plus courants. Non seulement les céphalées de tension, mais le stress peuvent également provoquer des migraines.
6. Diabète
Le stress peut aggraver le diabète de deux manières. Premièrement, cela augmente la probabilité de mauvais comportements, comme une mauvaise alimentation et une consommation excessive d'alcool. Deuxièmement, le stress semble augmenter directement les niveaux de glucose des personnes atteintes de diabète de type 2.
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Besoin de gestion du stress
Si le corps peut gérer correctement le stress, il recevra une réponse de relaxation. Cela se produit en raison de la libération d'hormones équilibrantes. Tant que la réponse de relaxation se produit dans le système nerveux parasympathique, le corps retrouvera l'équilibre. Cette condition permet à la fréquence cardiaque et à la pression artérielle de revenir à leurs niveaux initiaux. De plus, la digestion reviendra également à fonctionner correctement.
Vous pouvez également faire plusieurs choses pour aider à gérer le stress tout au long de la journée. Le but est d'éviter le risque de développer des maladies liées au stress. Les mesures qui peuvent être prises sont :
- Relâchez les tensions physiques en vous levant occasionnellement au travail, en montant les escaliers ou en marchant 5 minutes par jour.
- Apporter écouteurs pour écouter de la musique au travail, en déplacement ou pendant votre pause déjeuner.
- Parlez des problèmes qui vous stressent. Cela aidera à libérer l'anxiété associée au facteur de stress et peut ouvrir de nouvelles résolutions. Vous pouvez parler à votre médecin ou psychologue des problèmes qui vous stressent via l'application pour obtenir la bonne solution.
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