« Le maintien de la santé pulmonaire au milieu de la pandémie de COVID-19 est en fait très important. En plus d'adopter un mode de vie sain comme arrêter de fumer, il s'avère que la teneur en vitamines des aliments que vous consommez joue également un rôle dans le maintien de la santé pulmonaire. Ils ne peuvent pas l'empêcher, mais ils peuvent réduire le risque."
, Jakarta – Obtenir suffisamment de vitamines par le biais d'aliments sains ou de suppléments est l'un des meilleurs moyens de renforcer votre système immunitaire. Cependant, au milieu de la pandémie de COVID-19 en cours, vous devez également vous demander si certaines vitamines peuvent également maintenir la santé pulmonaire en évitant les rhumes et autres affections respiratoires ?
Une étude observationnelle publiée par BMJ Nutrition Prévention & Santé en octobre 2020 a trouvé un fait assez intéressant. Les chercheurs ont évalué les informations alimentaires rapportées par 6 000 adultes au Royaume-Uni sur huit ans. Cette étude a également révélé que plusieurs vitamines telles que A, E et E ont des avantages pour le maintien de la santé pulmonaire.
Cependant, cette étude ne prouve pas que la vitamine prévient les problèmes respiratoires, mais d'autres études l'ont liée à un risque plus faible de maladie respiratoire. Donc, si vous voulez éviter les problèmes respiratoires, cela ne fait jamais de mal de commencer à combler les besoins en vitamines suivants !
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Vitamines pour la santé pulmonaire
Voici quelques types de vitamines que vous pouvez essayer pour améliorer la santé pulmonaire :
Vitamine D
Il a été démontré que la vitamine D aide les poumons à mieux fonctionner. Des études ont également suggéré que de nombreuses personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique qui prennent régulièrement des suppléments de vitamine D auront une meilleure fonction pulmonaire. La prise de suppléments de vitamine D-3 peut également protéger contre la détresse respiratoire modérée à sévère. S'il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments, prenez 1 000 UI de vitamine D3 pour aider à protéger la santé pulmonaire.
Vitamine C
Certains experts ont trouvé des preuves que de faibles niveaux de vitamine C peuvent en fait augmenter l'essoufflement, le mucus et la respiration sifflante. La vitamine C est essentielle à de nombreux processus corporels, mais une propriété qui la rend potentiellement utile pour les patients atteints de maladies pulmonaires est sa teneur en antioxydants. Parmi les nombreuses affections pulmonaires chroniques, les lésions pulmonaires et l'inflammation sont causées par les radicaux libres et les toxines provenant du tabagisme et d'autres sources.
La vitamine C a des propriétés qui lui permettent de lutter contre les radicaux libres et les toxines, et elle aide également le corps à éliminer ces molécules potentiellement dommageables. En aidant le corps à éliminer les toxines et les radicaux libres, la vitamine C peut réduire le taux de dommages aux tissus pulmonaires et donner au corps une chance de réparer ces tissus. La vitamine C est également soluble dans l'eau, ce qui signifie qu'il est peu probable qu'elle s'accumule et provoque une intoxication dans le corps.
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Vitamine E
Des études ont également montré que les personnes qui présentent des symptômes de maladie pulmonaire obstructive chronique ont tendance à avoir des niveaux plus faibles de vitamine E. D'autres études ont également montré que l'utilisation à long terme de suppléments de vitamine E peut aider à prévenir la détresse respiratoire. Non seulement à partir de suppléments, de bonnes sources de vitamine E peuvent également être obtenues à partir d'huiles végétales, de noix et de graines.
Vitamine A
Selon une étude, les personnes ayant l'apport le plus élevé de vitamine A avaient un risque 52% inférieur de développer une maladie pulmonaire obstructive chronique. La vitamine A joue un rôle important dans la capacité des cellules à se développer et à se différencier, ce qui signifie qu'elle deviendra différents types de cellules au fur et à mesure de leur croissance. Grâce à ces propriétés, les personnes qui reçoivent suffisamment de vitamine A par le biais d'aliments ou de suppléments peuvent aider le corps à démarrer le processus naturel de réparation des poumons.
Cependant, comme les vitamines ne sont que liposolubles, cela signifie que leur consommation excessive peut s'accumuler dans l'organisme et devenir toxique. Un surdosage prolongé en vitamine A peut même entraîner des problèmes de foie et d'os. Par conséquent, il est très important de parler à un médecin ou à un nutritionniste avant de commencer un supplément de vitamine A.
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Cependant, si les symptômes d'une maladie pulmonaire que vous ressentez commencent à interférer avec vos activités, c'est une bonne idée de consulter immédiatement un médecin à l'hôpital pour un examen. Heureusement, vous pouvez désormais prendre rendez-vous avec un pneumologue à l'hôpital en utilisant l'application . De cette façon, vous n'avez plus à faire la queue à l'hôpital. Pratique n'est-ce pas ? Utilisons l'application maintenant!
