Santé

Ce sont les 4 phases de sommeil que vous vivez chaque jour

, Jakarta – Après une journée d'activités, le sommeil est ce qui est nécessaire pour pouvoir faire une pause dans diverses pensées. En fait, pendant le sommeil, le cerveau travaille très activement, vous savez. S'il est enregistré à l'aide d'un électroencéphalographe (EEG), on peut voir que le sommeil se compose en fait de différentes étapes ou phases, qui se produisent dans une séquence caractéristique. Voici 4 phases de sommeil que vous vivez chaque jour :

1. NREM : Sommeil de poulet

La première étape du sommeil est NREM ( Mouvement oculaire non rapide ) poulet sommeil. Cette phase est appelée sommeil de poule ou sommeil léger, car le corps, l'esprit et l'esprit sont au seuil de la réalité et du subconscient. Dans cette phase, vous pouvez dire que vous êtes semi-conscient et que le cerveau produit de petites ondes bêta rapides.

A ce stade du sommeil, vos yeux sont fermés, mais vous pouvez toujours être réveillé ou éveillé facilement. Le mouvement des yeux dans cette phase de sommeil est très lent, tout comme l'activité musculaire. Pendant cette phase de sommeil, vous pouvez ressentir des sensations étranges, appelées hallucinations hypnagogiques. Par exemple, avoir envie de tomber ou d'entendre quelqu'un appeler votre nom. L'avez-vous déjà vécu ?

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Après cela, le cerveau produira des ondes thêta de grande amplitude, qui sont un type d'ondes cérébrales très lentes. Lorsque vous vous réveillez de cette première phase de sommeil, vous pouvez généralement vous souvenir de fragments d'une image visuelle. C'est pourquoi lorsque quelqu'un vous réveille à ce stade, vous direz probablement avec assurance que vous ne dormiez pas vraiment.

2. NREM : Vers un sommeil profond

Dans cette deuxième phase de sommeil, votre rythme cardiaque et votre respiration ralentiront, deviendront réguliers et votre température corporelle baissera. Vous deviendrez également de moins en moins conscient de votre environnement. Si vous entendez un son, vous ne pourrez peut-être pas en comprendre pleinement le contenu.

En entrant dans cette phase, les mouvements oculaires s'arrêtent et les ondes cérébrales ralentissent, accompagnées de la présence occasionnelle de bouffées d'ondes rapides, appelées fuseaux du sommeil. De plus, cette deuxième phase de sommeil est également caractérisée par la présence d'un complexe K, qui est un court pic négatif de haute tension.

Les deux travaillent ensuite ensemble pour protéger le sommeil et supprimer les réponses aux stimuli externes, ainsi que pour aider à l'intégration de la mémoire basée sur le sommeil et au traitement de l'information. C'est-à-dire que le corps se prépare à dormir profondément.

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3. NREM : Sommeil Profond

Cette troisième phase est une phase de sommeil profond, caractérisée par la libération d'ondes delta dans le cerveau. Une fois que vous entrez dans cette phase, vous deviendrez moins réactif et les sons que vous entendez autour peuvent ne pas produire de réponse. Il n'y a aucun mouvement des yeux et aucune activité musculaire dans cette phase.

Pendant cette phase de sommeil, le corps initie la réparation et la croissance des tissus, renforce les os et les muscles, augmente l'apport sanguin aux muscles et améliore et renforce le système immunitaire. De plus, l'énergie et les hormones de croissance, qui sont importantes pour la croissance et le développement, seront également restaurées au cours de cette phase.

Parce que vous êtes en train de « dormir », vous qui êtes entré dans cette phase de sommeil, vous aurez beaucoup de mal à vous réveiller. Même si vous vous réveillez, vous ne pourrez pas vous adapter tout de suite aux changements et vous pourriez vous sentir confus pendant quelques minutes après votre réveil. Chez les enfants, l'énurésie nocturne, les terreurs nocturnes ou le somnambulisme surviennent généralement au cours de cette phase de sommeil.

Cependant, ne sous-estimez pas le problème de l'énurésie nocturne, des terreurs nocturnes, du somnambulisme ou d'autres troubles du sommeil chez les enfants. Rapide Télécharger application pour plus de commodité dans la discussion avec le pédiatre à travers discuter , ou prenez rendez-vous avec votre pédiatre à l'hôpital.

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4. REM : Rêver de sommeil

La phase finale et la plus profonde du sommeil est le sommeil paradoxal ( Mouvement rapide des yeux ), qui est également connu sous le nom de sommeil de rêve. En entrant dans cette phase, la respiration deviendra plus rapide, irrégulière et superficielle. Non seulement cela, les yeux se déplaceront également rapidement dans toutes les directions, l'activité cérébrale et la fréquence cardiaque augmenteront, la pression artérielle augmentera et les érections chez les hommes.

Le sommeil dans cette phase est également connu sous le nom de paradoxe du sommeil, car lorsque le cerveau et d'autres systèmes du corps fonctionnent activement, les muscles deviennent plus détendus. Les rêves se produisent généralement dans cette phase de sommeil, en raison d'une activité cérébrale accrue, d'autre part, une paralysie temporaire se produit dans les muscles.

La première phase du sommeil paradoxal survient généralement environ 70 à 90 minutes après l'endormissement. Après environ 10 minutes de sommeil paradoxal, le cycle revient généralement au stade de sommeil NREM. Généralement, 4 périodes supplémentaires de sommeil paradoxal se produisent, chacune d'une durée plus longue.

Référence:
Très bien la santé. Récupéré en 2019. Les quatre étapes du sommeil (cycles de sommeil NREM et REM)
WebMD. Consulté en 2019. Que sont le sommeil REM et non-REM ?