, Jakarta – L'une des vitamines connues depuis longtemps pour être sans danger pour la consommation et ayant de nombreuses utilisations pour le corps est la vitamine C. L'une de ces vitamines a de bons avantages pour maintenir la résistance du corps et la santé de la peau. La vitamine C est également facile à obtenir, à la fois par l'apport alimentaire et les suppléments.
La vitamine C est souvent appelée acide ascorbique et est une vitamine hydrosoluble qui n'est pas produite par le corps. Vous pouvez obtenir des sources de vitamine C à partir de fruits et légumes frais ou, si nécessaire, de suppléments de vitamine C. Les bienfaits de cette vitamine sont nécessaires au développement et au maintien du fonctionnement des organes du corps et ont un rôle important pour l'immunité.
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Raisons importantes de prendre de la vitamine C
Les humains ont besoin de consommer de la vitamine C chaque jour afin de ressentir les bienfaits de la vitamine C de manière optimale. En plus des bienfaits de la vitamine C mentionnés ci-dessus, voici quelques bienfaits de la vitamine C pour la santé du corps et la beauté de la peau que vous devez connaître :
1.Augmente l'endurance et aide le processus de récupération
La consommation de vitamine C est bénéfique dans plusieurs situations, comme la toux et le rhume qui peuvent en fait être évités en répondant aux besoins en vitamine C de l'organisme. De même lorsque vous êtes fatigué ou lorsque vous allez faire des activités intenses. De plus, la vitamine C joue un rôle important dans l'absorption du fer contenu dans les aliments et aide le système immunitaire à fonctionner correctement pour protéger le corps de diverses maladies et favoriser le processus de cicatrisation.
2.En tant qu'antioxydant
La vitamine C est également un antioxydant qui aide à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres, ainsi que par des produits chimiques toxiques et des polluants tels que la fumée de cigarette. Les radicaux libres peuvent s'accumuler, ce qui peut augmenter le risque de vieillissement prématuré, de cancer et de maladie cardiaque.
3.Prendre soin de la santé
On pense également que les avantages de la consommation de vitamine C aident à maintenir un cartilage, des os et des dents sains. Et également maintenir un cœur et des vaisseaux sanguins en bonne santé, afin de prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Non seulement cela, la vitamine C est également censée prévenir les cataractes et les maladies de la vésicule biliaire.
4.Production de collagène
Pour la peau elle-même, les bienfaits de la vitamine C aident le corps à produire du collagène, qui est une protéine nécessaire pour aider à prévenir les rides, le processus de cicatrisation, ralentir le processus de vieillissement, être capable de maintenir la jeunesse et éclaircir la peau.
Autrement dit, la vitamine C joue également un rôle dans le ralentissement du vieillissement cutané. Une étude publiée dans Journal américain de nutrition clinique ont étudié la relation entre la nutrition et le vieillissement cutané chez 4025 femmes âgées de 40 à 74 ans. Il a été constaté qu'un apport plus élevé de vitamine C était associé à une probabilité plus faible de problèmes de peau, tels que les rides, la peau sèche et le vieillissement cutané.
Vaincre l'inflammation de la peau
L'inflammation de la peau est basée sur un certain nombre de conditions. comme la dermatite atopique, le psoriasis et l'acné, avec des symptômes tels que douleur, sécheresse et démangeaisons. Par conséquent, les traitements de l'inflammation cutanée ciblent l'état sous-jacent et le maintien de la structure épidermique de la peau. Eh bien, les nutriments comme la vitamine C jouent un rôle très important dans les deux aspects. La vitamine C est souvent utilisée dans les formulations anti-inflammatoires, ayant même des propriétés qui vont bien au-delà de sa capacité d'antioxydant inflammatoire dans les environnements pathologiques.
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L'importance de prendre correctement la vitamine C
Des sources naturelles de vitamine C autres que les oranges, entre autres, peuvent être obtenues à partir de kiwi, de mangue, de papaye, d'ananas et de légumes, tels que le brocoli, les poivrons, les piments rouges et les tomates. En attendant, en complément, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine C qui peuvent se présenter sous forme de comprimés de vitamine C à croquer, de comprimés dissous dans l'eau, de pilules, de bonbons, ou sous forme d'injections. Cependant, pour ce supplément, vous devez suivre le bon dosage selon les conseils du médecin.
La dose recommandée de suppléments de vitamine C, qui est de 75 à 90 milligrammes. Prendre de la vitamine C à une dose de 500 milligrammes par jour est considéré comme sûr et suffisant pour maintenir la santé. Il est important de savoir que si vous avez une infection ou après une intervention chirurgicale, le besoin en vitamine C augmentera car elle aide le processus de guérison.
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Pour en savoir plus sur les bienfaits et les besoins de chaque personne en vitamine C, vous pouvez en discuter avec le médecin traitant . Cette application vous met en relation avec des milliers de médecins experts dans leurs domaines respectifs. Vous pouvez utiliser le menu Contacter le médecin discuter avec le médecin. Télécharger application sur l'App Store ou Google Play maintenant.
