Santé

Connaître les causes des étourdissements après l'exercice

, Jakarta - Vous pourriez ressentir certains effets secondaires après l'exercice. Ces effets secondaires, tels que des douleurs musculaires, une transpiration excessive du corps et des étourdissements. Cet effet secondaire de vertiges après l'exercice est assez fréquent. Cette condition est inconfortable ou inquiétante.

Pour découvrir les causes des étourdissements après l'exercice, il est important de comprendre les différents types d'étourdissements et leurs différentes causes. Certains types de maux de tête légers peuvent être traités seuls, mais il existe également ceux qui nécessitent un examen médical pour les restaurer.

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Causes des étourdissements après l'exercice

Les étourdissements après l'exercice ne sont généralement pas un symptôme de quelque chose de grave. Les étourdissements surviennent souvent à la suite d'une mauvaise respiration ou d'une déshydratation. Voici quelques causes possibles de vertiges après l'exercice :

1. Difficulté à respirer

Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles absorbent beaucoup d'oxygène. La respiration et la fréquence cardiaque augmentent donc plus de sang oxygéné afflue vers les muscles. Si vous avez de la difficulté à reprendre votre souffle ou à respirer pendant ou après l'exercice, cela signifie que votre cœur ne pompe pas suffisamment de sang oxygéné vers votre cerveau.

Des étourdissements peuvent survenir lorsque le cerveau est privé d'oxygène. Pour résoudre ce problème, arrêtez immédiatement l'exercice en cours et asseyez-vous par terre. Prenez trois respirations profondes et expirez lentement. Continuez pendant trois à cinq minutes avant de vous lever lentement.

2. Trop agressif

Faire de l'exercice trop dur ou faire des exercices très intenses peut faire chuter la tension artérielle ou entraîner une déshydratation. Cela peut vous donner des vertiges ou des évanouissements.

Si vous vous sentez étourdi après l'exercice, prenez une minute pour vous calmer, reprendre votre souffle et ralentir votre rythme cardiaque. Buvez le plus d'eau possible pour réhydrater les muscles drainés.

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3. Déshydraté

La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus d'eau que vous n'en absorbez. Pendant l'exercice, la température corporelle augmente. Le corps transpire pour se refroidir.

C'est à ce moment que le corps perd beaucoup d'eau, surtout par temps chaud. En plus des étourdissements, vous pouvez avoir la bouche sèche, la soif et la fatigue. Pour surmonter cela, bien sûr, vous devez boire beaucoup d'eau. Assurez-vous d'apporter beaucoup d'eau pendant votre entraînement et n'ayez pas soif.

4. Faible taux de sucre dans le sang

Pendant l'exercice, les muscles consomment plus d'énergie que d'habitude. Pendant les 15 premières minutes d'exercice, le corps aspire le sucre circulant dans le sang et les muscles pour soutenir le corps. Une fois terminé, la glycémie baisse. Le corps utilise les réserves de glucose du foie.

Gardez à l'esprit que le cerveau dépend du glucose pour fonctionner normalement. Lorsque le cerveau manque de glucose, le corps se sent étourdi. Les symptômes comprennent la transpiration, les tremblements, la confusion, les maux de tête et la fatigue. Cette condition sera facilement surmontée en mangeant des collations saines telles que des bananes et des jus de fruits.

5. Basse tension artérielle

La pression artérielle est généralement à son plus bas environ 30 à 60 minutes après l'exercice. Certaines personnes subissent une baisse plus rapide de la pression artérielle. Cela peut se produire pendant n'importe quel type d'exercice, mais est plus grave après un exercice intense.

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Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur et vos muscles sont surmenés. Le cœur continue à pomper le sang, afin que les muscles puissent obtenir l'oxygène dont ils ont besoin. Lorsque vous arrêtez soudainement de faire de l'exercice, votre cœur et vos muscles retrouvent leur vitesse normale.

Cependant, cette condition peut prendre beaucoup de temps pour rattraper les veines. Cela signifie que le sang oxygéné s'écoule vers le cerveau plus lentement que d'habitude. Pour résoudre ce problème, asseyez-vous et mettez votre tête entre vos genoux. Cette position aide le corps à transporter le sang oxygéné vers le cerveau.

Voici ce que vous devez savoir sur les causes des étourdissements après l'exercice. Cependant, si cette condition se produit fréquemment, demandez à votre médecin via l'application . Il y a de fortes chances que le médecin ait un diagnostic plus précis. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle!

Référence:
Très bien adapté. Consulté en 2021. Quelles sont les causes des étourdissements après l'exercice ?
Clinique de Cleveland. Consulté en 2021. Pourquoi vous avez des vertiges lorsque vous vous levez rapidement ou que vous faites de l'exercice
Ligne de santé. Consulté en 2021. Quelles sont les causes des étourdissements après une séance d'entraînement ?
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