Santé

11 Bienfaits des Oranges, Fruits Riches en Vitamine C

"L'orange est l'un des fruits considérés comme assez bons pour augmenter le système immunitaire d'une personne. En effet, les oranges sont une très bonne source de vitamine C. Non seulement cela, une orange contient également d'autres vitamines et minéraux nécessaires, tels que la vitamine B1. , folate, en potassium."

Jakarta – Qui n'aime pas les oranges ? Ce fruit rond et jaune est très apprécié car il est facile à trouver et a un goût frais. De plus, les oranges ont de nombreuses caractéristiques qui peuvent rendre votre corps plus sain et protégé contre divers problèmes de santé.

Les agrumes sont un type de fruit qui a une teneur en vitamines suffisamment élevée. Non seulement cela, les oranges sont également une bonne source de fibres, de folate et d'antioxydants pour le corps. Pour cela il n'y a aucun mal à en savoir plus sur le contenu et les bienfaits des oranges pour la santé dans cet article !

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Connaître le contenu des agrumes

Les agrumes sont l'un des fruits considérés comme assez bons pour augmenter le système immunitaire d'une personne. En effet, les oranges sont une excellente source de vitamine C. Non seulement cela, une orange contient également d'autres vitamines et minéraux nécessaires, tels que la vitamine B1, l'acide folique et le potassium.

En plus des vitamines et minéraux, les agrumes sont également réputés pour leur très haute teneur en eau. Dans une orange contient environ 87 pour cent d'eau. Pour cette raison, les oranges sont également considérées comme efficaces pour prévenir et surmonter la déshydratation. En fait, la teneur en fibres des oranges ne fait aucun doute. Il n'y a donc rien de mal à faire des agrumes une collation saine tous les jours.

Avantages des oranges pour la santé

Curieux de savoir quels autres bienfaits des oranges pour le corps ? Eh bien, voici les bienfaits des agrumes, le fruit riche en vitamine C.

1. Abaisse le cholestérol

Il n'y a pas que les oméga-3 contenus dans le poisson qui peuvent faire baisser le cholestérol. Ce fruit est également bon pour aider à réduire le mauvais cholestérol en raison de sa teneur en fibres solubles. N'oubliez pas qu'un taux de cholestérol normal dans le corps peut minimiser le risque de diverses maladies.

2. Bon pour les yeux

En plus des carottes, manger régulièrement des oranges peut également préserver la santé de vos yeux. Surtout pour quelqu'un qui est assez vieux. Car avec l'âge, le risque de développer des cataractes va augmenter en raison de l'action des radicaux libres. Eh bien, les antioxydants contenus dans les oranges disent que les experts peuvent prévenir ces dommages. En conséquence, la rétine de l'œil est de plus en plus préservée. Selon une étude, la combinaison de vitamines C et E peut prévenir les cataractes même dans les groupes à haut risque.

3. Protège la peau

Pas seulement à travers les cosmétiques pour ceux d'entre vous qui veulent rendre la peau plus saine et la protéger des dommages. Parce que la peau a également besoin d'une variété de nutriments de l'intérieur. Eh bien, l'un d'eux est bien sûr la consommation d'aliments qui nourrissent la peau, comme les oranges. Ce fruit riche en vitamine C contient du bêta-carotène, un antioxydant qui peut protéger les cellules de la peau des dommages.

4. Protège le cœur

D'autres avantages des oranges sont également bons pour maintenir la santé cardiaque. Comment venir? Les experts disent que la peau d'orange contient des composants importants tels que flavones polyméthosxylées (CMP) et d-limonène qui est utile pour activer la détoxification du foie, abaisser le mauvais cholestérol (LDL) et maintenir l'équilibre glycémique. Eh bien, ces trois choses sont étroitement liées à la santé cardiaque.

5. Meilleur système digestif

De nombreux plats chinois utilisent des zestes d'orange pour accompagner de la viande rouge. La raison en est que la peau d'orange peut aider à digérer les aliments gras. Par conséquent, de nombreux experts recommandent de consommer un verre d'eau citronnée pour maintenir la digestion. Parce que cette eau citronnée acide peut aider à nettoyer les déchets alimentaires laissés dans le tube digestif. Cependant, pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac, vous devriez d'abord en discuter avec votre médecin.

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6. Soutien à la santé des os

Le corps a besoin de suffisamment de vitamine C pour pouvoir absorber le calcium et la vitamine D de manière optimale. Eh bien, pour que la santé des os soit plus éveillée, n'oubliez pas l'apport de ces nutriments pour le corps. Cependant, vous ne devez pas vous brosser les dents immédiatement après avoir consommé du jus d'orange. Parce que l'acide acétique du jus d'orange peut éroder l'émail des dents.

7. Améliorer l'humeur

Outre le chocolat, vous pouvez également fixer des orangeshumeur qui descend. Les agrumes contiennent beaucoup de folate qui joue un rôle dans la formation de la sérotonine. La sérotonine est une substance chimique du cerveau associée aux sensations de plaisir. Selon une étude, l'arôme du citron vert, de la mandarine et du citron peut augmenter humeur et de l'énergie.

8. Contrôle la pression artérielle

Avez-vous de l'hypertension? Essayez de le réduire naturellement en consommant régulièrement des agrumes. Ce fruit contient un flavonoïde appelé hespéridine. Eh bien, ce composé joue un rôle dans le contrôle de la pression artérielle. De plus, la teneur en magnésium des oranges peut également aider à empêcher une pression artérielle élevée.

9. Maintenir la santé rénale

Les oranges sont une bonne source d'acide citrique et citrique et sont considérées comme capables de prévenir l'apparition de calculs rénaux. Pour cela, il n'y a rien de mal à manger des agrumes pour maintenir la santé des reins.

10. Prévient l'anémie

La consommation d'agrumes peut vous aider à prévenir l'anémie. Bien que les agrumes ne soient pas une bonne source de fer, les oranges sont une source de vitamine C. Répondre correctement aux besoins en vitamine C fait fonctionner correctement l'absorption du fer par l'organisme afin que vous ne ressentiez pas de carence en fer.

11. Empêche la déshydratation

Une orange contient 87 pour cent d'eau. Pour cette raison, la consommation d'agrumes peut vous aider à prévenir la déshydratation.

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Ce sont quelques-uns des avantages pour la santé des agrumes que vous devez connaître. Cependant, si vous avez déjà des antécédents de RGO ou d'ulcères, il ne fait jamais de mal de consulter d'abord votre médecin.votre médecin expert à travers. Allez, Télécharger maintenant via l'App Store et Google Play !

Référence:
Santé. Consulté en 2021. 7 bienfaits des oranges pour la santé, selon un nutritionniste.
Ligne de santé. Consulté en 2021. Oranges 101 : Valeur nutritive et bienfaits pour la santé.