, Jakarta – Les fruits contiennent des vitamines et des fibres dont le corps a besoin. Alors, ne soyez pas surpris si les fruits sont souvent recommandés par les médecins ou les experts de la santé pour être consommés tous les jours. Cependant, tous les fruits ne se prêtent pas à une consommation nocturne. Certains types de fruits peuvent même causer des problèmes d'estomac s'ils sont consommés la nuit.
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Avantages de consommer des fruits avant de dormir
Les fruits peuvent être une collation saine avant de se coucher s'ils ne sont pas consommés en excès. En effet, les fruits contiennent des vitamines, des minéraux et des nutriments essentiels nécessaires au maintien d'un corps sain. En outre, la consommation régulière de fruits peut également réduire le risque de certaines maladies, telles que les calculs rénaux, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, la perte osseuse, le diabète, le cancer.
Fruits qui peuvent être consommés avant le coucher
Même s'il n'est pas recommandé de manger juste avant de se coucher, cela ne signifie pas que vous pouvez laisser votre corps mourir de faim pendant que vous dormez. Si vous avez soudainement faim la nuit, il existe plusieurs types de fruits que vous pouvez consommer la nuit. Alors, quels sont les types de fruits qui peuvent être consommés avant de se coucher ? C'est la réponse.
1. Bleuets
Vous pouvez conserver des fruits myrtilles au réfrigérateur à consommer le soir avant de se coucher. Si consommé avec modération, le goût sucré de ces baies peut répondre aux niveaux de sucre dans le corps. Ce fruit contient également de nombreux antioxydants qui sont bons pour la santé du cœur et du cerveau.
2. Cerises
Les cerises sont une source naturelle de mélatonine qui peut combattre l'insomnie. C'est pourquoi les cerises sont un bon type de fruit à consommer avant de se coucher, soit directement, soit transformées en jus de cerise. Une étude de l'Université de Northumbria, en Angleterre, indique que le jus de cerise peut améliorer la qualité du sommeil, vous faire dormir plus profondément et rendre votre corps et votre cerveau plus calmes.
3. Bananes
Beaucoup de gens préfèrent manger des bananes pour stimuler l'estomac, y compris lorsque vous avez soudainement faim la nuit. Parmi de nombreux autres fruits, les bananes incluent le type de fruit qui peut être consommé avant de se coucher. La raison est que :
- Les bananes contiennent de la sérotonine et de la mélatonine qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement.
- Les bananes contiennent des fibres qui peuvent aider à lancer les selles.
- Les bananes contiennent beaucoup de magnésium qui agit pour détendre les muscles et a un effet calmant.
4. Kiwi
Le kiwi est un fruit faible en calories et nutritif que vous pouvez consommer avant de vous coucher. Une étude indique que la consommation de kiwi avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil, vous permettant ainsi de dormir plus profondément. En effet, le contenu nutritionnel du kiwi peut stimuler la production de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui aide à réguler les cycles du sommeil.
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Ce sont quatre types de fruits qui sont bons à manger avant de se coucher. Si vous avez d'autres questions sur les meilleurs fruits à manger avant d'aller au lit, demandez simplement au médecin . Grâce à l'application, vous pouvez parler au médecin à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo .
De plus, vous pouvez également acheter des médicaments ou des vitamines dont votre corps a besoin grâce aux fonctionnalités Livraison en pharmacie sur l'application . Vous commandez simplement les médicaments et les vitamines dont vous avez besoin, puis attendez que la commande arrive. Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant.
