Santé

9 bons aliments à manger pendant la grippe

, Jakarta - Lorsque vous ou un de vos proches avez la grippe, la chose à laquelle vous pensez sans cesse est de manger des aliments sains puis de prendre des médicaments. Cependant, lorsque vous avez un rhume, votre appétit peut diminuer, vous devez donc le contourner afin que la nourriture que vous choisissez puisse accélérer le processus de guérison de la grippe.

Une alimentation saine fournit au corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. De tels effets sont tout aussi importants lors d'un rhume. Cependant, pas n'importe quel aliment qui peut être consommé pendant la grippe. Envisagez de manger certains aliments lorsque vous avez un rhume.

Lire aussi : Voici 7 façons de surmonter les premiers symptômes de la grippe

Aliments suggérés pendant la grippe

Lancés par Healthline, les types d'aliments suivants sont bons à consommer en cas de rhume, à savoir :

  • Bouillon

N'importe quel type de bouillon, qu'il s'agisse de bouillon de poulet, de bœuf ou de légumes, est un bon aliment à manger lorsque vous avez un rhume. Vous pouvez le manger dès l'apparition des symptômes jusqu'à guérison complète. Le bouillon aide à prévenir la déshydratation et sa sensation de chaleur peut soulager les maux de gorge et la congestion nasale.

  • Soupe au poulet

La soupe au poulet combine les avantages du bouillon avec des ingrédients ajoutés. Le poulet tranché fournit à votre corps du fer et des protéines et vous obtiendrez votre nutrition à partir de carottes, d'herbes et de céleri. Vous pouvez manger de la soupe au poulet pendant la grippe pour aider le corps à rester bien hydraté et garder l'estomac plein.

  • Ail

La plupart des gens pensent que l'ail n'est qu'une épice de cuisine utilisée comme aromatisant alimentaire. En fait, l'ail est utilisé en médecine alternative pour diverses affections depuis des siècles. Les experts s'accordent à dire que les suppléments d'ail pris par les adultes soulagent le rhume, renforcent le système immunitaire et réduisent la gravité des symptômes. Cependant, vous n'avez pas à prendre de suppléments. Manger de l'ail cru ou rôti peut être bénéfique. L'effet augmente l'immunité, pensez à manger de l'ail lorsque les premiers symptômes de la grippe apparaissent.

  • Yaourt

Le yaourt aide non seulement à soulager un mal de gorge, mais peut également renforcer le système immunitaire comme l'ail. Vous pouvez manger du yaourt quand vous avez mal à la gorge, mais assurez-vous de choisir du yaourt entier sans sucre ajouté.

  • Fruits riches en vitamine C

La vitamine C est un nutriment essentiel pour aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui est important lorsque vous tombez malade. Bien que les suppléments puissent aider, votre corps est capable d'absorber plus efficacement les nutriments comme la vitamine C à partir des aliments que vous mangez. Essayez des fruits comme les oranges, les fraises ou les tomates pour une collation saine lorsque vous avez un rhume.

  • Légume vert

Les épinards, le chou frisé et d'autres légumes verts peuvent renforcer votre système immunitaire lorsque vous avez un rhume. Les légumes-feuilles contiennent de la vitamine C et de la vitamine E, qui sont d'autres nutriments qui stimulent le système immunitaire. Combinez des légumes à feuilles vertes avec des fruits profonds smoothies , ou mangez-le cru avec un filet de citron et d'huile d'olive. Assurez-vous également de le prendre en continu pendant que vous êtes malade.

  • Brocoli

Le brocoli est une centrale électrique avec des nutriments qui procurent des bienfaits au corps lorsque vous avez un rhume. Manger une seule portion fournit des vitamines C et E qui renforcent efficacement le système immunitaire, ainsi que du calcium et des fibres. Essayez de manger du brocoli lorsque votre appétit revient ou lorsque la grippe est terminée. Vous pouvez manger de la soupe au brocoli, mais assurez-vous d'ajouter du sel au besoin.

  • Gruau

En cas de maladie, un bol de flocons d'avoine chauds peut être une option alimentaire réconfortante et nutritive. L'avoine, comme les autres grains entiers, est une source naturelle de vitamine E et peut renforcer l'immunité. L'avoine contient également des polyphénols antioxydants ainsi que des fibres de bêta-glucane qui renforcent l'immunité.

  • Pimenter

Vers la fin de la grippe, vous pouvez ressentir une augmentation des sinus et une oppression thoracique. Certaines épices, comme le poivre, les clous de girofle et le gingembre, aident à éliminer l'inconfort afin que vous puissiez mieux respirer. Cependant, évitez les aliments épicés lorsque vous avez mal à la gorge.

Lire aussi : Souvent confus, c'est la différence entre le rhume et la grippe

Non seulement la nourriture, assurez-vous que le corps est hydraté pendant la grippe

Pendant la grippe, vous vous déshydratez facilement. Non seulement vous mangez moins, mais vous devenez aussi paresseux pour boire. Le manque d'apport en eau peut nuire au corps. Surtout lorsqu'une fièvre provoque une perte d'eau dans le corps à cause de la sueur. Si vous n'aimez pas l'eau plate, vous pouvez obtenir de l'eau de diverses sources, telles que :

  • Bouillon;

  • Thé au gingembre;

  • Tisane au miel;

  • Thé au miel et au citron (mélanger à parts égales avec de l'eau chaude);

  • Jus.

Ce sont quelques-uns des meilleurs aliments à manger lorsque vous avez un rhume. Vous pouvez également discuter avec des médecins à demander les aliments et les boissons recommandés pendant la grippe. Docteur en 24 heures en veille pour fournir les conseils de santé nécessaires.

Référence:
Ligne de santé. Accédé 2020. Que manger quand vous avez la grippe.
WebMD. Accédé 2020. Aliments à manger quand vous avez la grippe.