Santé

5 façons de récupérer un traumatisme psychique

« Le traumatisme psychique est une condition qui peut survenir en raison de plusieurs facteurs, notamment d'une mauvaise expérience dans le passé. Cette condition doit être traitée immédiatement, au moins de plusieurs manières, telles que l'arrêt de l'auto-accusation, des exercices de respiration et la recherche d'un professionnel. aider."

Jakarta – Un traumatisme psychologique ou un traumatisme psychologique peut interférer avec la victime et même réduire la qualité de vie. Cette condition survient généralement parce qu'il y a certaines expériences dans le passé, en particulier celles qui affectent les conditions psychologiques. Par conséquent, un traitement approprié est nécessaire pour surmonter le traumatisme psychologique et restaurer la confiance en soi de la victime.

En général, de nombreux facteurs peuvent amener une personne à subir un traumatisme psychologique, notamment des événements tristes, bouleversants ou mettant sa vie en danger. En effet, les événements traumatisants peuvent provoquer un choc, de la tristesse, de la peur, une anxiété excessive qui se prolonge. Bien que la réaction de chacun au traumatisme soit différente, un traitement pour la récupération après un traumatisme est toujours nécessaire.

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Comment se remettre d'un traumatisme psychologique que vous devez savoir

Le traumatisme psychologique est un état de traumatisme psychologique qui frappe une personne et qui est douloureux. Ce traumatisme peut rendre les expériences de la vie plus effrayantes, de sorte que la victime peut avoir des difficultés à dormir au point d'interférer avec les activités quotidiennes. S'il n'est pas traité immédiatement, un traumatisme psychologique peut avoir un impact négatif sur la santé mentale d'une personne. Alors, comment doit-on comprendre la récupération après un traumatisme ?

1.Pensez positif et concentrez-vous sur ce qui est important

Il peut être difficile de penser positivement, surtout après une expérience douloureuse. Cependant, avec le temps, cela deviendra plus facile à mettre en œuvre. Pour vous faciliter la tâche, essayez de vous concentrer sur les choses qui sont importantes et vraiment nécessaires pour améliorer la qualité de vie.

2. Exercice de respiration

Lorsque vous vous sentez en colère, déçu, anxieux et stressé en raison d'un traumatisme psychologique, essayez d'appliquer des exercices de respiration. Prenez quelques respirations profondes, cela peut vous aider à vous calmer et à réfléchir plus facilement.

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3.Demander de l'aide

Lorsque vous vivez un traumatisme psychologique, n'hésitez jamais à demander de l'aide. Vous pouvez essayer de vous ouvrir et de parler aux gens autour de vous, comme la famille, les parents ou les amis. Dire ce que vous ressentez peut vous soulager et réduire le stress.

Si vous avez besoin de l'aide d'un expert pour surmonter un traumatisme psychologique, vous pouvez également contacter un psychologue via l'application . Contactez un psychologue ou un psychiatre via Appel vidéo/vocal ou Discuter et déposer des réclamations. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play !

4. Arrêtez de vous blâmer

Faire face à ce traumatisme psychologique peut se faire indépendamment. L'un d'eux est d'arrêter de vous blâmer. L'astuce, prenez d'abord une profonde respiration, puis identifiez votre propre esprit pour contrôler la peur, le choc et l'anxiété qui existent. Non seulement cela, commencez à arrêter de vous blâmer pour tout ce qui s'est passé. Après tout, l'incident n'était pas entièrement de la faute personnelle.

5.Retour à la routine quotidienne

Pour oublier la culpabilité, il est bon de reprendre son train-train quotidien. Si pendant tout ce temps vous n'avez fait que vous confiner, cela ne fait jamais de mal de revenir à votre routine quotidienne. Les activités quotidiennes aideront à détourner ces pensées traumatisantes dans votre routine quotidienne. En conséquence, les personnes atteintes peuvent être préoccupées par d'autres choses qui leur permettent d'oublier leurs mauvaises expériences passées.

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Essayez de sortir de la maison et de socialiser avec des amis ou des voisins. Plusieurs activités sont souvent réalisées, notamment faire de l'exercice régulièrement, ainsi que socialiser et interagir avec un environnement agréable. N'oubliez pas de toujours dormir suffisamment pour que les émotions soient stables.

Référence:
Association Américaine de Psychologie. Accédé en 2021. Se remettre émotionnellement d'une catastrophe.
La psychologie aujourd'hui. Accédé en 2021. Trauma.
Très bien l'esprit. Récupéré en 2021. Faire face à une crise ou à un traumatisme.

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