, Jakarta – La course à pied est l'un des sports les plus populaires. En plus d'être facile à faire et peu coûteux, courir régulièrement peut en fait apporter de nombreux avantages pour la santé globale du corps. Ce sport est également flexible, ce qui peut être pratiqué à tout moment, par exemple le matin, l'après-midi ou le soir après les activités.
Tout le monde n'a pas le même temps pour faire de l'exercice. Il se peut que quelqu'un n'ait le temps de faire de l'exercice que le matin et courir peut être une option. Fondamentalement, il n'y a pas de règles quant au meilleur moment pour pratiquer ce sport. Courir au moins 5 à 10 minutes à une intensité modérée réduirait le risque de maladie cardiaque, de problèmes cardiovasculaires, préviendrait le cancer et réduirait le risque de maladie d'Alzheimer.
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Les bienfaits de la course à pied pour le corps
Bien que cela puisse apporter de nombreux avantages pour la santé, vous devez éviter de vous forcer à courir sans précaution, car cela peut augmenter le risque de blessure. Pour éviter cela, veillez à toujours vous échauffer avant de faire de l'exercice et à vous rafraîchir après une course. Choisir le bon type de chaussures et de vêtements peut également réduire le risque de blessure.
Se forcer à courir n'est pas non plus très recommandé. Pour éviter de vous ennuyer, essayez de combiner les types d'exercices que vous faites. Les sports de course à pied présentent de nombreux avantages, y compris ceux pratiqués le matin. Courir le matin peut apporter des bienfaits pour la santé, notamment :
- Construire de bonnes habitudes
Nombreuses sont les personnes qui ont du mal à se réveiller le matin ou qui décident de se rendormir lorsque le réveil sonne. Au lieu de cela, essayez de sortir du lit immédiatement et préparez-vous pour une course. On dit que faire de l'activité physique le matin améliore l'humeur tout au long de la journée et renforce le système immunitaire.
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- Améliorer le rythme de sommeil
On dit également que l'exercice du matin aide à améliorer les habitudes de sommeil, y compris chez les personnes souffrant d'insomnie. Faire une activité physique, y compris courir le matin, donnerait au corps plus de temps pour se reposer la nuit. De plus, les exercices matinaux vous permettront également de mieux dormir.
- Abaisser la pression artérielle
Non seulement le matin, faire de l'exercice à tout moment peut en fait aider à abaisser la tension artérielle et à la rendre plus équilibrée. Par conséquent, l'exercice régulier est fortement recommandé pour les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle ou d'hypertension. On dit que faire de l'exercice le matin est plus susceptible de rendre le corps plus frais et de réduire le risque de stress qui peut avoir un impact sur la santé cardiovasculaire.
Pour que les avantages de courir le matin soient plus prononcés, essayez de manger ou de petit-déjeuner avant de faire de l'exercice. On dit que manger avant l'exercice le matin aide à brûler plus de calories. Choisissez le type d'aliment qui est sain et qui peut fournir de l'énergie pour le corps. Évitez de vous pousser et de faire de l'exercice lorsque vous vous sentez malade ou que vous ne vous sentez pas bien. Au lieu d'être en bonne santé, il peut en fait déclencher des effets négatifs.
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