, Jakarta - Au fur et à mesure que les gens vieillissent, il est indéniable que certaines maladies surviendront facilement. Habituellement, ces maladies sont l'accumulation d'une mauvaise alimentation, bien que d'autres modes de vie puissent également les affecter. Les maladies que l'on pense être dues à une mauvaise alimentation sont le diabète et la goutte. Si le diabète survient en raison de la consommation excessive de glucides et de sucre, la goutte survient en raison de la consommation de trop d'aliments contenant des composés puriques.
Par conséquent, si vous souffrez de diabète et/ou de goutte, l'alimentation est une façon de contrôler les symptômes. Vous voulez savoir quel type de régime est bon pour ces deux maladies ? Voici la critique !
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Alimentation saine pour les diabétiques
Une alimentation saine pour les personnes atteintes de diabète signifie manger les aliments les plus sains avec modération et respecter des heures de repas régulières. L'élément clé est la consommation de fruits, de légumes et de grains entiers. En plus d'être bon pour les personnes atteintes de diabète, ce régime est également l'un des modes d'alimentation les plus sains pour tous.
Ce programme vous aide à contrôler la glycémie (glucose), à réguler le poids et à contrôler les facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie. En effet, si vous mangez des calories et des graisses supplémentaires, votre corps créera une augmentation inutile de la glycémie. Si la glycémie n'est pas maintenue, cela peut entraîner de graves problèmes, tels qu'une glycémie élevée (hyperglycémie) qui, si elle persiste, peut entraîner des complications à long terme, telles que des lésions nerveuses, rénales et cardiaques.
Le régime du diabète est basé sur la prise de trois repas par jour à des heures régulières. Cela aidera votre corps à mieux utiliser l'insuline qu'il produit ou par le biais de médicaments.
Les aliments recommandés comprennent des glucides sains comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses comme les haricots et les pois, les produits laitiers faibles en gras, comme le lait et le fromage. Vous devez également manger des aliments riches en fibres, du poisson sain pour le cœur, des graisses saines comme les avocats, les noix et l'huile de canola.
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Alimentation saine pour les personnes atteintes de goutte
La goutte est une forme douloureuse d'arthrite qui survient lorsqu'une trop grande quantité d'acide urique s'accumule et forme des cristaux dans les articulations. Le corps fabrique de l'acide urique après avoir décomposé des substances appelées purines, que l'on trouve dans de nombreux aliments.
L'une des choses qui peuvent vous aider à lutter contre la goutte est de réduire la quantité de purines que vous consommez. Gardez à l'esprit que bien que ce que vous mangez puisse affecter la quantité d'acide urique produite par le corps, l'effet est faible par rapport aux médicaments.
Les aliments à éviter si vous avez la goutte comprennent :
- Liqueur (telle que la vodka et le whisky).
- Viande rouge, agneau et porc.
- Viande d'abats, comme le foie, les reins et la viande glandulaire comme le thymus ou le pancréas.
- Fruits de mer, en particulier les crustacés comme les crevettes, le homard, les anchois et les sardines.
- Produits à haute teneur en fructose tels que les sodas et certains jus de fruits, les céréales, les glaces, les bonbons et la restauration rapide.
Alors que les meilleurs aliments pour les personnes souffrant de goutte incluent :
Produits à faible teneur en matières grasses et non laitiers, tels que le yogourt et le lait écrémé.
- Fruits et légumes frais.
- Noix, beurre d'arachide et graines.
- Graisses et huiles.
- Pommes de terre, riz, pain et pâtes.
- Oeufs (au goût).
- Les viandes comme le poisson, le poulet et la viande rouge sont bonnes avec modération (environ 4 à 6 onces par jour).
- Légumes, pour les légumes, vous avez peut-être reçu des informations selon lesquelles les épinards et les asperges figurent sur la liste des purines les plus élevées, mais la recherche montre que ces légumes n'augmentent pas le risque de crises de goutte.
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En plus d'une alimentation saine, vous pouvez également demander au médecin des conseils de vie sains que les personnes atteintes de goutte et de diabète doivent suivre. . Votre médecin vous donnera tous les conseils dont vous avez besoin à ce sujet. Prendre téléphone intelligent -mu maintenant et profitez de la commodité de parler à un médecin uniquement à !
