Santé

Pouvez-vous perdre du poids simplement en faisant de l'exercice sans régime ?

, Jakarta - Il existe de nombreuses façons d'obtenir le poids corporel idéal là où la plupart des gens font de l'exercice ou un régime ou même les deux. Certaines personnes préfèrent faire de l'activité physique sans limiter leur consommation alimentaire quotidienne. La question est de savoir si cette méthode peut être efficace pour perdre du poids ? Découvrez les faits ici!

Faire de l'exercice sans régime peut-il perdre du poids ?

Il existe de nombreux avantages que vous pouvez ressentir en faisant de l'exercice régulièrement, comme un cœur en meilleure santé, un meilleur métabolisme pour réguler le poids corporel, pour former des os et des muscles plus forts. De plus, l'exercice est un moyen puissant de prévenir diverses maladies chroniques, y compris divers types de cancer qui peuvent causer des troubles dangereux.

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Cependant, la question est de savoir si l'exercice seul sans une alimentation saine peut être efficace pour perdre du poids ?

La réponse est non. Même si vous faites de l'exercice régulièrement, la perte de poids ne peut se produire efficacement sans un changement de régime alimentaire. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir un poids corporel idéal et prévenir les maladies cardiaques, le diabète et d'autres troubles, il est conseillé de faire de l'activité physique tout en ayant une alimentation saine.

Une personne qui veut perdre du poids doit brûler plus de calories qu'elle n'en consomme ou consommer moins de calories que son corps n'en consomme au quotidien. Si le corps n'est pas en déficit calorique, la perte de poids ne peut pas se produire. Les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied ou le cyclisme, sont importants, mais certains entraînements contre résistance peuvent encourager plus d'efforts pour perdre du poids.

En effet, cela a été prouvé dans plusieurs études menées car le simple fait de faire de l'exercice sans aucun changement alimentaire n'aura aucun impact. De plus, à mesure que vous vieillissez, une alimentation plus saine, telle que la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres, est très importante. C'est parce que l'exercice peut être une chose plus difficile.

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De plus, si vous avez encore des questions concernant l'efficacité de l'exercice sans avoir une alimentation saine, les médecins de peut y répondre complètement. C'est facile, tout simplement Télécharger application et bénéficiez de la commodité liée à l'accès à la santé simplement en utilisant téléphone intelligent !

Eh bien, si vous avez du mal à faire de l'exercice tout en mettant en œuvre une alimentation saine, vous pouvez vous concentrer de plusieurs manières, à savoir :

1. Utiliser une application d'enregistrement des calories

Une façon de rester concentré sur l'obtention du poids idéal est de toujours enregistrer les calories qui entrent et sortent du corps. De cette façon, vous savez si ce jour-là les calories entrantes, y compris le surplus ou le déficit. Ce que vous devez absolument faire, c'est vous assurer que les calories qui entrent dans le corps sont en déficit afin que la graisse dans le corps continue de diminuer.

2. Faire régulièrement des exercices cardiovasculaires

Une personne qui souhaite perdre du poids doit pratiquer régulièrement une activité physique telle que des exercices cardiovasculaires. Il est recommandé de faire cet exercice au moins 150 minutes par semaine à une intensité modérée. S'il est toujours difficile de perdre du poids malgré l'exercice et une alimentation saine, essayez d'augmenter l'intensité ou la durée de votre entraînement.

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Vous savez maintenant qu'en faisant de l'exercice sans régime, vous ne pouvez pas perdre de poids de manière significative. Par conséquent, pour des résultats optimaux, essayez de faire de l'exercice régulièrement tout en ajustant votre alimentation quotidienne. De cette façon, nous espérons que toutes les attentes souhaitées concernant la perte de poids se réaliseront réellement.

Référence:

Clinique de Cleveland. Consulté en 2020. Perte de poids : pouvez-vous le faire avec de l'exercice seul ?
Baptist Health South Florida. Accédé en 2020. Voici pourquoi l'exercice - sans régime - ne fonctionne pas pour la perte de poids.