, Jakarta – Différents types, différents avantages de chaque lait que vous buvez. La connaissance de la composition et des bienfaits du lait est nécessaire afin que vous sachiez quel type de lait est le mieux à boire et selon vos besoins.
Selon les recherches de Département des sciences de l'alimentation et de la nutrition humaine de l'Université d'État du Michigan, bien que de nombreuses personnes connaissent les avantages du lait selon son type, il existe encore de nombreuses idées fausses sur les avantages du lait. Voici les types de lait que vous devez connaître et leurs bienfaits. (Lire aussi : Conseils pour prévenir la déshydratation du corps pendant le jeûne)
- Lait de vache
Le lait de vache contient du calcium, des protéines, de la vitamine D, du potassium et du phosphore qui sont très bons pour le corps. Sans ajout de micronutriments, un verre de lait de vache contient 300 milligrammes de calcium, ce qui équivaut aux besoins en calcium des adultes. Le lait de vache contient environ le double de protéines par rapport au lait de soja et contient la moitié de l'apport quotidien recommandé en B12.
- Lait de chèvre
Les particules de graisse du lait de chèvre sont plus faciles à digérer que le lait de vache. La teneur plus élevée en fer, calcium, magnésium et phosphore rend le lait de chèvre plus susceptible de traiter les problèmes d'anémie et de calcification. Le lait de chèvre aide également à réduire le cholestérol dans le corps et aide à traiter les affections corporelles telles que les maladies coronariennes et les troubles intestinaux. (Lire aussi : Minceur avec le régime flexitarien)
- Lait d'amande
Une tasse de lait d'amande contient 60 calories, ce qui vous rend plus apte à maintenir votre poids que vous ne consommez de lait ordinaire. Les faibles niveaux de sodium et les acides gras oméga-3 élevés et ne contiennent pas de cholestérol et de graisses saturées font que la consommation de lait d'amande peut prévenir l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Pour les personnes allergiques au lait de vache, le lait d'amande peut remplacer la consommation de lait de vache.
- Lait de soja
Contrairement au lait de vache, qui est riche en graisses saturées et en cholestérol, la matière grasse du lait de soja est en grande partie insaturée et sans cholestérol. La consommation régulière de lait de soja peut réduire la concentration de triglycérides sanguins et de lipoprotéines de basse densité et augmenter les lipoprotéines de haute densité. La teneur en phytoestrogènes du soja peut également aider à accélérer l'absorption du calcium par l'organisme et à prévenir la perte de masse osseuse.
- Lait de chanvre
Le lait de chanvre est un lait fabriqué à partir de graines de chanvre trempées et broyées dans de l'eau. Le lait de chanvre contient du calcium, du magnésium, du fer, du potassium, des fibres et des vitamines B qui peuvent favoriser la santé cardiaque et renforcer l'immunité.
- Riz au lait
Comme le lait de soja et le lait d'amande, le lait de riz est sans danger pour les personnes intolérantes au lactose. Le lait de riz est également faible en gras et contient plus de glucides que le lait de vache. Cependant, ce lait de riz ne contient pas de cholestérol, ce qui rend le cœur sain. Le lait de riz peut également remplacer le lait de soja pour les personnes allergiques au soja. (Lire aussi : Conseils pour le menu régime végétarien)
- Lait de coco
Bien que plus gras que les autres types de lait, le lait de coco contient des acides gras saturés en chaîne qui peuvent être convertis en mécanismes antiviraux et antibactériens dans le corps. Un autre avantage du lait de coco est qu'il aide à la santé digestive. (Lire aussi : 8 conseils de jeûne pour les personnes souffrant d'anémie)
Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du lait selon sa nature ou des conseils sur les aliments qui contiennent les bons nutriments selon vos besoins, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront d'apporter les meilleures solutions. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
