Jakarta – Le cholestérol est souvent considéré comme la cause d'une maladie. En fait, le cholestérol a de bons avantages pour le corps, tels que la production de cellules saines, d'un certain nombre d'hormones et de vitamine D. Les conditions deviennent dangereuses si la quantité de cholestérol dans le corps est excessive et s'accumule dans le corps. Un taux de cholestérol élevé déclenche la formation de plaque qui se rétrécit et bloque le flux sanguin, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque et de maladie cardiaque accident vasculaire cérébral .
Lire aussi : Attention, ce sont 5 maladies qui peuvent survenir en raison d'un taux de cholestérol élevé
Pourquoi les niveaux de cholestérol peuvent être excessifs ?
Le cholestérol qui a un impact négatif sur le corps est appelé « mauvais cholestérol » ou lipoprotéines de basse densité (LDL). Les causes sont diverses, notamment :
Mangez beaucoup de graisses saturées et de cholestérol élevé comme la viande rouge, les jaunes d'œufs, le beurre et le lait de coco.
Manque d'activité physique. Les habitudes de "mager", c'est-à-dire de mouvement paresseux, peuvent déclencher une augmentation du taux de mauvais cholestérol dans le corps. Par conséquent, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, au moins 15 à 30 minutes par jour.
Fumée. Cette habitude endommage les parois des vaisseaux sanguins, déclenche l'accumulation de graisse et abaisse le bon taux de cholestérol dans le corps.
Problèmes de santé , comme le diabète et l'obésité. Ces deux maladies déclenchent des niveaux accrus de mauvais cholestérol qui peuvent endommager les parois des artères. L'hypertension, l'hyperthyroïdie, les maladies du foie et les maladies rénales peuvent toutes causer un taux de cholestérol élevé.
Lire aussi : Manger des aliments gras, besoin de connaître les caractéristiques de l'augmentation du cholestérol
Existe-t-il des aliments et des boissons qui abaissent le taux de cholestérol corporel ?
Avant de prendre des médicaments hypocholestérolémiants, vous devez consommer des aliments et des boissons qui peuvent aider à réduire le cholestérol. N'importe quoi?
1. Huile d'olive
L'huile d'olive contient des graisses insaturées et de la vitamine E. Ces deux nutriments peuvent réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol dans le corps. Essayez de consommer deux cuillères à soupe d'huile d'olive et mélangez-la dans une salade ou un aliment que vous consommez.
2. Gruau
Gruau Contient des fibres solubles qui peuvent abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le corps. La raison en est que la fibre dans gruau aide à réduire l'absorption du cholestérol dans le sang.
3. Noix
Tout comme la farine d'avoine, les noix contiennent des fibres pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps. Les noix qui peuvent être consommées pour réduire le cholestérol sont les haricots rouges, les haricots longs, les amandes et le soja.
4. Saumon
Par exemple, le saumon, le thon, les sardines ou le maquereau. Tous ces types de poissons contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent abaisser les niveaux de mauvais cholestérol et de bon cholestérol.
5. Fruits
Par exemple, avocat, goyave, pomme et orange. Les fruits contiennent des vitamines et des fibres qui peuvent lier le cholestérol des aliments. La teneur en vitamine C des fruits peut empêcher l'accumulation de mauvais cholestérol dans le corps, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
6. Thé vert
On pense que le thé vert est capable de rincer les dépôts de graisse dans le corps. Le thé vert peut réduire le taux de cholestérol de 2 à 5 % et contient peu de calories, il est donc sans danger pour la consommation.
Un taux de cholestérol élevé provoque rarement des symptômes, vous devez donc vérifier régulièrement le taux de cholestérol dans le corps. Vous pouvez le faire à la maison avec un lecteur de glycémie et de cholestérol. Si les résultats de l'examen montrent un taux de cholestérol élevé, parlez-en immédiatement à votre médecin pour connaître les risques et comment les gérer. Utiliser les fonctionnalités Contacter le médecin qui existent dans pour contacter le médecin à tout moment et n'importe où via discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !
