Santé

Vous voulez être mince sans effets secondaires ? Essayez le régime riz blanc, allez !

, Jakarta - Lorsque votre poids commence à atteindre le seuil normal, le régime alimentaire est toujours la solution la plus efficace. Il existe également différents types de régime, dont l'un consiste à ne pas manger de riz blanc pendant un certain temps. À la suite de la transformation du riz, pour 100 grammes de riz blanc se compose de 129 calories de calories, 0,28 grammes de matières grasses, 27,9 grammes de glucides et 2,66 grammes de protéines. Par conséquent, le riz blanc doit être évité car il a le potentiel de faire grossir le corps plus rapidement. Même en plus de l'engraissement, la consommation de 150 grammes de riz blanc plus de cinq fois par semaine peut également augmenter le risque de diabète de 17%.

Alors, ce régime sans riz blanc est-il sans danger ? Bien sûr si c'est fait avec la bonne combinaison. Une alimentation saine à base de riz blanc consiste à détourner l'apport en glucides du riz vers d'autres sources de nourriture. Voici comment le régime riz blanc est recommandé dans son intégralité :

1. Recherchez des substituts de riz

2. Concevez votre propre menu diététique

  • Petit déjeuner : Patate douce bouillie et une tasse de thé chaud
  • Déjeuner : Riz brun et poulet grillé
  • Dîner : soupe aux pois
  • Casse-croûte: Macédoine

3. Évitez les boissons sucrées

En gros le régime riz blanc sera inutile si vous continuez à consommer des boissons sucrées. Bien que cela semble banal, mais les boissons sucrées comme chocolat chaud ça peut juste faire grossir, tu sais ! Si le contenu est calculé, un verre de thé vert avec du lait ajouté contient 260 calories ou l'équivalent de 6 boulettes de viande de 2 onces. Mieux, buvez plus d'eau au moins 8 verres par jour.

4. Ne pas Le grignotage

Même si le riz blanc « à jeun », cela ne veut pas dire casse-croûte autorisé. se débarrasser de chips de pommes de terre votre préféré pendant la période de changement, remplacez-le par des fruits tels que des bananes, des mangues ou des papayes. En variante, vous pouvez ajouter du granola ou de la gelée. Intéressant non ?

5. Équilibrer avec l'exercice

Donc, il n'y a rien de nocif dans le régime de riz blanc. Parce qu'avec la bonne combinaison de menus et un exercice régulier, vous pouvez rapidement avoir un poids corporel idéal sans aucun effet secondaire. Selon l'expérience de certaines personnes, un régime sans riz blanc peut même faire perdre du poids jusqu'à 2 kilogrammes par semaine. Du point de vue de la santé, la réduction du riz blanc réduit également le risque de développer un diabète car la glycémie est stabilisée par ce type de régime.

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