, Jakarta – Pour ceux d'entre vous qui ont des enfants de moins de cinq ans (tout-petits) et qui jouent et apprennent activement, bien sûr, ils ont besoin d'une alimentation adéquate, précise et complète pour assurer une croissance et un développement optimaux. En tant que parent, assurez-vous de servir un menu d'aliments sains qui peuvent fournir de l'énergie et des nutriments pour soutenir le développement moteur, mental et cognitif. Voici 5 aliments sains pour les tout-petits que vous devez savoir :
1.Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vert foncé tels que les feuilles de moutarde, les épinards, le brocoli et le chou frisé contiennent beaucoup de fibres pour maintenir le métabolisme du corps et des niveaux élevés de vitamines et de minéraux, à savoir le fer, le calcium et l'acide folique.
2.Moi à
Le prochain aliment sain est la viande. La viande est une bonne source pour le corps car elle contient des vitamines, des protéines, des minéraux, du fer, du zinc et de la vitamine B12. Vous pouvez préparer un menu sain pour les tout-petits à partir de viande faible en gras et de poulet sans peau. Mais gardez à l'esprit que vous devez réduire la consommation d'abats et de viandes transformées telles que les saucisses et les pépites.
3.Des fruits
Vous devez également inclure un menu d'aliments sains pour les tout-petits sous forme de fruits tels que l'avocat, les myrtilles ou les mandarines qui contiennent de nombreux nutriments divers dont le bébé a besoin. Pour les avocats, ce fruit contient des graisses insaturées saines. Parce que ces aliments sains contiennent beaucoup de calories. Les avocats peuvent également être utilisés comme menu quotidien pour les petits qui souffrent encore d'insuffisance pondérale. Alors que les myrtilles contiennent des flavonoïdes qui sont très bons pour les yeux, le cerveau et les voies urinaires des enfants. Les mandarines sont riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui en fait une collation saine préférée.
4.Des noisettes
Vous pouvez également servir un menu d'aliments sains pour les tout-petits à base de noix comme les arachides, le soja, les amandes, les pistaches, et d'autres qui contiennent des sources de bons gras (oméga-3 et oméga-6) afin qu'ils soient bénéfiques pour le corps, en particulier le cœur. De plus, ces noix contiennent également des vitamines et des minéraux tels que la vitamine E, le phosphore, le sélénium et le manganèse.
5.Yaourt
Vous pouvez faire découvrir le yaourt aux enfants à partir d'un an. Le yaourt est la bonne bactérie contenue dans les produits laitiers fermentés qui a pour fonction de maintenir la santé du tube digestif de votre enfant. Cet aliment sain est également une bonne source de calcium et de vitamine D, qui sont importants pour la santé des os et des dents de votre bébé. En outre, le yaourt a également des avantages pour augmenter l'immunité et la santé cardiaque et cérébrale.
Ce sont 5 aliments sains qui doivent être donnés à votre tout-petit. En fournissant régulièrement ces aliments sains, cela aidera l'enfant à grandir et à se développer en bonne santé et à l'abri de diverses maladies.
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