, Jakarta - Vous le savez déjà buts un régime ne vise en fait pas seulement à perdre du poids seulement ? L'alimentation est en fait une règle ou un modèle alimentaire spécial pour la santé physique et psychologique globale. Par conséquent, une alimentation saine ne consiste pas seulement à réduire l'apport calorique afin que la graisse corporelle puisse être érodée.
Une alimentation saine, bien sûr, doit impliquer une alimentation équilibrée. De nombreux aliments sont riches en nutriments et peuvent vous aider à atteindre votre poids idéal. Un exemple est le beurre de cacahuète. Vous pouvez préparer cet aliment comme menu quotidien tout en suivant une alimentation saine.
Cependant, le beurre de cacahuète vous aide-t-il vraiment à perdre du poids ?
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Bienfaits du beurre de cacahuète pour le corps
Il existe des études intéressantes sur les avantages de manger des noix chez les personnes obèses. Cette étude a été publiée dans la revue Le Journal américain de nutrition clinique, par titre « Les noix dans la prévention et le traitement du syndrome métabolique ». Les chercheurs de l'étude ont conclu qu'une consommation accrue de noix était associée à un risque réduit de syndrome métabolique.
Le syndrome métabolique est un groupe de troubles de santé qui se produisent ensemble. Ces troubles comprennent l'accumulation de graisse dans l'abdomen, des taux élevés de sucre dans le sang, de cholestérol, de triglycérides et d'hypertension.
Selon les experts de l'étude, les arachides et les noix réduisent la réponse glycémique postprandiale (modifications de la glycémie après avoir mangé), tout en fournissant au corps les fibres dont il a besoin pour se sentir rassasié.
Selon une autre étude, un régime riche en arachides et en noix favorise le maintien du poids plus efficacement qu'un régime sans noix. De plus, les personnes qui mangent régulièrement des cacahuètes et du beurre de cacahuètes ont tendance à avoir un IMC plus faible que celles qui n'en mangent pas.
Alors, comment le beurre de cacahuète vous aide-t-il à perdre du poids ? Certains experts soupçonnent qu'il existe un lien entre le beurre de cacahuète et le métabolisme. Les calories provenant des noix peuvent ne pas être entièrement absorbées par le corps, elles ne provoquent donc pas un excès de calories entraînant une prise de poids.
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Riche en divers nutriments
À part les arachides, c'est l'un des meilleurs aliments à manger pendant un régime. Selon plusieurs études, la consommation de beurre de cacahuète aide à perdre du poids chez une personne qui suit un régime.
Cet aliment est également riche en nutriments importants dont le corps a besoin. Appelez cela des graisses saines, des protéines, des fibres et diverses vitamines et minéraux importants.
Eh bien, une portion de 2 cuillères à soupe (32 grammes) de beurre de cacahuète contient :
- Calories : 188
- Matières grasses totales : 16 grammes
- Gras saturés : 3 grammes
- Glucides : 7 grammes
- Fibre : 3 grammes
- Protéines : 8 grammes
- Manganèse : 29% de l'Apport Journalier de Référence (RDI)
- Magnésium : 13% du RDI
- Phosphore : 10 % du RDI
- Potassium : 7% du RDI
- Vitamine E : 10 % du RDI
- Vitamine B3 (niacine) : 22% du RDI
- Vitamine B6 : 7% du RDI
- Vitamine B9 (folate) : 7% du RDI
Fait intéressant, la plupart des calories contenues dans le beurre d'arachide proviennent de graisses insaturées. Selon des études, le remplacement des graisses saturées par des graisses insaturées peut réduire le taux de cholestérol du corps et réduire le risque global de maladie cardiaque.
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Non seulement cela, les avantages autres que les noix pour le corps. Une portion de beurre d'arachide fournit également environ 10 pour cent de vos besoins quotidiens en fibres. N'oubliez pas qu'un apport plus élevé en fibres est associé à un indice de masse corporelle (IMC) inférieur et à d'autres avantages.
En conclusion, les bienfaits du beurre de cacahuètes pour ceux qui suivent une alimentation saine ne sont pas un mythe. Cet aliment est riche en divers nutriments et aide le processus des programmes de perte de poids.
Alors, pourquoi êtes-vous intéressé à essayer le beurre de cacahuète pour vous aider à perdre du poids en suivant une alimentation saine ?
Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits du beurre de cacahuètes pour le corps ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Vous pouvez demander au médecin directement via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
