Santé

6 façons d'augmenter le poids du fœtus pour être en meilleure santé

Jakarta - La croissance fœtale peut être surveillée à partir de deux éléments, à savoir l'âge et la croissance. Grâce à l'échographie, le médecin peut vérifier si le poids du bébé est conforme à son âge. Et gardez à l'esprit que les fœtus de faible poids corporel peuvent présenter divers problèmes de santé. De la naissance prématurée, au retard de croissance, au risque de maladie cardiaque, au diabète à l'âge adulte.

Alors, comment augmenter le poids fœtal pour être en meilleure santé ?

Eh bien, disent les experts, la nourriture dont les femmes enceintes ont besoin est une alimentation équilibrée entre glucides, protéines, graisses et minéraux. Cependant, ne pensez pas que vous devez doubler la portion que vous mangez parce que vous êtes enceinte. Ce qu'il faut retenir, le plus important est la valeur nutritionnelle des aliments consommés.

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Eh bien, voici comment augmenter le poids du fœtus :

1. Importance de l'apport en protéines

Il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 90 à 100 grammes de protéines par jour. En plus d'être importantes pour le processus de développement du bébé, comme son poids, les protéines sont également importantes pour le développement du cerveau du bébé. Alors, quels aliments protéinés sont bons pour les femmes enceintes ?

Vous pouvez choisir des protéines saines parmi les amandes, le bœuf maigre, le poulet, le poisson et les produits laitiers tels que le fromage et le yaourt. Pour augmenter le poids du fœtus, les mères peuvent également ajouter du fromage faible en gras ou du beurre d'arachide dans chaque menu de collations.

2. Acide folique

Un type de vitamine B est également important pour le développement du bébé. Les experts disent que la prise d'acide folique avant et pendant le début de la grossesse peut réduire les chances d'avoir un bébé avec des malformations du tube neural ou d'autres malformations congénitales. Les experts disent que les femmes en âge de procréer doivent obtenir 0,4 mg à 0,8 mg d'acide folique à partir d'aliments, de suppléments ou d'un mélange d'aliments et de suppléments. Alors que les femmes enceintes avec des jumeaux ou plus ont besoin d'au moins 1 mg par jour.

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3. Lait spécial pour les femmes enceintes

Il est fortement recommandé aux mères de consommer du lait spécial pour les femmes enceintes afin que la santé de la mère et du fœtus soit maintenue. Habituellement, le lait pour les femmes enceintes est consommé trois fois par jour. Les experts disent que les avantages du lait de femme enceinte peuvent augmenter le poids du fœtus, ce qui est inférieur à la normale.

4. Importance du fer

Selon les experts, l'apport quotidien idéal en fer pendant la grossesse est de 27 mg. Le fer lui-même est une partie importante des globules rouges. Eh bien, ce fer aidera à la croissance du placenta et du fœtus et aidera la mère à mieux résister au stress, aux maladies, à la fatigue. Pour augmenter le poids de bébé, les mères peuvent consommer du fer provenant de produits à grains entiers, de légumes verts, de haricots et de bœuf maigre.

5. N'oubliez pas le calcium

Les experts de l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommandent 1 000 mg de calcium par jour pour les femmes enceintes et allaitantes. Les mères peuvent obtenir leurs besoins en calcium des produits laitiers qui sont considérés comme la meilleure source de calcium. En plus du lait, les mères peuvent également consommer du calcium provenant des légumes verts, des amandes, des graines de sésame.

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6. Graisses insaturées

La graisse a également divers avantages pour les femmes enceintes. Cependant, ce qu'il faut retenir, c'est que vous devez choisir des graisses insaturées. L'apport en graisses pendant la grossesse est utilisé par le fœtus pour obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires à la croissance et au développement.

Les mères peuvent obtenir des graisses insaturées des avocats, de l'huile d'olive, des poissons gras comme le saumon, des grains entiers et des noix. Les experts de l'ACOG recommandent aux femmes enceintes de consommer deux à trois portions de graisses insaturées par jour. Les experts disent que cela peut aider à augmenter le poids du fœtus pendant la grossesse.

Comment, intéressé à essayer comment augmenter le poids fœtal comme ci-dessus ? Pour que le processus d'augmentation du poids fœtal se déroule de manière sûre et efficace, la mère doit d'abord en discuter avec son médecin. Les mères peuvent discuter des problèmes ci-dessus via l'application. Grâce aux fonctionnalités Discuter et Appel vocal/vidéo , vous pouvez discuter avec des médecins experts sans avoir à sortir de chez vous. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play !