Santé

9 blessures sportives les plus courantes

Jakarta - Sans échauffer et détendre vos muscles, vous serez sujet aux blessures lors de l'exercice. Ne vous contentez pas de deviner, voici quelques blessures sportives qui surviennent souvent selon le sport que vous pratiquez.

Course à pied

Pour les athlètes dans les sports athlétiques, en particulier la course à pied, les blessures suivantes se produisent souvent :

1. Entorse

Le premier est une entorse à la cheville. Cette blessure peut être causée par de nombreux facteurs, comme le fait de ne pas s'échauffer ou de courir sur une zone inégale, ce qui rend la plante du pied instable et équilibrée lors de la marche.

2. Blessure osseuse sèche

Vient ensuite une blessure au tibia qui se caractérise par l'apparition de douleurs dans le haut du tibia ou du mollet. Cela peut se produire lorsque vous augmentez l'intensité de l'activité physique, par exemple en augmentant votre vitesse de course, en portant des chaussures de course inappropriées ou en courant en descente ou en montée sur des routes asphaltées dures.

3. Blessure au genou

Cette blessure est due au déplacement de l'os dans la zone autour du genou en raison de la perte de force du tissu cartilagineux du genou. Les blessures au genou peuvent être causées par un mouvement excessif du pied lorsque vous courez.

Jeux sportifs

Après la course, voici les blessures sportives les plus courantes au soccer, au basketball, au volleyball et au badminton.

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1. Cheville

La cheville est une blessure sportive régulière pour les athlètes de football, de basket-ball et de volley-ball. Pour les joueurs de football, cette blessure peut survenir parce que la cheville est touchée par l'adversaire. Pendant ce temps, pour les athlètes de basket-ball et de volley-ball, la cheville se produit en raison d'un mauvais appui lors du saut ou de la rotation, rendant ainsi cette partie disloquée.

2. ischio-jambiers

Les blessures aux ischio-jambiers se produisent dans les ischio-jambiers et à l'avant avec des symptômes de douleur comme un muscle tiré. Outre un manque d'échauffement, cette blessure peut survenir lorsque le pied est mal soutenu après un saut, une fatigue musculaire, ou un mouvement brusque.

3. Blessure au coude

Les blessures au coude sont courantes chez les athlètes qui utilisent l'épaule comme le volley-ball, le tennis, l'haltérophilie et le badminton. Dans ce sport, l'épaule devient l'objectif principal qui travaille plus fort que les autres parties du corps. Cette blessure se produit parce que les muscles sont enflammés parce qu'ils sont utilisés pour bouger constamment.

Nager

Alors, quels sont les types de blessures sportives pour la natation ?

1. Crampes musculaires

Comme les autres sports, la natation demande aussi un échauffement, d'autant plus que l'on évolue dans l'eau ce qui bien sûr demande beaucoup d'énergie. Les crampes peuvent survenir dans n'importe quelle partie du corps, mais les plus vulnérables sont les pieds. Lorsque les crampes frappent, la partie du corps affectée sera difficile à déplacer pendant un certain temps.

2. Blessure à l'épaule

Dans l'épaule, il y a quatre gros muscles qui jouent un rôle dans le maintien de l'articulation de l'épaule. Cette partie est très sensible aux blessures lorsque vous pratiquez des sports qui utilisent cette partie du corps, comme des pompes ou nager. Cette condition est due à un mouvement excessif de l'articulation de l'épaule qui provoque le gonflement et la déchirure des muscles de l'épaule.

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3. Blessure au cou

Les blessures au cou peuvent être très dangereuses si vous ne recevez pas de traitement immédiatement. Lorsque vous nagez, le cou devient une autre partie du corps qui est souvent déplacée en plus des épaules, des mains et des pieds, surtout lorsque vous utilisez le freestyle. Cette blessure est due à un mouvement incorrect lorsque vous respirez.

Eh bien, ce sont neuf blessures sportives qui arrivent souvent. Si vous en faites l'expérience, ouvrez immédiatement l'application et demandez au médecin comment le gérer correctement, car une mauvaise manipulation peut aggraver votre blessure. Donc, Télécharger application sur votre téléphone dès maintenant !

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