Santé

8 avantages positifs de la natation régulière

, Jakarta – En plus d'être amusante, la natation a également de nombreux avantages pour la santé. En nageant, tous les organes du corps vont bouger. Pas étonnant que si vous êtes assidu à la natation, vous aurez un corps plus sain et proportionné.

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Les bienfaits de la natation ne peuvent pas seulement être ressentis par les nageurs professionnels. Tous les groupes d'âge peuvent également bénéficier de ce sport s'il est pratiqué régulièrement. Voici quelques-uns des bienfaits de la natation que vous pouvez ressentir.

1. Avoir un corps plus fort que les personnes qui nagent rarement

La natation peut en fait rendre votre corps plus fort, car se déplacer dans l'eau nécessite plus d'énergie que de faire du sport en dehors de l'eau. De plus, la natation est un sport physique qui permet d'entraîner tous les muscles du corps. En partant des muscles des épaules, du dos, du bassin, des fesses, jusqu'aux jambes.

2. Brûler des calories

Lorsque vous nagez pendant 1 heure, vous pouvez brûler environ 500 à 600 calories. Si vous êtes de plus en plus régulier en natation, vous pouvez brûler encore plus de calories. Ainsi, vous pouvez maintenir votre poids selon ce que vous voulez.

3. Maintenir la santé cardiaque

En fait, la natation peut vous aider à maintenir un cœur en bonne santé. La natation peut aider votre cœur à mieux circuler tout en pompant le sang utilisé pour votre vie. Les personnes qui pratiquent régulièrement la natation auront une augmentation de la quantité de sang pompée.

4. Réduit le risque d'asthme

Si vous avez des antécédents d'asthme, vous devriez faire de la natation régulièrement. La natation peut aider à entraîner votre respiration, de sorte que vos poumons deviennent plus sains et vous pouvez éviter le risque d'asthme.

5. Pratiquez l'équilibre et la flexibilité

Lorsque vous nagez, vous utilisez bien sûr les muscles de vos jambes et de vos bras. Ainsi, vous aurez un meilleur équilibre et flexibilité que les personnes qui n'aiment pas nager.

6. Prévenir diverses maladies

Non seulement rend le corps frais et en forme, mais en nageant avec diligence, vous pouvez également prévenir diverses maladies, telles que les accidents vasculaires cérébraux ou le diabète. La natation peut également être l'une des options sportives après le rétablissement d'une personne après un AVC. En faisant de la natation régulièrement, votre espérance de vie peut en effet être plus longue. Faites de la natation pendant 30 minutes toutes les 3 à 5 fois en 1 semaine.

7. Améliorer la fonction cérébrale

En plus de nourrir le corps, la natation peut en fait améliorer le fonctionnement du cerveau. La natation peut activer toutes les parties du cerveau, ce qui peut améliorer la concentration, y compris votre capacité d'apprentissage et votre fonction cognitive.

8. Garder la grossesse en bonne santé

Pour celles qui sont enceintes, n'hésitez pas à faire de la natation. En fait, cet exercice est très bon pour maintenir votre grossesse. Pendant la grossesse, les femmes enceintes ressentent généralement des douleurs dans certaines articulations. En nageant, vous pouvez également vous débarrasser de la douleur que vous ressentez.

Lire aussi : Les avantages cachés de la natation pour les femmes enceintes

Il n'y a rien de mal à essayer certains styles de natation pour rendre votre nage plus amusante. Si vous avez des plaintes concernant la santé, vous pouvez utiliser l'application demander au médecin. Allez, Télécharger application maintenant via l'App Store ou Google Play !