Santé

Vous voulez être mince, ce sont des faits sur le régime de désintoxication

, Jakarta – Le régime détox était devenu une tendance et a attiré pas mal de fans. Ce régime est intéressant à faire car en plus de pouvoir rationaliser le corps, il est également utile pour nettoyer le corps des toxines ou des substances nocives. Si vous êtes intéressé, informons d'abord les faits suivants sur le régime de désintoxication.

Présentation du régime détox

Sans le savoir, à travers nos habitudes quotidiennes et notre mode de vie, tels que la nourriture que nous mangeons, la pollution de l'air que nous respirons et l'eau que nous buvons, nous accumulons des toxines dans le corps. Bien que le foie et les reins du corps puissent éliminer naturellement les toxines excrétées par la sueur, l'urine et les selles, il existe encore des toxines qui ne sont pas gaspillées.

Les toxines laissées au fil du temps s'accumuleront et causeront divers problèmes de santé, tels que l'acné, les maux de tête, la fatigue, etc. On pense que les régimes de désintoxication sont capables d'éliminer les toxines jusqu'à ce que le corps soit complètement propre, de sorte que le corps évitera le stress, les déséquilibres hormonaux et les conditions inflammatoires.

Le régime de désintoxication se fait en jeûnant, en évitant les aliments transformés, les aliments gras et les glucides. Au lieu de cela, les personnes à la diète ne sont autorisées à consommer que certains aliments ou boissons riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les jus ou l'eau. Ainsi, les intestins seront vides, les toxines qui se sont déposées pourront être expulsées, et vous perdrez du poids.

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Faits sur le régime de désintoxication

A ce jour, aucune information scientifique ne prouve qu'un régime détox est bénéfique. En effet, pour débarrasser l'organisme des toxines, il n'est pas nécessaire de faire un régime détox. Notre corps peut naturellement nettoyer les toxines par lui-même et aucune toxine ne se déposera dans aucune partie du corps, car le nettoyage du corps se fait tout le temps. Par la sueur, l'urine et les matières fécales que nous éliminons, les toxines seront également gaspillées. Certains suppléments censés détoxifier le foie ne sont pas non plus prouvés.

Même ainsi, il est toujours conseillé de manger des aliments riches en fibres, de boire plus d'eau, afin que le corps puisse nettoyer les toxines naturellement. En outre, limitez également la consommation d'aliments sucrés, d'aliments en conserve, d'aliments transformés et d'aliments très gras, pour garder le corps en bonne santé et exempt de toxines.

Effets d'un régime de désintoxication sur le poids corporel

Il existe encore très peu d'études scientifiques examinant l'efficacité des régimes de désintoxication pour perdre du poids. Pendant ce temps, certaines personnes peuvent perdre du poids rapidement après avoir suivi le régime. Cela semble être dû à une perte de réserves de liquides et de glucides dans le corps plutôt que de graisse. Par conséquent, la perte de poids ne dure généralement pas longtemps. Le poids des personnes qui suivent un régime de désintoxication revient généralement à la normale une fois le régime arrêté.

Une autre étude a examiné l'efficacité d'un régime de désintoxication au citron chez les femmes coréennes en surpoids. Le régime détox limite la consommation de sirop de coco ou érable et du jus de citron pendant sept jours. En conséquence, le régime a considérablement réduit le poids corporel, l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle, le rapport taille-hanches, le tour de taille, les marqueurs d'inflammation, la résistance à l'insuline et les taux circulants de leptine.

Lorsqu'un régime de désintoxication implique une réduction extrême des calories, il entraînera inévitablement une perte de poids et une augmentation du métabolisme, mais ce n'est généralement que temporaire.

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Effets secondaires d'un régime de désintoxication

Si cela est fait, un régime de désintoxication peut provoquer des effets secondaires, à savoir une faiblesse, des nausées, des étourdissements, de la diarrhée, voire une perte de liquide et une déshydratation. Le processus de détoxification du corps en ne consommant que des aliments et des boissons riches en fibres vous rendra constipé. L'apport en protéines est également absent dans ce régime, vous vous sentirez donc fatigué et aurez humeur inconstant.

Un régime de désintoxication n'est pas recommandé pour ceux d'entre vous qui ont les problèmes de santé suivants :

  • Avoir du diabète. Les régimes de désintoxication limitent considérablement les aliments que vous pouvez manger. Cela peut rendre le taux de sucre dans le sang très bas, ce qui le rend dangereux pour les personnes atteintes de diabète.

  • Anémie. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'anémie, vous avez vraiment besoin d'un apport en fer et en vitamines. Donc, vous ne devriez pas suivre un régime de désintoxication qui vous empêche de consommer des aliments qui contiennent du fer et des vitamines.

  • Mères enceintes et allaitantes. Pendant la grossesse et l'allaitement, les mères ont besoin de manger beaucoup d'aliments nutritifs, il n'est donc pas recommandé de suivre un régime de désintoxication.

  • Avoir une maladie grave. Les régimes détoxifiants peuvent rendre les personnes atteintes de maladies graves sous-alimentées, aggravant ainsi la maladie.

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Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2020. Les régimes de désintoxication et les nettoyages fonctionnent-ils vraiment ?