Jakarta - Le vertige est plus à risque de survenir à l'âge de 40 ans et plus. Cependant, cela ne signifie pas que les jeunes sont à l'abri de ces problèmes de santé. Le vertige se caractérise par un mal de tête tournant, faisant perdre l'équilibre à une personne et être sujette aux chutes. Pour les personnes souffrant de vertige, dormir est un défi en soi, car souvent, les symptômes surviennent pendant le sommeil.
Le vertige lui-même n'est en fait pas une maladie, mais le symptôme d'un problème de santé. Habituellement, le vertige survient lorsque vous avez des problèmes avec votre oreille interne. D'autres conditions caractérisées par le vertige, telles que la maladie de Ménière, les infections virales, les tumeurs cérébrales et les accidents vasculaires cérébraux. En plus d'un mal de tête tournant, le vertige s'accompagne également de symptômes tels que nausées, vomissements, transpiration facile et acouphènes.
Position de sommeil pour les personnes atteintes de vertige
Le vertige rend souvent difficile le sommeil des personnes atteintes. Malheureusement, le manque de sommeil aggravera les symptômes de vertige. Pendant ce temps, une position de sommeil inappropriée déclenchera en fait des symptômes de vertige, et cela s'applique également aux personnes qui n'en ont jamais fait l'expérience.
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Vous constaterez peut-être que vous allonger sur le côté aggravera les symptômes de vertige. Ainsi, s'allonger dans cette position n'est peut-être pas conseillé. Vous pouvez essayer de vous allonger sur le dos ou sur le ventre et sentir si cette position a un impact sur les symptômes du vertige. En fait, il n'y a pas de meilleure position, vous pouvez seulement essayer différentes positions couchées et découvrir l'impact.
La chose importante à ne pas oublier est la position de la tête. La position de la tête doit être stratégique, elle doit être à un angle qui empêche la pression de s'accumuler ou de déposer du cérumen dans l'oreille interne. Si vous dormez sur un seul oreiller, essayez d'en utiliser deux pour un meilleur soutien de la tête. Ou vous pouvez utiliser un oreiller de voyage pour soutenir votre tête.
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Conseils pour un sommeil plus confortable pour les personnes atteintes de vertige
Donc, pour passer une nuit plus confortable même si vous avez des antécédents de vertige, vous pouvez suivre certains des conseils suivants avant d'aller vous coucher.
- Évitez de manger des aliments épicés et chauds, car ils peuvent interférer avec le processus métabolique et vous aurez du mal à dormir la nuit. Quelques heures avant le coucher, vous pouvez choisir un repas assez léger.
- Évitez de regarder l'écran avec une lumière trop vive lorsque les lumières sont tamisées. La lumière des écrans de télévision ou des téléphones portables retardera la formation de mélatonine, une hormone qui vous aide à vous endormir. Au lieu de regarder l'écran du téléphone, essayez de lire un livre.
- Évitez la consommation de caféine. En plus de vous empêcher de dormir, la caféine provoque également des brûlures d'estomac. De plus, les propriétés diurétiques de la caféine vous donneront toujours envie de faire pipi au milieu de la nuit.
- Pratiquez la respiration et la méditation. Ces deux exercices peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément. Vous pouvez faire le modèle 6-7-8 d'exercices de respiration qui sont censés vous endormir en seulement 1 minute. L'astuce, inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7 et expirez complètement avec un sifflement en comptant jusqu'à 8.
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Cette technique de respiration profonde aide à oxyder le sang et produit un effet relaxant qui peut vous endormir plus rapidement. Non seulement cela, la méditation est également utile pour détendre l'esprit si vous venez de passer une journée difficile. Cet exercice réduira le stress et l'anxiété excessive s'il est pratiqué régulièrement.
Cependant, si le vertige que vous ressentez ne s'améliore pas au point de vous empêcher de dormir, demandez directement au médecin le bon traitement via l'application. . Vous pouvez également prendre rendez-vous via l'application Si vous souhaitez vous rendre à l'hôpital le plus proche pour vous faire soigner, vous n'avez plus besoin de faire la queue.
