Santé

Existe-t-il un moyen naturel de soulager les pieds enflés ?

, Jakarta - Avez-vous déjà vu vos chevilles ou vos mollets gonfler comme s'il ne s'agissait pas de vos pieds ? Cette condition est fréquente, surtout chez les femmes enceintes. Le gonflement des jambes est inconfortable et vous empêche parfois de bouger librement.

Le gonflement (œdème) se produit lorsque le corps retient du liquide, par exemple dans les jambes. Les causes sont nombreuses, telles que le fait de rester debout trop longtemps, l'utilisation de chaussures mal ajustées, la grossesse, des facteurs liés au mode de vie ou certaines conditions médicales. Cette condition n'est pas une situation d'urgence. Eh bien, pour ceux d'entre vous qui ont souvent les pieds enflés, voici des moyens de soulager les pieds enflés qui peuvent être faits à la maison.

Lire aussi : Est-il normal d'avoir les pieds enflés après l'accouchement ?

Moyens naturels pour surmonter les pieds enflés

Bien que les pieds enflés disparaissent généralement d'eux-mêmes, il existe des remèdes maison pour réduire l'enflure plus rapidement. Lancer Ligne Santé , voici comment procéder :

  • Bois de l'eau. Bien que cela semble contre-intuitif, boire suffisamment de liquides peut aider à réduire l'enflure. Lorsque votre corps ne boit pas assez, il retient les fluides dont il dispose, ce qui provoque un gonflement. Par conséquent, buvez suffisamment d'eau chaque jour.
  • Utilisez des chaussettes de compression. Les chaussettes de compression peuvent être trouvées dans les pharmacies ou même achetées en ligne. Commencez avec des chaussettes de compression entre 12 à 15 mm ou 15 à 20 mm de mercure. Ils sont disponibles dans une variété de poids et de compressions, il peut donc être préférable de commencer avec des chaussettes plus légères.
  • Tremper avec du sel d'Epsom. Le sel d'Epsom (sulfate de magnésium) aide non seulement à soulager les douleurs musculaires, mais réduit également l'enflure et l'inflammation. Le sel d'Epsom élimine les toxines et favorise la relaxation. Faire tremper environ 15 à 20 minutes
  • Élevez les jambes, plus haut que le cœur. Mettez vos pieds sur des oreillers ou des objets comme un annuaire téléphonique pendant que vous dormez. Si vous souhaitez réduire l'enflure des jambes pendant la grossesse, essayez également de soulever vos jambes plusieurs fois par jour. Faites-le pendant environ 20 minutes à la fois, soit sur le dossier d'une chaise, soit quelque part plus haut. Assurez-vous également de ne pas rester debout pendant de longues périodes.

Lire aussi : Voici comment traiter l'enflure due aux entorses

  • Se déplacer. Si vous restez assis ou debout dans une zone pendant une longue période, comme au travail, cela peut provoquer un gonflement des pieds. Essayez de vous déplacer un peu toutes les heures.
  • Prenez des suppléments de magnésium. Lorsque le corps retient l'eau, cela peut être dû au fait que le corps manque de magnésium. Manger des aliments riches en magnésium peut aider à réduire l'enflure. Eh bien, les aliments riches en magnésium qui peuvent être consommés plus régulièrement lorsque vos pieds sont enflés comprennent les amandes, le tofu, les noix de cajou, les épinards, le chocolat noir, le brocoli et l'avocat. Prendre 200 à 400 milligrammes de magnésium par jour aide à réduire l'enflure. Mais avant de prendre des suppléments, consultez votre médecin. Vous pouvez discuter avec le médecin à En effet, les suppléments de magnésium ne conviennent pas toujours à tout le monde, surtout si vous souffrez d'une maladie rénale ou cardiaque.
  • Réduire le sel. La réduction de la consommation de sodium dans le sel aidera également à réduire l'enflure du corps. Choisissez des versions à faible teneur en sel de vos aliments préférés et essayez de ne pas ajouter de sel à vos repas.
  • Massage des pieds. Masser les pieds est également bon pour les pieds enflés et les rend plus détendus. Massez ou demandez à quelqu'un de masser vos pieds en direction du cœur avec une pression assez ferme. Cela aidera à éliminer le liquide de la zone des jambes et à réduire l'enflure.
  • Consommation d'aliments riches en potassium. Une carence en potassium peut également provoquer une hypertension artérielle et une rétention d'eau. Pour cela, faites attention à la nourriture que vous mangez. Assurez-vous qu'ils contiennent du potassium. Les aliments riches en potassium que vous pouvez essayer, comme les patates douces, les bananes, le saumon, le jus d'orange, le lait écrémé, les sodas et le poulet.

Lire aussi : 4 maladies qui causent des pieds enflés

Cependant, si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent toujours pas sur vos pieds enflés, rendez-vous immédiatement à l'hôpital. Une manipulation appropriée est nécessaire pour éviter les possibilités indésirables.

Référence:
Ligne de santé. Accédé 2020. Remèdes à la maison pour les pieds enflés.
Clinique de Cleveland. Récupéré en 2020. Meilleures solutions pour la douleur et l'enflure des pieds et des chevilles.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found