Santé

Avantages de la danse pour la santé physique et mentale

, Jakarta - Il est indéniable que la danse est l'une des activités les plus excitantes. Les bienfaits de la danse pour la santé physique et mentale sont également nombreux, il y a donc encore plus de raisons de faire cette activité.

Pour célébrer la danse en tant qu'activité amusante universelle, le Comité de la danse de l'Institut international du théâtre (ITI) a désigné depuis 1982 le 29 avril de chaque année comme Journée mondiale de la danse. Cette date a été choisie car c'est l'anniversaire du créateur du ballet moderne, Jean-Georges Noverre. Cette commémoration a été proclamée pour unir les gens avec le langage universel de la danse.

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Avantages de la danse pour la santé physique

La danse est un sport, donc les avantages de la danse pour la santé physique seront similaires à ceux d'autres activités cardio. Certains des avantages physiques de la danse comprennent :

Améliorer la santé cardiaque

La danse peut aider à faire battre le cœur, ce qui est conforme aux directives d'activité physique recommandées par les experts de la santé. Pour des bienfaits pour la santé, les adultes devraient s'adonner à des activités physiques telles que la danse à condition que :

  • Au moins 150 minutes à 300 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée, ou
  • 75 minutes à 150 minutes par semaine d'activité physique aérobie de haute intensité.

Presque tous les styles de danse constituent un excellent entraînement cardio, car votre fréquence cardiaque est mise à l'épreuve lorsque vous effectuez différents mouvements.

Améliore l'équilibre et la force

L'une des raisons pour lesquelles la danse est une excellente forme de forme physique est qu'elle intègre le mouvement dans toutes les zones de mouvement et dans toutes les directions. Les mouvements qui sont généralement effectués dans la vie quotidienne, tels que la marche, la montée d'escaliers et des exercices généraux tels que tapis roulant et le cyclisme, se produit dans le plan sagittal. Cependant, la danse entraîne le corps à partir de tous les plans, y compris les latéraux et les rotations, qui stimulent et conditionnent tous les muscles, ce qui signifie qu'aucun muscle n'est laissé inutilisé.

Ce type de mouvement augmente non seulement la force, mais améliore également l'équilibre.

Sécuritaire à faire pour le corps

Différentes formes de danse peuvent convenir aux personnes à mobilité réduite ou ayant des problèmes de santé chroniques. Si vous avez des inquiétudes concernant l'intensité du cours, parlez-en à votre médecin et à votre professeur de danse avant de commencer le cours. Ils peuvent aider à modifier les mouvements de danse si nécessaire.

Si vous souffrez d'une maladie qui attaque la zone articulaire ou osseuse et que vous souhaitez faire de la danse comme exercice pour restaurer la santé des articulations et des os, c'est une bonne idée d'en discuter d'abord avec votre médecin. . Votre médecin peut avoir certaines suggestions concernant le type de pratique de la danse qui convient à votre état de santé. Docteur en seront également toujours en veille car ils peuvent être contactés à tout moment et n'importe où !

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Avantages de la danse pour la santé mentale

Pendant ce temps, pour la santé mentale, la danse peut également apporter des avantages tels que :

Améliorer les performances cognitives

Si vous avez besoin d'une raison pour bouger davantage, n'oubliez pas que de nombreuses études montrent comment la danse peut maintenir et même améliorer les capacités de réflexion en vieillissant.

Selon plusieurs études, les scientifiques ont découvert que les zones du cerveau qui contrôlent la mémoire et les compétences, telles que la planification et l'organisation, s'améliorent avec des exercices tels que la danse.

De plus, contrairement à d'autres formes d'exercice, la danse a l'avantage supplémentaire d'améliorer l'équilibre par le rythme et la musique.

Aiguiser la capacité du cerveau

Si vous avez déjà essayé la danse saman ou même les claquettes, vous saurez ce que signifie danser pour aiguiser votre cerveau. La puissance cérébrale requise pour danser, en particulier, vous oblige à vous concentrer sur des changements constants de mouvement et à vous souvenir des mouvements et des schémas. C'est une excellente forme d'exercice mental pour l'esprit, quel que soit votre âge.

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Pendant ce temps, la danse peut aussi être bénéfique émotionnellement, par exemple :

Compris

L'un des avantages de la danse est que tout le monde peut y participer. Si vous pouvez bouger, ne serait-ce que le haut de votre corps, vous pouvez toujours danser. C'est ce qui rend la danse si populaire parmi les personnes qui évitent généralement d'autres formes d'exercice.

Peut être une activité sociale

Bien que vous préfériez peut-être arrêter le mouvement lorsque personne ne vous regarde, il y a quelque chose d'extraordinaire à danser avec d'autres personnes. Que vous suiviez des cours de ballet ou de danse du ventre, que vous dansiez avec des amis ou que vous soyez entouré d'autres personnes en dansant, c'est bon pour votre santé sociale et émotionnelle.

Aide à améliorer l'humeur

Les mouvements et les danses sont très expressifs, vous permettant de vous évader et de vous évader. C'est ce « lâcher prise » qui aide à améliorer la santé mentale et émotionnelle en réduisant le stress, en réduisant les symptômes d'anxiété et de dépression et en augmentant l'estime de soi.

Voilà quelques-uns des bienfaits de la danse pour la santé physique et mentale, alors n'hésitez pas à faire de la danse une activité régulière !

Référence:
Institut de neurosciences Harvard Mahoney. Accédé 2021. La danse et le cerveau.
Ligne de santé. Accédé en 2021. Bienfaits de la danse.
Tirto. Journée mondiale de la danse 29 avril 2021 & Histoire de la Journée internationale de la danse.