, Jakarta - Avez-vous la phobie des hauteurs ? La phobie des hauteurs ou acrophobie est une condition lorsqu'une personne a très peur d'être en hauteur. Il sera réticent à se tenir debout sur de hautes collines, dans des immeubles de grande hauteur, et stressera lorsqu'il se trouvera sur des escalators ou des ascenseurs en verre.
Les personnes ayant la phobie des hauteurs évitent même de conduire au-dessus des survols, car cela peut provoquer des étourdissements. La phobie des hauteurs déclenche des symptômes désagréables qui font que la personne atteinte d'acrophobie évite complètement la possibilité de situations de hauteur. Cette condition peut-elle être surmontée ?
Lire aussi : Apprenez à connaître la philophobie ou la phobie de tomber amoureux
Comment vaincre la phobie des hauteurs
La bonne nouvelle, cette phobie des hauteurs peut être surmontée, bien sûr avec du temps et de la sincérité. L'un des principaux traitements de la phobie des hauteurs est la thérapie cognitivo-comportementale. Cette technique peut se faire progressivement ou rapidement, on vous apprendra comment arrêter les réactions de panique et comment revenir sur vos émotions.
- Apprenez tout ce que vous pouvez
Renseignez-vous sur votre phobie des hauteurs et cherchez un traitement qui peut vous aider à gérer votre peur des hauteurs. La phobie des hauteurs est différente des autres phobies, en ce sens que lorsque vous avez une crise de panique en haute altitude, vous pouvez effectuer des mouvements dangereux qui peuvent en fait être dangereux. Assurez-vous donc de vous faire soigner pour votre phobie des hauteurs, surtout si être en hauteur est une activité régulière.
Lire aussi : Est-il vrai que les phobies peuvent affecter la condition physique de la victime ?
- Essaye de te calmer
Les techniques de relaxation, notamment la méditation, le yoga, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive, peuvent vous aider à gérer le stress et l'anxiété. Faire de l'exercice régulièrement peut également aider à surmonter la phobie des hauteurs.
- Construire progressivement la tolérance d'altitude
La thérapie d'exposition progressive utilise des troubles anxieux temporaires. De cette façon, il peut vous aider à tolérer et à gérer la réaction d'anxiété du corps. Petit à petit, lancez-vous un défi jusqu'à une hauteur plus ou moins tolérable. Augmentez lentement votre tolérance à de plus en plus de hauteurs.
Cela peut être difficile, mais aller petit et lentement vers des situations plus difficiles, et pratiquer chaque étape jusqu'à ce que l'anxiété disparaisse, vous aidera à surmonter votre anxiété et à devenir plus confiant.
- Comprendre et remettre en question les croyances sur la taille
De nombreuses personnes souffrant de la phobie des hauteurs pensent que quelque chose de grave va se produire lorsqu'elles sont en hauteur. Par exemple, vous pouvez craindre de tomber, de voir la structure ou le sol s'effondrer ou de vous échapper.
En thérapie cognitive, le but est de vous aider à savoir que vous êtes plus en sécurité que vous ne le pensez et que ce que vous craignez à propos des hauteurs ne se produira pas réellement.
Lire aussi : La phobie de traiter avec les gens peut être un signe d'anthropophobie
- Réalité virtuelle
Ces dernières années, plusieurs experts ont profité de la technologie réalité virtuelle (VR) comme méthode potentielle pour traiter les phobies. Les expériences de réalité virtuelle peuvent vous donner une expérience de ce que vous craignez dans un endroit sûr. En utilisant ce logiciel informatique, il vous donne la possibilité de pouvoir vous arrêter immédiatement si les choses vous semblent lourdes.
Parlez également au médecin via l'application sur les médicaments et les thérapies qui vous aident à surmonter votre phobie des hauteurs. De plus, vous n'avez pas à hésiter à parler de votre phobie des hauteurs à vos amis et à votre famille. Demandez leur soutien tout au long du traitement. Rassurez-vous, même cette phobie peut être surmontée si vous avez une forte détermination.
Référence:
