, Jakarta - Les nouilles instantanées et le riz blanc sont deux types de glucides assez courants pour les Indonésiens. Parfois, pour remplir l'estomac, il n'est pas rare que les gens mangent du riz blanc avec des nouilles instantanées. En fait, la plupart comprennent déjà que cette habitude est très mauvaise et peut déclencher des maladies telles que le diabète en raison de la consommation excessive d'aliments riches en calories.
Cependant, si les deux sont comparés, lequel est le plus calorique ? Est-ce du riz blanc ou des nouilles instantanées ? Pour le savoir, voyons la critique suivante !
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Compter les calories de nouilles instantanées
Les nouilles instantanées sont l'un des aliments préférés de nombreux Indonésiens. Même un marque Les nouilles instantanées sont déjà assez répandues dans le monde entier en raison de leur goût délicieux. Les nouilles instantanées sont souvent choisies comme aliment d'urgence car elles sont faciles à préparer, leur prix est abordable et leur goût est définitivement délicieux. Vous n'avez besoin que de quelques minutes pour déguster des nouilles instantanées.
Cependant, dans une portion de nouilles instantanées ou environ 35-40 grammes, il y a 190 à 200 calories, tandis que le riz blanc, qui est plus souvent considéré comme une cause de diabète, contient 46 calories pour le même poids. Donc, si vous pensez que les nouilles instantanées sont un aliment sûr en raison de leur faible teneur en calories, vous vous trompez. En effet, il existe plusieurs marques de nouilles instantanées qui réduisent désormais la teneur en calories jusqu'à 180 calories par portion. Cependant, c'est la même chose car la teneur en protéines et en fibres des nouilles instantanées est également encore faible.
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Calories et les Faits Nutritives pour Riz Blanc
Dans un bol de riz blanc, vous obtiendrez généralement jusqu'à 204 calories. Ce chiffre atteindra 10 pour cent du taux d'adéquation nutritionnelle quotidien. Donc, si en une journée vous mangez du riz blanc au moins 3 fois, cela signifie que vous obtenez environ 600 calories à partir du riz blanc seul. Ce n'est pas inclus avec les plats d'accompagnement.
Si vous commencez à vouloir remplacer le riz blanc par d'autres types de riz, vous pouvez essayer plusieurs types de riz ou des sources de calories plus saines, telles que :
- Riz Shirataki = 0 calorie.
- Nouilles Shirataki = 15 calories.
- Riz brun = 110 calories.
- Nasi kongbap = 100 calories.
- Gruau = 160 calories.
- Pommes de terre = 89 calories.
- Betterave = 100 calories.
Vous pouvez également demander au médecin au concernant les alternatives au riz ou à d'autres régimes alimentaires sains. Vous pouvez utiliser la fonction de chat dans l'application , et le médecin vous donnera tous les conseils de santé dont vous avez besoin.
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Arrêtez la consommation de nouilles instantanées et de riz blanc excessif
Les nouilles instantanées ne sont pas recommandées pour la santé. En plus de sa teneur élevée en glucides et en matières grasses, il est également servi avec un bouillon instantané qui contient généralement une teneur élevée en sodium ou en sel. Si vous avez un apport excessif en sodium, cela peut entraîner des problèmes dans le corps, tels qu'une aggravation du travail des reins, une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral et des problèmes cardiaques.
De plus, une consommation excessive de riz blanc peut également déclencher un certain nombre de maladies. Les Asiatiques qui mangent du riz tous les jours sont plus à risque de développer un diabète que les Européens qui ne mangent généralement du riz que moins de 5 fois par semaine.
Non seulement cela, maintenant le terme guide d'assiette est connu pour répondre à une nutrition équilibrée, et vous pouvez le pratiquer tous les jours. Le riz ou d'autres types de glucides ne sont autorisés à remplir que l'assiette, sont remplis de protéines et le reste, l'assiette est remplie de légumes et de fruits. En suivant ce régime, vous serez certainement en meilleure santé. N'oubliez pas d'augmenter l'activité physique et de boire de l'eau pour la perfectionner.
