Santé

Voici 5 aliments bons pour la santé des yeux

, Jakarta – Maintenir la santé oculaire est une chose importante à faire. Il existe de nombreuses façons de garder vos yeux en bonne santé, l'une d'entre elles consiste à manger certains aliments. Jusqu'à présent, il existe des aliments connus pour être bons pour la santé des yeux, à savoir les carottes. Cependant, saviez-vous qu'il existe un certain nombre d'autres types d'aliments qui sont également bons pour la santé des yeux. N'importe quoi?

Les aliments riches en vitamine A sont connus pour être bons pour maintenir la santé des yeux. De plus, le maintien de la santé oculaire peut également être fait en mangeant des aliments qui contiennent des vitamines C, E, du zinc, de la lutéine et des acides gras oméga-3. Manger régulièrement des aliments contenant ces nutriments peut minimiser le risque de diminution de la vision.

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Aliments pour des yeux en meilleure santé

Avec l'âge, les organes sont sensibles aux problèmes de santé, y compris les yeux. Un type de maladie oculaire qui peut attaquer est la cataracte. Eh bien, vous pouvez réduire le risque de maladie oculaire en mangeant des aliments sains, notamment :

1.Citrouille jaune

Les fruits et légumes jaunes et oranges, comme les carottes, contiennent beaucoup de bêta-carotène. Outre les carottes, la citrouille peut également être une option. Le bêta-carotène sera converti par le corps en vitamine A, ce qui est bon pour le maintien de la santé des yeux, dont l'un est la prévention de la cécité nocturne.

2. Patate douce

En plus de la citrouille, la consommation de patates douces peut également aider à maintenir la santé des yeux. Vous pouvez ajouter des patates douces à votre alimentation quotidienne ou préparer des patates douces au four comme collation.

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3.Légumes verts

Les légumes verts, comme les épinards, le brocoli et le chou, contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine comme antioxydants. On dit que les deux contenus sont capables de réduire le risque de cataracte et de diminution de la fonction oculaire. En outre, les antioxydants peuvent également aider à protéger les yeux contre les éléments nocifs, tels que l'exposition au soleil, la pollution de l'air et la fumée de cigarette.

4.Poisson de mer

Le maintien de la santé oculaire peut également se faire en consommant régulièrement des poissons marins, tels que le thon, le saumon et les sardines. Ce type d'aliment contient beaucoup d'acides gras de type DHA qui aideraient à prévenir le syndrome de l'œil sec. De plus, les acides gras contenus dans le poisson peuvent également protéger les yeux de l'inflammation et améliorer les performances oculaires.

5.Fruits

La consommation de fruits riches en vitamine C, tels que les oranges, les fraises et divers types de baies, peut également aider à maintenir la santé des yeux. Ces types d'aliments peuvent aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.

En plus de manger des aliments nutritifs, le maintien de la santé oculaire peut également se faire de plusieurs manières simples, telles que le port de lunettes lorsque vous quittez la maison. De plus, il est recommandé d'arrêter de fumer et de limiter le temps passé à regarder un écran d'ordinateur ou un écran gadgets . Cela peut aider à maintenir une vision optimale.

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Si vous rencontrez des problèmes de vision ou de santé oculaire, vous devez immédiatement consulter l'ophtalmologiste le plus proche. Vous pouvez également utiliser l'application pour se renseigner sur les symptômes qui apparaissent. Contactez le meilleur ophtalmologiste via Vidéos / Appel vocal et Discuter . Obtenez des informations sur la santé et des conseils pour garder vos yeux en bonne santé auprès des experts. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !

Référence:
WebMD. Accédé en 2020. De bons aliments pour la santé des yeux.
Santé. Consulté en 2020. 5 aliments pour des yeux sains.
WebMD. Accédé 2020. Comment garder vos yeux en bonne santé.